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O sedentarismo a falta,

ausncia ou diminuio da
atividade fsica, porm esse
conceito no associado apenas
falta de uma atividade fsica.
Quando uma pessoa no tem um
gasto calrico semanal necessrio,
ela passa a ser uma pessoa
sedentria.
Considerada como a doena
do sculo, est associada ao
comportamento cotidiano
decorrente dos confortos da
vida moderna.
Pessoas com ATIVIDADES
FSICAS regulares, no so
classificadas como
sedentrias
QUAIS ATIVIDADES?
Limpar a casa;
Caminhar para o trabalho;
Lavar o carro;
Subir o prdio utilizando as
escadas;
Realizar funes profissionais
que requerem esforo fsico;
Atividades fsicas regulares;
Pesquisas mostram que o risco
de ter uma doena
cardiovascular uma vez e
meio maior nas pessoas que
no tem uma vida ativa.
Sedentarismo causa 13% das mortes
no Brasil, diz pesquisa. Conforme
ndices apurados pelo Ministrio da
Sade, 64% da populao est com
excesso de peso.
Sabe-se que a
mudana no estilo de
vida e o
sedentarismo vem
causando o aumento
de indivduos
obesos.
CONSEQUNCIAS
Obesidade;
Perda de massa muscular e cansao;
Baixa resistncia orgnica;
Problemas cardacos;
Dores articulares e musculares;
Presso alta;
Alto nvel de estresse;
M postura.
importante que as pessoas vejam
a prtica de exerccios como um
hbito de vida e no como um
remdio amargo.
Se o propsito for
sade, o
exerccio no
precisa ser e no
deve ser feito de
forma exaustiva.
QUANTOS MINUTOS DE
ATIVIDADE FSICA VOC
PRATICA SEMANALMENTE?
Uma nova recomendao da OMS
indica que a prtica de 150
minutos semanais de atividade
fsica moderada ajuda a prevenir
alguns tipos de cncer, como o de
mama e o de intestino grosso.
Segundo a OMS, bastaria meia
hora diria de caminhada, por
exemplo, para reduzir as taxas de
cncer na populao mundial.
O sedentarismo responsvel por
3,2 milhes de mortes por ano ao
redor do mundo e 670 mil mortes
prematuras (antes dos 60 anos).
Cerca de 30% dos casos de
diabetes e doenas cardacas
tambm poderiam ser evitados
com atividades fsicas.
Segundo uma pesquisa
americana, a prtica de atividade
fsica por 150 minutos na
semana pode garantir quatro
anos e meio de vida.
EVITANDO O SEDENTARISMO
No caso de optar por uma prtica esportiva
ou uma outra atividade especfica para
emagrecimento, procure por um profissional
na rea de Educao Fsica para
orientaes adequadas, seguras e melhores
resultados.
BENEFCIOS
Atividade fsica regular pode melhorar a
sade das seguintes formas:
Reduz o risco de morrer prematuramente.
Reduz o risco de morrer de doena
cardiovascular.
Diminui o risco de desenvolver diabetes.
Reduz o risco de desenvolver presso alta.
Ajuda a diminuir a presso sangunea.
BENEFCIOS
Reduz o risco de desenvolver cncer de
coln.
Diminui os sentimentos de ansiedade e
depresso.
Ajuda a controlar o peso corporal.
Ajuda a manter ossos, msculos e
articulaes saudveis.
Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais
capazes de mover se cair.
Promove o bem-estar psicolgico.
OBRIGADO
DVIDAS
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