Sedentarismo

O sedentarismo é um problema crescente na sociedade moderna, onde a

falta de atividade física e a adoção de estilos de vida mais sedentários têm
consequências negativas para a saúde física e mental das pessoas.

SA by Sofia Jaeger
Introdução sobre o
sedentarismo
O sedentarismo é um problema de saúde pública cada vez mais prevalente
na sociedade moderna. Trata-se da falta de atividade física regular,
caracterizada por um estilo de vida pouco ativo e com muitas horas sentado,
seja no trabalho, em casa ou durante o lazer.

Essa condição está associada a diversos problemas de saúde, como

obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo depressão.
Compreender as causas e consequências do sedentarismo é fundamental
para promover hábitos de vida mais saudáveis.
Índice de sedentarismo
1 Inatividade Física
Milhões de pessoas em todo o mundo são
consideradas fisicamente inativas, passando
a maior parte do dia sentadas ou deitadas,
com baixos níveis de atividade física.
3 Hábitos Pouco Saudáveis
Juntamente com a inatividade física, uma
dieta pobre em nutrientes e o consumo
excessivo de alimentos ultraprocessados
também são fatores ligados ao
sedentarismo.
2 Tempo Excessivo em Telas
O uso exagerado de smartphones, tablets,
computadores e TV contribui para o
aumento do sedentarismo, especialmente
entre crianças e adolescentes.
4 Prevalência por Idade e Gênero
Estudos mostram que o sedentarismo é
mais comum entre mulheres, idosos e
pessoas de baixa renda, evidenciando a
necessidade de ações específicas para
esses grupos.
Atividade física e seus benefícios
1 Saúde Cardiovascular
A prática regular de exercícios fortalece o coração, diminui o risco de doenças
cardíacas e melhora a circulação sanguínea.

2 Fortalecimento Muscular
Exercícios de resistência e musculação aumentam a força, a flexibilidade e a
resistência física, melhorando a postura e a mobilidade.

3 Saúde Mental
A atividade física libera endorfinas, diminuindo o estresse, a ansiedade e a
depressão, e elevando o humor e a autoestima.
Desenvolvimento do
sedentarismo ao longo dos
anos
O sedentarismo é um fenômeno que vem se agravando ao longo das
décadas. Com a crescente urbanização, a mecanização do trabalho e o
aumento do uso de tecnologias, as pessoas têm se movimentado cada vez
menos no dia a dia. Essa tendência se acentuou principalmente a partir da
segunda metade do século XX.

Atualmente, estima-se que cerca de 60% da população mundial seja

sedentária, o que representa um aumento significativo em comparação com
períodos anteriores, quando as atividades diárias envolviam muito mais
movimentação física.
Curiosidades sobre o sedentarismo
Cerca de 25% da população mundial é considerada sedentária, sendo que esse número é ainda maior
em países desenvolvidos.

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças

cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer.
Pessoas que trabalham em empregos que exigem muitas horas sentadas têm maior risco de
desenvolver problemas de saúde relacionados ao sedentarismo.
Importância da conscientização e
mudança de hábitos
Conscientização Mudança de Benefícios da Responsabilidad
Hábitos Mudança e Compartilhada
A conscientização
sobre os perigos do A implementação de Quando as pessoas Governos, empresas e
sedentarismo é políticas públicas e adotam uma vida a própria sociedade
crucial para promover ações na comunidade mais ativa, elas têm um papel
uma vida mais ativa e podem incentivar a experimentam fundamental em
saudável. Informar a adoção de hábitos melhorias na saúde, promover uma cultura
população sobre os mais ativos. tais como menor risco mais ativa e saudável.
impactos negativos Programas de de doenças Todos devem se
na saúde física e incentivo à atividade cardiovasculares, envolver nesse
mental é o primeiro física, acesso a diabetes e depressão, desafio de
passo. espaços públicos e além de uma melhor transformação.
uma maior oferta de qualidade de vida.
opções de lazer ativo
são exemplos.
Conclusão
Ação é essencial Pequenas escolhas, Juntos somos mais
A conscientização sobre os
grandes diferenças fortes
impactos do sedentarismo é Pequenas escolhas diárias, A mudança de hábitos é
o primeiro passo, mas é como optar por caminhar ou mais fácil com o apoio de
fundamental que essa subir escadas, podem fazer amigos, familiares e
tomada de consciência se uma grande diferença na comunidade. Juntos,
transforme em ação saúde e bem-estar a longo podemos criar ambientes
concreta e mudança de prazo. mais saudáveis e encorajar
hábitos. uns aos outros.
Referências
Para este projeto, foram utilizadas diversas fontes de informação confiáveis, incluindo estudos científicos,
artigos de especialistas e dados governamentais. As principais referências consultadas incluem:

4 —
NÚMEROS Estudos
Estudos publicados em revistas científicas
renomadas sobre os impactos do sedentarismo na
saúde.

8 —
PUBLICAÇÕES Publicações
Relatórios e artigos de organizações de saúde
pública e pesquisadores líderes no campo do estilo
de vida ativo.

12 —
SITES Sites
Informações de sites governamentais e de
instituições de saúde que abordam a importância
da atividade física.
Famosos

LeBron James Serena Williams Cristiano Ronaldo Simone Biles

Jogador de basquete Tenista americana, Jogador de futebol Ginasta americana,
americano, considerado detentora de múltiplos português, um dos detentora de múltiplas
um dos melhores títulos de Grand Slam. atletas mais famosos e medalhas olímpicas e
atletas da atualidade. Conhecida por sua bem-sucedidos do campeonatos mundiais.
Reconhecido por seu força, determinação e mundo. Celebrado por Admirada por sua
talento, liderança e papel de destaque no suas habilidades excelência atlética,
compromisso com empoderamento técnicas, gols coragem e apoio à
causas sociais. feminino no esporte. espetaculares e estilo saúde mental de
de vida ativo. atletas.