MAKALAH

POLA HIDUP SEHAT

TEMA: POLA HIDUP SEHAT

NAMA KELOMPOK: TULIP

NAMA ANGGOTA:
GENDIS PRAMUDHIA WULANDARI ( 23 )

LATIFAH TRI MEILASARI ( 28 )

ANNISA DWI ANJANI ( 11 )

ANANDA LILA RAHMADANI ( 7 )

KELAS: IX C

MATA PELAJARAN: BAHASA INDONESIA

 BAB I
PENDAHULUAN

I.1 Latar Belakang Masalah

Raga yang sehat menjadi salah satu modal kesuksesan setiap orang dan raga yang
sehat pun akan menunjang setiap kegiatan yang kita lakukan, raga yang sehat adalah raga
yang terhindar dari penyakit, untuk menjaga raga kita agar tetap sehat yang harus kita
lakukan adalah menjga kesehatan.
Hidup sehat adalah dambaan setiap manusia, sesungguhnya untuk mendapatkan
hidup yang sehat kita hanya perlu menjalankan pola hidup sehat sejak dini, meski tak ada
batasan usia untuk memulai pola hidup sehat. Dewasa ini, pola hidup sehat sudah tidak
dilakukan lagi karena berbagai aktivitas kita yang banyak, sehingga kita tidak sempat
melakukannya. Tetapi seharusnya melakukan pola hidup sehat itu penting untuk kita
semua. Menyempatkan waktu luang untuk berolah raga adalah salah satu cara melakukan
pola hidup sehat yang baik. Selain itu pola hidup sehat juga harus mengatur pola makan
kita sehari hari.
Sebagian masyarakat menganggap enteng masalah menerapkan pola hidup sehat.
Bila kita ketahui banyak sekali dampak negatif dari tidak melakukan hidup sehat tersebut.
Maka dri itu kita ingin sekali mengajak para pembaca semua untuk membiasakan diri
menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari hari.
Orang orang dahulu memiliki tubuh yang sehat bahkan umur lebih panjang,
padahal mereka semua belum mengerti tentang pola hidup sehat secara alami atau hidup
berkualitas, tapi kenapa mereka selalu sehat? Jawaban nya adalah mereka memakan
makanan yang segar, tanpa menggunakan pengawet dan tanpa ada zat zat kimia. Mereka
tidak mengonsumsi makanan siap saji dan selalu meminum suplemen penambah energi.
Tak jarang di antara orang meninggal di usia muda, baik itu terkena penyakit
komplikasi, seperti jantung, kanker, stroke, sakit darah tinggi, dan sakit diabetes. Menurut
data di WHO 70% kematian pada masyarakat di dunia akibat penyakit tersebut.
I.2 Rumusan Masalah
1. Apa pengertian pola hidup sehat?
2. Apa saja pendukung pola hidup sehat?
3. Apa saja dampak pola hidup sehat?
4. Apa saja upaya dalam menerapkan pola hidup sehat?

I.3 Tujuan
1. Untuk mengetahui apa tujuan pola hidup sehat
2. Untuk mengetahui apa saja pendukung pola hidup sehat
3. Untuk mengetahui dampak pola hidup sehat
4. Untuk mengetahui apa upaya dalam menerapkan pola hidup sehat
 BAB II
PEMBAHASAN

II.1 Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan cara hidup yang mengutamakan kesehatan dengan
menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara terartur, tidur yang cukup, dan
menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Menjaga pola hidup
sehat sejak dini sangat penting karena dapat membantu mencegah munculnya penyakit
kronis, meningkatkan kualitas hidup dan banyak manfaat pola hidup sehat lainnya. Pada
masa remaja, terjadi perubahan baik fisik maupun psikis yang menyebabkan remaja
dalam kondisi rawan pada proses pertumbuhan dan perkembangannya. Masa ini
merupakan masa terjadi nya proses awal pematangan organ reproduksi dan perubahan
hormonal yang nyata.
Pola hidup sehat yang kita harapkan yaitu segala upaya untuk menerapkan
kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan
buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Kesehatan bukanlah segala galanya namun
segala galanya tanpa kesehatan tidak ada artinya. Bahkan sehatan merupakan investasi,
hak dan kewajiban setiap manusia. Dari penyataan tersebut diatas, makin terasa bahwa
sehat adalah kebutuhan dan milik kita yang harus di perjuangkan. Karena dengan pola
hidup sehat,kita akan sehat lahir dan bathin, yaitu: merasa nyaman, aman dan tentram,
memiliki rasa percaya diri, sukses dalam pekerjaan, serta dapat menikmati kehidupan
social di lingkungan keluarga, tetangga dan masyarakat. Pola hidup sehat memiliki
banyak komponen.
II.2 Faktor Faktor Yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat
II.2.1 Pola Prilaku
Pola prilaku ( behavioral patterns ) akan selalu berbeda dalam situasi dan
lingkungan social yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap
( fixset ). Gaya hidup individu, yang di cirikan dengan pola prilaku individu, akan
memberikan dampak pada kesehatan individu dan selanjutnya pada kesehatan orang
lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat di ubah dengan cara
memberdayakan individu agar merubah gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada
individu saja, tetapi juga merubah lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yang
mempengaruhi pola prilakunya.
II.2.2 Perubahan Gaya Hidup
Berjalan seiring pertumbuhan ekonomi sosial budaya teknologi yang gejala
negatifnya sudah banyak diraakan saat sekarang ini, seperti kurang gerak secara fisik,
perilaku merokok napza, minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang istirahat, dan
lain lain.
1. Kebiasaan Merokok
Sesuai dengan survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ) 2004,
merokok dimulai pada remaja umur 10 tahun, dan pada umur 15 sampai 19 tahun
menduduki pada angka 60% sebagai perokok, 91% para perokok mempunyai
kebiasaan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kurangnya 43 juta
kaum ibu dan anak-anak yang terpapar asap rokok sebagai perokok pasif yang
dapat menjadi faktor resiko penyakit tidak menular ( PTM ) lainnya.
2. Kurang Gerak Fisik
Perilaku aktifitas fisik kurang gerak secara nasional untuk penduduk umur
15 tahun keatas hanya 9% saja mereka yang melakukan olahraga untuk
kesehatannya. Menurut WHO 43% penyakit yang ada, ada kaitannya dengan
unsur kurang gerak.
3. Pola Makan Tidak Seimbang
Pola makan yang tidak seimbang banyak dialami oleh masyarakat kita
yang paling buruk adanya data kurang sehat, kurang sayur dan buah mencapai
99% masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang
mencapai 1%
II.2.3 Langkah-Langkah Mencapai Pola Hidup Sehat Dan Bersih
Tetap dalam keadaan sehat merupakan dambaan semua orang, agar dalam
melaksanakan kegiatan sehari-hari untuk bekerja menghidupi diri, keluarga,
masyarakat dan bangsa. Kesehatan dipengaruhi banyak faktor, ada faktor bawaan,
faktor didapat dan faktor lingkungan. Ada yang bisa disikapi atau disiasti tapi ada yang
harus diterima apa adanya, kalau orang yang tinggal dikota harus bersiap menghirup
udara yang tercemar.
Hidup sehat dan benar itu hanya dengan empat kalimat, yaitu ; makam yang
pantas, berolahraga yang teratur, stop rokok dan alchohol, serta mental dan bathin
tenang dan seimbang. Dengan empat tersebut menurut sebuah penelitian, penyakit
tekanan darah tinggi berkurang 55% stroke dan jantung koroner berkurang 75%,
diabetes berkurang 50%, tumor berkurang 35% dan usia rata-rata dapat diperpanjang
10 tahun ke atas dari rata-rata usia harapan manusia.
 BAB III

PENUTUP

III.1 Simpulan

Berdasarkan latar belakang, pola hidup sehat sangatlah penting untuk

kelangsungan hidup manusia terutama kesehatan, pola hidup sehat tergantung dari
banyak faktor, pola hidup sehat dan bersih berpengaruh banyak terhadap masalah
kesehatan, langkah-langkahnya pun banyak terutama dari nutrisi, istirahat, aktifitas,
olahraga, dan lain lain. Banyak manfaat yang bisa dieroleh dari pola hidup sehat dan
bersih, mulai dari terhindarnya dari berbagai penyakit, sehat jasmani dan rohani, hemat
biaya hidup, aktifitas menjadi lebih teratur.