Aptidão física relacionada a saúde

A saúde coletiva é um campo de conhecimento que tem como principal objetivo

promover o bem-estar de uma pessoa e seus determinantes sociais. Promovendo a
saúde, prevenindo e cuidando dos agravos das doenças. E a inclusão de atividades
físicas favoreceu a promoção de saúde na população. Dado sua importância, a
Organização Mundial da saúde tem se manifestado diretamente a respeito das atividades
físicas e sua contribuição para a saúde.
A atividade física contribui para o bem-estar, ela aumenta a autoestima e pode também
reduzir sintomas psicológicos. E o mais interessante é que a atividade física segundo a
OMS, é todo tipo de movimento, incluindo realizados nos momentos de lazer, para se
deslocar, ou como parte do trabalho de um indivíduo, a intensidade e a quantidade certa
devem ser analisadas individualmente. Exercício é a definição para atividades físicas
que possuem planejamento, repetição, regras bem definidas e com lugar próprio para se
praticar, como a academia.
Os benefícios da atividade física podem ser sentidos desde a primeira vez, podendo
ajudar a manter as habilidades do pensamento e da aprendizagem. Também pode
diminuir o risco de depressão e ansiedade e ajuda a pessoa a dormir melhor. E além de
melhorar a aptidão física, pode diminuir o risco de morte e de doenças coronarianas,
endócrinas como diabetes, colesterol, diminui a pressão arterial, ajuda a parar de fumar,
controla o peso, previne cânceres, ajuda idosos a manterem se em pé, entre diversos
outros benefícios.
Se exercitar um ou dois dias por semana é melhor que não praticar exercícios – qualquer
atividade física é melhor que nenhuma atividade física – e é evidente que se a pessoa
gostar do que está praticando terá mais chance de permanecer, alguns gostam mais de
competições, outros de nadar, dançar, é importante fazer o que gosta.
É importante ficar atento a sinais de perigo como; tonturas, fraqueza ou muito cansaço,
náuseas ou vômitos, entre outros, se acontecer, é sinal de interromper o exercício e
procurar um médico. Coisas simples ajudam a potencializar exercícios como usar a
escada ao invés do elevador, estacionar mais distante para andar um pouco.
A capacidade aeróbia representa o quanto o organismo é capaz de fixar e transportar
oxigênio, quando a pessoa não atinge pode acarretar agravos a vida do cliente, no adulto
este nível deve ficar 42-48 para homens e 35-41 para mulheres. A força muscular e a
flexibilidade também são quantificadas. Para crianças e adolescentes e recomendação
não muda, ser ativo deve ser recomendado, e para os pais devem ser repassadas
orientações como, não deixar telas em excesso, horas de sono recomendadas, não ficar
contidos em equipamentos por muito tempo e etc.
Em adultos e idosos deve-se realizar 150 a 300 minutos de atividade por semana, com
atividades de fortalecimento muscular e devem limitar o tempo sendo sedentário,
substituindo por atividades benéficas a saúde. Os idosos devem realizar o mesmo que os
adultos mas com enfoque no equilíbrio. Fica evidente que a atividade física é
fundamental para todos e os benefícios são diversos, promovem saúde e qualidade de
vida, quando praticados com as recomendações essenciais.