FACULDADE DE TECNOLOGIA E CIÊNCIAS DA BAHIA

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

JAMILTON DOS SANTOS DE SANTANA

EXERCÍCIO RESISTIDO COMO PROFILAXIA DE DOENÇAS

PSICOSSOMÁTICAS: DEPRESSÃO E ANSIEDADE

ALAGOINHAS/BA
2023
 JAMILTON DOS SANTOS DE SANTANA

EXERCÍCIO RESISTIDO COMO PROFILAXIA DE DOENÇAS

PSICOSSOMÁTICAS: DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Artigo científico apresentado ao curso de Educação

Física, da Faculdade de Tecnologia e Ciências da
Bahia (FATEC) como requisito para obtenção do
título de bacharel em Educação Física.

Orientador (a): Prof./ Esp. Nelson Antônio Buranelli

Vieira.

ALAGOINHAS/BA
2023
 JAMILTON DOS SANTOS DE SANTANA

EXERCÍCIO RESISTIDO COMO PROFILAXIA DE DOENÇAS

PSICOSSOMÁTICAS: DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Trabalho de conclusão de curso, aprovado como requisito para a obtenção de título de

bacharelado do curso de Educação Física da Faculdade de Tecnologia e Ciências da Bahia -
FATEC.

Data da aprovação: ____/__/_____

BANCA EXAMINADORA

__________________________________________
Prof. Dr./ Me./ Esp. e nome completo(orientador)
Instituição

__________________________________________
Prof. Dr./ Me./ Esp. e nome completo (examinador)
Instituição

__________________________________________
Prof. Dr./ Me./ Esp. e nome completo (examinador)
Instituição
 AGRADECIMENTOS

Agradeço primeiramente a Deus por mim dar coragem e nunca desistir em meio aos
obstáculos que surgiram no decorrer da minha formação como profissional de Educação
Física, segundo a minha mãe Andréia Maria dos Santos que sempre esteve ao meu lado
quando precisei, mim incentivando na minha jornada acadêmica e como pessoa. Agradeço
aos meus professores que contribuíram para minha formação desde o início do curso, onde fui
adquirindo conhecimento teórico e prático até a reta final da minha formação em bacharel.
Agradeço ao meu orientador Nelson Antônio Buranelli Vieira, que se dedico em
ensinar e passar a diante seus conhecimentos para que esse Trabalho de Conclusão de Curso
viesse a ser finalizado com êxito. Aos meus amigos que estiveram ao meu lado na minha
formação e contribuíram de forma direta refletindo na pessoa que sou hoje.
 RESUMO

A depressão é uma patologia psicossomática que acomete a população de todo o

planeta terra, sem fazer distinção de homem, mulher, criança ou adolescente. Levando a
desenvolver hábitos que trazem malefícios para sua saúde mental e física. Impactando
negativamente na sua vida em sociedade e com seus familiares. O presente estudo de revisão
bibliográfica tem como objetivo geral identificar a importância de se praticar exercício físico
como profilaxia das patologias psicossomáticas: depressão e ansiedade, e como impactara
positivamente na longevidade de seus adeptos, vindo a possibilitar diminuição dos sintomas
ou até mesmo como um tratamento não medicamento.

Palavras-chave: Depressão; ansiedade; exercício físico; treinamento resistido.

 SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO..................................................................................................................7
2 EXERCÍCIO RESISTIDO............................................................................................... 9
3 PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS..................................................................11
4 INTERFERÊNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS REGULARES
NOS TRANSTORNOS PSICOLÓGICOS........................................................................... 12
5 CONSIDERAÇÕES FINAIS......................................................................................... 14
6 REFERÊNCIAS...............................................................................................................16
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1 INTRODUÇÃO

A depressão é uma patologia psicossomática que acomete a população de todo o

planeta terra, sem fazer distinção de homem, mulher, criança ou adolescente. Levando a
desenvolver hábitos que trazem malefícios para sua saúde mental e física. Impactando
negativamente na vida em sociedade e com seus familiares. Não há como dizer o real motivo
que leva um indivíduo a desenvolver a depressão, pois, são vários fatores que irão contribuir
para esse estado clínico de saúde. O que se pode fazer é especular o motivo pelo qual essa
pessoa estar passando. Fatores emocionais: uma desilusão amorosa, a perda de um ente
querido ou até mesmo uma doença devastadora, podendo ser crônica degenerativa ou um
câncer, uma insatisfação do corpo. Esse quadro clínico psíquico é subjetivo do indivíduo.
Podendo levar a ações que põem em risco sua vida, com pensamentos suicidas e de
automutilação como uma maneira de refúgio da dor primaria.

A melancolia caracteriza-se psiquicamente por um desânimo profundamente

doloroso, uma suspensão do interesse pelo mundo externo, perda da capacidade de
amar, inibição de toda atividade e um rebaixamento do sentimento de
autoestima, que se expressa em autorrecriminações e autoinsultos, chegando até à
expectativa delirante de punição. (FREUD, 1985, p.209).

A melancolia está ligada diretamente ao Ego de como esse indivíduo se vê perante

uma sociedade. Refletindo em seu comportamento social e diminuição gradativa da
autoestima, sentimento melancólico do desprazer de realizar qualquer atividade que envolva
outras pessoas e, se ao fazer, a todo o momento se compara com os outros ali presentes no
ambiente e se deprime, fechando-se para quaisquer dialogo ou interação. (FREUD, 1985). Freud,
ainda na mesma obra, se refere a libido do objeto, que ao ser liberado em um corpo esse não
se desloca para outro objeto, mantendo-se presente em um indivíduo onde surgiu uma ferida e
não cicatriza, dando continuidade a um sentimento de narcisismo.

Portanto, de que forma a prática de exercício resistido pode contribuir na profilaxia de

doenças psicossomáticas como depressão e ansiedade, diminuindo ou tratando essa
melancolia do desprazer de realizar as atividades da vida diária e da pratica de exercícios
periodizados?
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O presente estudo tem como objetivo geral descrever a relação entre a prática de
exercícios físicos e a profilaxia das patologias psicossomáticas: depressão e ansiedade, e
como impactara positivamente na longevidade de seus adeptos, vindo a possibilitar
diminuição dos sintomas ou até mesmo como um tratamento não medicamento e, identificar
de qual forma os exercícios físicos irão contribuir no desenvolvimento das capacidades físicas
e cognitivas desses indivíduos. Não esquecendo de citar a benfeitoria da prática de exercícios
físicos resistido para o sistema musculoesquelético e circulatório. Além de descrever como os
exercícios físicos irão diminuir ou prevenir a depressão e a ansiedade.
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2 EXERCÍCIO RESISTIDO

Estudos evidenciam e comprovam a eficácia do treinamento resistido na prevenção de

psicopatologias que acometem a população de todo o planeta terra. A depressão não é uma
patologia recente que apareceu na sociedade contemporânea, é uma patologia psicossomática
chamada na época por Sigmund Freud de melancolia em 1917, em sua obra luto e melancolia.
Estado clínico que se encontra um indivíduo diagnosticado com depressão, vindo apresentar
sintomas de desanimo, desprazer com sigo mesmo, autoestima baixa, sentimentos de culpa,
julgamento e isolamento social. Se privando de interagir com outras pessoas e realizar
atividades ou exercícios físicos que venha envolver outros indivíduos.

Treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força ou com pesos,

tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física
e para o condicionamento de atletas. Os termos treinamento de força, treinamento
com pesos e treinamento resistido são todos utilizados para descrever um tipo de
exercício que exige que a musculatura corporal se movimente (ou tente se
movimentar) contra uma força oposta, geralmente exercida por algum tipo de
equipamento. (FLECK, et.al. p. 2. 2017).

O exercício resistido irá agir como um supressor do estado melancólico que se

encontra tal pessoa que estar desistindo da vida em sociedade. A vários tratamentos da
depressão no mercado econômico tanto farmacológico como os antidepressivos e
terapêuticos, através de exercícios físicos, prescrito por médicos para seus paciente, pois cada
organismo irá reagir de formas diferente ao tratamento medicamentoso. Os índices de
depressão estão relacionados aos baixos níveis de condicionamento cardiorrespiratório, físico
e aptidão, os exercícios físicos irão diminuir os sintomas da depressão e preveni através de
fatores fisiológicos. Segundo Frazer (2007) os exercícios podem ser um coadjuvante na
prevenção da patologia crônica. De 30 a 35% dos casos de depressão tratados com
psicofármacos 50% apresentam melhora dos sintomas, já os outros 50% melhoram através de
exercícios físicos por proporcionar um bem-estar físico, cognitivo e social. A prática
frequente de exercícios físicos possibilitará um quadro clínico de saúde gratificante para seus
adeptos. Vindo a lhes promover qualidade de vida e longevidade para desfrutar da vida.

Atualmente, mediante as inúmeras tecnologias e avanço notório da ciência, percebe-

se que os jovens e adultos, por muitas vezes, deixam de praticar algum exercício
físico para se dedicar a alguma pratica tecnológica. No entanto, esses indivíduos não
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observam que isso impede o desenvolvimento completo do seu corpo e, ainda, da

sua mente. (SILVA, p.16. 2022).

A prática do exercício resistido ou outras atividades esportivas como a corrida,

natação, aulas de dança, musculação e ginástica, iram liberar no corpo várias substâncias que
vai agir na prevenção das patologias psicossomáticas como a depressão e a ansiedade. O
exercício físico sistematizado e realizado todos os dias vai diminuir a quantidade de cortisol
hormônio do estresse e subsequente libera substâncias/hormônios do bem-estar. A serotonina,
adrenalina, noradrenalina e dopamina são algumas das substâncias presente quando um
indivíduo realizar um exercício físico.

O cortisol é uma hormona glicocorticóide sintetizada nas células do córtex

das glândulas supra-renais (maioritariamente na zona fasciculada). Esta síntese dá-se
a partir do colesterol, e envolve uma série de reacções a nível da mitocôndria e do
retículo endoplasmático; a última delas é uma 11-hidroxilação (SARAIVA, et.al.
p.89. 2005).
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3 PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS

Trata-se de uma pesquisa de abordagem qualitativa de acordo com (APPOLINÁRIO,

2009, p. 155), é a “modalidade de pesquisa na qual os dados são coletados através de
interações sociais e analisados subjetivamente pelo pesquisador [...] Ou seja, é a interpretação
subjetiva do fato”.

De cunho descritivo, pois segundo Gil (2002, p. 41). A pesquisa de cunho descritivo é
aquela que busca fazer “a descrição das características de determinada população ou
fenômeno ou [...] o estabelecimento de relações entre variáveis”.

As bases de dados utilizadas, foram: Scielo, Lilacs e Google Acadêmico. Obedecendo

alguns critérios de inclusão e exclusão de todos os artigos e livros pesquisados. Foram
separados para leitura 30 artigos, porém dos 30 artigos e livros separados, 12 não foram
utilizados, pois não obedeceu os critérios de inclusão. Aplicada as palavras chaves de
pesquisa: Depressão, ansiedade, exercício físico e treinamento resistido. Para assim chegar a
um resultado esperado tendo em vista o objetivo geral, identificar a importância de se praticar
exercício físico como profilaxia das patologias psicossomáticas: depressão e ansiedade.
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4 INTERFERÊNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS REGULARES

NOS TRANSTORNOS PSICOLÓGICOS

A prática regular de atividade física tem sido apontada como um fator relacionado
funcionalmente à promoção da saúde dos indivíduos e à prevenção de algumas condições de
risco a doenças. (SILVA, p.42.2011).

É de suma importância a prática de atividade física atrelada com a psicologia pra

elucidar os caminhos em ambas as áreas. Prevenindo e tratando as psicopatologias e os
distúrbios de imagem, mantendo o equilíbrio e o bem-estar: físico, mental e social.

A importância do profissional de Educação Física frente aos transtornos psicológicos é

fundamental para prevenção e tratamento do quadro emocional que se encontra os indivíduos
com sintomas emocionais de desanimo, estresse e autoestima baixa, utilizando dos exercícios
físicos para elevar o estado de repouso com práticas sistematizadas para ser aplicadas com o
intuito de melhorar a autoimagem. O exercício físico tem o objetivo de melhorar a saúde
psicológica aumentando o seu gasto energético e elevando sua taxa metabólica basal,
prevenindo doenças e transtornos mentais como: hipertensão, diabetes mellitus, ansiedade,
depressão e a vigorexia, que nada mais é que um transtorno de imagem, onde uma
pessoa/atleta olha para seu corpo e se vê magro e sem músculo. Porém esse distúrbio de não
ser forte ou ter sua massa muscular elevada, são pensamento da sua cabeça, que na verdade
não retrata o seu estado físico que se encontra.

A prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema

nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar
com problemas e com o estresse e auxilia na manutenção da abstinência de drogas e
na recuperação da autoestima. Ao reduzir a ansiedade e o estresse, ajuda no
tratamento da depressão. Alguns estudos indicam que o efeito antidepressivo da
atividade física pode ser verificado rapidamente, e que três semanas de algumas
seções regulares são suficientes para se perceber a melhora no estado de humor em
pacientes com depressão. (GIRDWOORD, et.al. p. 544. 2011).

Fica evidente então que, mudando os hábitos de vida e, ao prática qualquer atividade
ou exercício físico diário, a insônia e os sintomas da depressão e ansiedade vão reduzir
consideravelmente, pois a autoestima e a autoeficácia estarão nos níveis mais altos do bem-
estar. Trazendo benefícios notórios para o tratamento dos distúrbios psicológicos. O exercício
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impacta positivamente na redução da ansiedade e depressão. Segundo Girdwood (2011). Os

mesmo apresentam vantagem em se comparado ao tratamento medicamentoso, pois não
apresentam efeitos colaterais em seus pacientes.

A atividade física regular pode atuar efetivamente na prevenção e tratamento de

distúrbios psicológicos, bem como na promoção da saúde mental, pela melhoria do
humor e do autoconceito, maior autoeficácia, controle do estresse, melhoria da
função intelectual, redução da ansiedade e da depressão. (GIRDWOORD, et.al.
p.544. 2011).

A endorfina está ligada diretamente ao tratamento da depressão e ansiedade produzida

pela glândula hipófise, que age como um neurotransmissor reduzindo o estresse e controla a
ansiedade. Ao realizar os exercícios o corpo libera essa substância que melhora o bem-estar e
diminuir a irritabilidade e o estresse. A endorfina melhora a cognição e atenção ao praticar
atividade moderada a intensa. Eleva a autoestima dos indivíduos que antes não tinha
disposição para fazer atividade do cotidiano ou interagir com outras pessoas. (GIRDWOORD,
et.al. p. 545. 2011).
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5 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Ao final desse trabalho podemos perceber que as psicopatologias que acometem

grande maioria da população como a depressão e ansiedade tiveram um resultado satisfatório,
ao não utilizar o tratamento medicamentoso com psicofármacos para seu tratamento. Estudos
demonstram que pessoas que estavam passando pelo tratamento com substâncias psicoativas,
ao iniciar os exercícios físicos indicado pelo seu médico, tiveram uma redução da
administração da medicação ou em algum tempo parou de fazer uso do mesmo.
Os exercícios físicos ou atividade física devem ser realizados em uma intensidade que
venha elevar o gasto energético a cima da taxa metabólica basal, retirando o indivíduo do
sedentarismo, porém essas atividades devem ser regulares e continua sendo de fundamental
importância sentir prazer ao vivenciar as práticas corporais da cultura do movimento.
Portanto, não é suficiente realizar atividades e não sentir prazer em fazê-la, se sentir
bem consigo mesmo, a elevada autoestima é uma característica de pessoas fisicamente ativas,
que interagem com outros indivíduos na sociedade. E o profissional de Educação Física é um
colaborador para juntar pessoas através de aulas coletivas com o intuito de criar interação
social utilizando da didática do ensino da ludicidade. Pois, só assim os exercícios iram
suprimir os sintomas dos transtornos psicológicos de uma forma holística, além de aumentar a
longevidade, não só de paciente com transtornos psicológicos, mais de toda uma nação.

Os hábitos de vida devem ser repensados em uma sociedade onde vivemos o

imediatismo das coisas, onde a população não tem tempo para se alimentar com comidas
saudáveis ou ter acesso a praticar exercícios e lazer. Na sociedade contemporânea o consumo
de Fast-food tem aumentado gradativamente e sua qualidade alimentar de nutrientes com:
carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e lipídios de fontes naturais diminuíram,
praticamente não compõem sua composição molecular ou física. Vindo a ser alterada em seu
preparo. Entretanto os níveis de gordura trans, saturada e conservantes aumentaram nos
alimentos, adoecendo grande parte da população que, além de não realizar uma refeição de
qualidade nutricional não praticam exercícios físicos ou qualquer esporte. Vindo adoecer a
cada dia sem se preocupar com o impacto que a longo prazo ira causar em sua vida:
Emocional abalado, crises de ansiedade, insônia, mau humor, estresse, tensão, hipertensão,
diabetes, câncer e depressão. E a tendência do quadro se agravar é altíssima porque na maioria
das vezes o indivíduo nem sempre consegue relacionar os sintomas aos transtornos
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psicológicos. Os sintomas da depressão são: automutilação, insônia, desanimo, angústia

excessiva, insegurança em realizar atividades do cotidiano, sensação de vazio, abandono
pessoal, autoestima baixa, baixa da imunidade, dores de cabeça, desordem intestina, tristeza e
desejo suicida. Já os sintomas da ansiedade são: insônia, arritmia cardíaca, preocupação
excessiva, fome exagerada, hematoma no corpo, tensão muscular, crise de pânico, medo de
locais fechados, medo de multidão e problemas intestinais.

A possibilidade de ter acesso a atendimento multiprofissional é de extrema

importância para melhor assistir os pacientes portadores de transtornos psicológicos, a
necessidade de ter uma equipe especializada para diagnosticar os transtornos e saber como se
portar frente a uma situação que necessite de profissionais específicos da área de psicologia,
nutrição e educação física. Para desempenhar um trabalho contínuo no tratamento do
indivíduo e reabilitação na sociedade, sem apresentar sintoma de ansiedade, depressão ou
transtorno de imagem como o citado no presente artigo como a vigorexia, onde o paciente
apresenta distúrbio de imagem. Os cuidados na hora de prescreves os exercícios para os
pacientes com transtornos psicológicos deve ser seguidos, antes de qualquer coisa deve-se
realizar um protocolo de avaliação física como pregas cutâneas e circunferência dos membros.

Inventário Beck de Depressão (Beck Depression Inventory,- BDI) Instrumento de

medida para avaliar o estado de depressão. A classificação dos escores indicativos
para a depressão são: normal ( 0-9), leve (10-15), leve a moderado (16-19),
moderada a severa (20-29), severa (30-63). (CHEIK, et al. p. 49. 2003).
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