O que é treinamento físico?

O treinamento físico é uma atividade regular e estruturada destinada a promover a saúde do ser
humano. Existem muitas definições diferentes sobre o que constitui saúde, mas o peso, a força e a
resistência adequados para a idade, constituição e sexo de uma pessoa geralmente estão entre os
principais objetivos do treinamento físico. Quando combinado com dieta e outras atividades leves,
esse tipo de exercício pode melhorar drasticamente a saúde geral. O treinamento físico geral
geralmente consiste em exercícios aeróbicos, treinamento de força e alongamento. A maioria das
pessoas aborda o treinamento físico com objetivos específicos em mente, como perda de peso ou
aumento da força e, portanto, cria planos de treinamento que trabalham mais para esses objetivos
do que outros.

Muitos programas de treinamento físico começam e terminam com alongamento todos os dias. Um
programa que integra a forma física ao dia inteiro, em vez de a um período específico do dia
reservado para exercícios, pode incluir alongamento ao acordar e antes de ir para a cama. O
alongamento também pode ser mais do que apenas um prelúdio para o exercício real, como é o
caso de certos tipos de ioga.

O treinamento de força é comumente incluído em programas de condicionamento físico, embora

nem sempre seja especificamente identificado como aumento da força. Embora o treinamento com
pesos trate diretamente da questão da força, o tai chi melhora a força em muitas áreas sem
resistência. As melhorias na força geralmente ocorrem naturalmente como resultado do aumento da
atividade. Mesmo assim, o treinamento físico muitas vezes visa aumentar a força além do que é
necessário para certas atividades, estressando os músculos fora do contexto dessas atividades.

O treinamento aeróbico é uma parte importante da maioria dos programas de condicionamento físico
porque é absolutamente essencial para a perda de peso e a saúde geral. Muitas atividades
aeróbicas diferentes podem ser incluídas no treinamento físico, mas correr, andar de bicicleta e
nadar são populares. Esse tipo de aptidão costuma ser o mais difícil de manter para pessoas que
têm profissões relativamente inativas, como trabalhar em um escritório. Como tal, os ginásios e as
instalações de fitness oferecem frequentemente muitos tipos diferentes de aulas de exercícios
aeróbicos.

Muitas vezes, as pessoas recorrem a programas de condicionamento físico para conseguir um físico
que esteja de acordo com a ideia popular de beleza física. Embora a boa forma física atinja esse
objetivo, os exercícios regulares também podem prevenir certas doenças, evitar que uma pessoa se
machuque e ajudar a reduzir o estresse. Existem também regimes de treinamento que podem ajudar
uma pessoa a se recuperar de doenças ou lesões muito específicas e evitar que aconteçam
novamente. O treinamento físico pode ser adaptado para atender a qualquer objetivo, limitado
apenas pela capacidade da pessoa de reservar tempo e se comprometer com o programa.