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Teste de Aptidão

Teste de Aptidão
Física
TAF
Física
Tipos de TAF PMSC:
- TAF- IC
As provas:
Introdução

a) Prova de Barra Fixa


b) Prova de Desenvolvimento com Halteres
c) Prova de Flexão Abdominal (remador)
d) Prova de Apoio em Quatro Tempos - Meio-Sugado
e) Prova de Corrida de Velocidade – 100m
f) Avaliação Teste de “Cooper” 12 minutos
Prova de Flexão e Extensão de braços através
de Barra Fixa (masculino)
- Execução correta
Barra Fixa

- Principais erros
- Pontuação mínima exigida para aprovação
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Prova de Flexão e Extensão de braços através
de Barra Fixa (masculino)
Barra Fixa
Prova de Flexão e Extensão de braços através
de Barra Fixa (masculino)
BARRA PONTOS
Barra Fixa

3 25
4 30
5 35
6 40-45
7 50-55
Prova de Flexão e Extensão de braços através
de Barra Fixa (masculino)
BARRA PONTOS
Barra Fixa

[…] […]
8 60-65
9 70-75
10 80-85
11 90-95
12 100
Prova de Flexão e Extensão de braços
através de Barra Fixa (masculino)
- Dicas sobre treinos
Barra Fixa

- Comportamento dia da prova


Prova de Desenvolvimento com Halteres
Desenvolvimento com
(feminino)
- Execução correta
- Principais erros
Halteres

- Pontuação mínima exigida para


aprovação
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Prova de Desenvolvimento com Halteres
Desenvolvimento com
10kg (feminino)
Halteres
Desenvolvimento com Prova de Desenvolvimento com Halteres
10kg (feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
Halteres

21 25
22 30
23 35
24 40
25 45
Desenvolvimento com Prova de Desenvolvimento com Halteres
10kg (feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
[…] […]
Halteres

26 50
27 55
28 60
29 65
Desenvolvimento com Prova de Desenvolvimento com Halteres 10kg
(feminino)
Desenvolvimento com Halteres PONTOS
30 70
Halteres

31 75
32 80
33 85
34 90
35 95
36 100
Prova de Desenvolvimento com Halteres
Desenvolvimento com
10Kg (feminino)
- Dicas sobre treinos
Halteres

- Comportamento dia da prova


Abdominal Remador Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto
(masculino e feminino)
- Execução correta
- Principais erros
- Pontuação mínima exigida para
aprovação
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Abdominal Remador Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto
(masculino e feminino)
Prova de Abdominal Remador
Abdominal Remador
Abdominal Remador PONTOS

1 Minuto MASCULINO FEMININO -

(masculino e feminino) 30 25 25
31 26 30
32 27 35
33 28 40
34 29 45
35 30 50
36 31 55
37 32 60
Prova de Abdominal Remador
Abdominal Remador
Abdominal Remador PONTOS

1 Minuto MASCULINO FEMININO -

(masculino e feminino) 38 33 65
39 34 70
40 35 75
41 36 80
42 37 85
43 38 90
44 39 95
45 40 100
Abdominal Remador Prova de Abdominal Remador – 1 Minuto
(masculino e feminino)
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio Sugado 1
Minuto (masculino e feminino)
Meio Sugado
- Execução correta
- Principais erros
- Pontuação mínima exigida para aprovação
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio Sugado 1
Minuto (masculino e feminino)
Meio Sugado
Prova de Apoio de 4 Tempos MEIO SUGADO PONTOS
Meio Sugado 1 Minuto MASCULINO FEMININO -

(masculino e feminino) 16 11 25
Meio Sugado
17 12 30
18 13 35
19 14 40
20 15 45
21 16 50
22 17 55
23 18 60
Prova de Apoio de 4 Tempos MEIO SUGADO PONTOS
Meio Sugado 1 Minuto MASCULINO FEMININO -
(masculino e feminino) 24 19 65
Meio Sugado
25 20 70
26 21 75
27 22 80
28 23 85
29 24 90
30 25 95
31 26 100
Prova de Apoio de 4 Tempos - Meio
Sugado 1 Minuto (masculino e feminino)
Meio Sugado
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Velocidade - 100m Prova de Corrida de Velocidade - 100m
(masculino e feminino)
- Execução correta
- Principais erros
- Pontuação mínima exigida para aprovação
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Velocidade - 100m Prova de Corrida de Velocidade - 100m
(masculino e feminino)
- “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução)
- “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito
(execução)
VELOCIDADE – 100M PON
Prova de Corrida TOS
Velocidade - 100m de Velocidade 100m MASCULINO FEMININO -

(masculino e feminino) 17,3 a 17,5 18,8 a 19,0 25

17,0 a 17,2 18,5 a 18,7 30


16,7 a 16,9 18,2 a 18,4 35
16,4 a 16,6 17,9 a 18,1 40
16,1 a 16,3 17,6 a 17,8 45
15,8 a 16,0 17,3 a 17,5 50
15,5 a 15,7 17,0 a 17,2 55
15,2 a 15,4 16,7 a 16,9 60
VELOCIDADE – 100M PONTOS
Prova de Corrida
Velocidade - 100m de Velocidade 100m
MASCULINO FEMININO -

(masculino e feminino)
14,9 a 15,1 16,4 a 16,6 65
14,6 a 14,8 16,1 a 16,3 70
14,3 a 14,5 15,8 a 16,0 75
14,0 a 14,2 15,5 a 15,7 80
13,7 a 13,9 15,2 a 15,4 85
13,4 a 13,6 14,9 a 15,1 90
13,1 a 13,3 14,6 a 14,8 95
Até 13,0 Até a 14,5 100
Velocidade - 100m Prova de Corrida de Velocidade - 100m
(masculino e feminino)
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos
Teste de Cooper 12
(masculino e feminino)
- Execução correta
- Principais erros
Minutos

- Pontuação mínima exigida para aprovação


- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos
Teste de Cooper 12
(masculino e feminino)
- “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução)
- “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito
Minutos

(execução)
Avaliação TESTE DE COOPER 12 Minutos
Teste de Cooper 12
(masculino e feminino)
- Dicas sobre treinos
- Comportamento dia da prova
Minutos
Alimentação e Treinamento
Treinamento
Alimentação

Alertas Importantes
- Horário
- Vestuário
- Atestado médico
Teste de Aptidão
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Física
TAF
Física