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  • Treino Fullbody 2

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    bigpel12 pael
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    O documento apresenta um plano de treino full body com exercícios, número de séries, repetições e intervalos de descanso entre os exercícios para ser realizado 3 vezes por semana. O treino inclui exercícios de força para todo o corpo como supino inclinado, afundo, remada, desenvolvimento e exercícios para tríceps e finaliza com 15 minutos de esteira.

    Descrição original:

    Título original

    TREINO+FULLBODY+2

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    Treino Fullbody 2

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    PRESCRIÇÃ O DO TREINO

    NOME: DATA DE ÍNICIO:

    TREINO FULLBODY

    EXERCICIO SET REPS OBS INTERVALO


    Supino inclinado 3 min
    5 6
    com halter
    Afundo no step 10 1 min
    movimentos
    4 10
    em cada
    perna
    Remada Curvada 1 min
    5 8
    Cross over
    Voador 4 10 – 12 1 min
    Desenvolvimento 45 s
    4 10
    com barra
    Remada Serrote 3 10 Sem descanso
    Cadeira 4 20 45 s
    Extensora
    Tríceps Supino 3 15 1 min
    Fechado
    Rosca Pulley com 3 10 1 min
    Corda
    Tríceps Pulley 3 10 1 min
    Corda
    Rosca Martelo 4 15 1 min

    Esteira: 15 min velocidade 6.0 com inclinaçã o de 5% (se possível).

    “Nosso objetivo é conquistar o seu”

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