PRESCRIÇÃ O DO TREINO

NOME: DATA DE ÍNICIO:

TREINO FULLBODY

EXERCICIO SET REPS OBS INTERVALO

Supino Reto com 1 min
4 10
Halter + Barra
Flexã o de Braço
apoiado no 3 10 1 min
banco
Desenvolvimento 1 min
3 15
com Halter
Remada Curvada 20-15-12-10- 1 min
5
com Barra 15
Cadeira 1 min
4 8
Extensora
Pulley Alto Barra
+ Coice com 4 15 1,5 min
Halter
Rosca Scoot 4 10 1 min
Barra Reta
Rosca Alternada 3 12 1 min
Flexã o Plantar
pisando na 4 25 1 min
Anilha

Esteira: 15 min velocidade 6.0 com inclinaçã o de 5% (se possível).

“Nosso objetivo é conquistar o seu”