Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Supino reto 4 15 45 s
Legpress 4 10 1min
Extensora 4 10
30 s
Mesa Flexora 4 10
30 s
Flexã o plantar
4 20
no step 30 s
Voador 4 15 1 min
Puxada costas 4 15 1 min
Polia alta
4 15 45 s
barra
Bike: 20 min