Você está na página 1de 15

Ftima Baptista e Lus B.

Sardinha

universidade tcnica de lisboa

FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas

Baterias de Fullerton
FTIMA BAPTISTA LUS B. SARDINHA

Exerccio e Sade
3

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

TTULO Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton AUTORES Ftima Baptista e Lus B. Sardinha CAPA Susana Pina EDIO Faculdade de Motricidade Humana Servio de Edies 1495-688 Cruz Quebrada Tel: 214 149 214 Fax: 214 151 248 E-mail: edicoes@fmh.utl.pt www.fmh.utl.pt/Cart EXECUO GRFICA Grfica 2OOO TIRAGEM 600 exemplares DATA Outubro de 2005 ISBN: 972-735-123-9 Depsito Legal n. 234769/05

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

INSTRUES PARA A ADMINISTRAO DA BATERIA DE AVALIAO DA APTIDO FSICA FUNCIONAL DE FULLERTON

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

A bateria de avaliao da aptido fsica funcional de Fullerton foi concebida tendo em considerao duas finalidades fundamentais: 1) que possam ser facilmente administrados e que sejam fiveis para serem utilizados pela comunidade em geral, e 2) que estejam de acordo com padres de aceitablidade cientfica no que respeita fiabilidade e validade. Apresentam-se os 12 critrios que serviram de base concepo dos diversos testes desta bateria. 1. Representar a maioria das componentes da aptido fsica funcional, ou seja, os parmetros fsicos que suportam a realizao das tarefas da vida diria de forma independente 2. Ter um grau de fiabilidade teste-reteste aceitvel (r > 0,80) 3. Ter um grau de validade aceitvel 4. Reflectir as alteraes normais da capacidade funcional relacionadas com o envelhecimento 5. Ser capaz de detectar alteraes devidas a programas de interveno 6. Ser capaz de avaliar pessoas idosas com nveis de funcionamento fsico diferenciados, ou seja, das mais frgeis s mais aptas fisicamente 7. Ser fcil de administrar e de classificar por profissionais qualificados mas tambm por tcnicos voluntrios que por vezes apoiam na administrao dos testes
9

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

8. Requerer equipamento e espao mnimos de forma a poder ser administrado em qualquer centro para idosos ou outros locais similares 9. Ser possvel a administrao em casa 10. No apresentar perigo se realizado sem qualquer assistncia mdica, excepo de situaes extremas 11. Ser socialmente aceitvel e significativo 12. Ser razoavelmente rpido de administrar. O tempo de teste individual no requer mais de 30-45 min. O tempo de teste em grupo (24 pessoas) no requer mais do que 90 min com o envolvimento de 7 avaliadores

10

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

A avaliao da aptido fsica funcional composta pelos seguintes testes: 1. Levantar e Sentar na Cadeira (nmero de execues em 30 s sem utilizao dos membros superiores) avaliao da fora e resistncia dos membros inferiores 2. Flexo do Antebrao (nmero de execues em 30 s) avaliao da fora e resistncia dos membros superiores 3. Estatura e Peso avaliao do ndice de massa corporal 4. Sentado e Alcanar (distncia percorrida pelas mos em direco ponta do p) avaliao da flexibilidade do tronco e dos membros inferiores 5. Sentado, Caminhar 2,44 m e Voltar a Sentar (tempo necessrio para levantar de uma cadeira, caminhar 2,44 m e voltar posio inicial) avaliao da velocidade, agilidade e equilbrio 6. Alcanar Atrs das Costas (distncia mnima alcanada entre as mos atrs das costas) avaliao da flexibilidade do ombro 7. Andar Seis Minutos (distncia percorrida durante 6 min) avaliao da capacidade aerbia 8. Dois Minutos de Step no Prprio Lugar (nmero de passos elevaes do joelho sem deslocamento, durante 2 min) avaliao da capacidade aerbia, alternativa ao teste de andar durante seis minutos
11

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

SEQUNCIA DE EXECUO DOS TESTES A avaliao da aptido fsica funcional deve ser realizada em circuito, de forma a minimizar os efeitos da fadiga localizada. Aps um perodo inicial de 8 a 10 minutos de aquecimento, devem ser formados pequenos grupos de 3 a 4 pessoas por estao. A avaliao da capacidade aerbia no est incluida no circuito, j que deve ser efectuada aps todas as outras avaliaes.

Levantar e Sentar na Cadeira Alcanar Atrs das Costas Flexo do Antebrao

Sentado, Caminhar 2,44 m e Voltar a Sentar Sentado e Alcanar

Estatura e Peso

12

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

1. LEVANTAR E SENTAR NA CADEIRA


Objectivo: Avaliar a fora e resistncia dos membros inferiores. Equipamento: Cronmetro, cadeira com encosto e sem apoio para braos, com uma altura de assento de aproximadamente 43 cm. Por razes de segurana, a cadeira deve ser colocada contra uma parede, ou estabilizada de qualquer outro modo, evitando que se mova durante o teste.

Protocolo: O teste inicia-se com o participante sentado a meio da cadeira, com as costas direitas e os ps afastados largura dos ombros e totalmente apoiados no solo. Um dos ps pode estar ligeiramente avanado em relao ao outro para ajudar a manter o equilbrio. Os braos esto flectidos sobre o peito. Ao sinal de partida o participante eleva-se at extenso mxima (posio vertical) e regressa posio inicial de sentado. O participante encorajado a completar o mximo de repeties num intervalo de tempo de 30 s. O
13

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

Protocolo: Ao sinal de partida o participante inicia a prova, realizando o maior nmero possvel de elevaes alternadas dos joelhos, no perodo de tempo estipulado. O avaliador conta o nmero de elevaes efectuadas, auxilia em caso de desequilbrio e assegura a elevao do joelho altura adequada. Quando esta altura no puder ser mantida, o participante informado para parar ou apenas descansar at recuperar. O teste poder ser retomado se o perodo de 2 min. ainda no tiver terminado. Em caso de necessidade o participante poder apoiar uma mo numa mesa ou parede para manter o equilbrio enquanto efectua o teste. Prtica/ensaio: O participante deve experimentar previamente ao dia do teste, para que possa perceber o seu ritmo. No dia do teste, aps demonstrao do avaliador, permitir ao participante um ensaio rpido para assegurar a compreenso do protocolo. O participante deve ser encorajado verbalmente no sentido de obter o desempenho mximo.

25

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

Pontuao: A pontuao calculada a partir do nmero total de elevaes do joelho realizadas em 2 min. Apenas as elevaes correctas devem ser contabilizadas, ou seja aquelas em que o joelho atingiu a altura mnima. No sentido de disponibilizar uma assistncia peridica, os participantes devem ser informados do tempo intermdio (1 min) e quando faltar 30 s.

26

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

10. CONTROLO DA REACO POSTURAL


Objectivo: Avaliar a capacidade para restabelecer eficazmente o equilbrio aps uma perturbao inesperada. Equipamento: Nenhum. Procedimento: No fazer demonstrao antes do teste. Pea ao participante para ficar de p voltado de costas para si. Com o seu membro superior em elevao e o cotovelo flectido, coloque a palma da sua mo nas costas do participante entre as omoplatas. Pea ao participante para, lentamente, se apoiar atrs contra a sua mo at receber a indicao de que chega. Quando verificar que a fora aplicada suficiente para exigir o movimento dos ps do participante para restabelecer o equilbrio, passe aco: rapidamente flita ainda mais o cotovelo at a sua mo deixar de estar em contacto com as costas do participante. (De facto, pode fugir com a sua mo enquanto
44

Ftima Baptista e Lus B. Sardinha

ainda est a dar as instrues. Esta fuga deve ser inesperada, de modo a no preparar o participante para o momento.) Instrues verbais: Lentamente, apoie as suas costas contra a minha mo at que eu lhe pea para parar.

45

Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton

Se respondeu NO a todas as questes Pode estar razoavelmente seguro de que pode: 1. Iniciar gradualmente um programa de exerccio. 2. Submeter-se a uma avaliao da sua aptido fsica. Recomenda-se igualmente uma avaliao da presso arterial. Se for superior a 144/94, fale com o seu mdico antes de se tornar mais activo. Se apresentar algum problema de sade passageiro (p.e. um resfriado), deve adiar o programa de exerccio ou a avaliao da sua aptido fsica at se sentir melhor. Se engravidar fale com o seu mdico antes de aumentar o seu nvel de actividade fsica. ATENO: Se o seu estado de sade se modificar de modo a responder SIM a pelo menos uma questo, fale com um profissional de sade ou do exerccio. Se respondeu SIM a uma ou mais questes Deve consultar o seu mdico antes de iniciar um programa de exerccio ou uma avaliao da sua aptido fsica. Pode ser que esteja apto para a realizao de qualquer actividade ou talvez tenha de restringir a sua prtica s actividades que so mais seguras para si. Fale com o seu mdico sobre as actividades que deseja praticar e siga o seu conselho.

Li, compreendi e completei este questionrio. Nome Assinatura Data

60