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O treino aerbico um dos mtodos de treinamento mais utilizado nas academias, no entanto a maior parte dos seus praticantes desconhecem na realidade quais so os benefcios dos exerccios aerbicos ou quantas vezes devem ser feitos.
Por este motivo, uma srie de perguntas e dvidas comeam a surgir, tais como: Ser que Devo fazer o treino aerbico antes ou aps o treino de musculao? Exerccios aerbicos ajudam a emagrecer? Ou ainda... Se eu fizer muito exerccio aerbico vou perder massa muscular? Neste artigo iremos esclarecer todas estas questes assim como a diferena entre o treinamento aerbico e treinamento anaerbico e seus princpios, e tambm os diferentes mtodos de treinamento cardiovascular para nveis avanados e como calcular a frequncia cardaca mxima.
Frequncia 5-7 dias por semana Intensidade 50-90% frequncia cardaca mxima Tempo 30 minutos
Frequncia 3-5
Tipo
maiores grupos
musculares