GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO

CORPORAL

A expressão ginástica de conscientização corporal

é usada para descrever uma série de métodos de
prática que usa a sensação e o cuidado com o
corpo. Esses exercícios são classificados como
ginásticas não competitivas.

Esse novo entendimento de ginástica manifestou-

se em oposição à forma tradicional de se praticar
exercícios físicos, onde a uniformização do
movimento e a repetição mecânica da atividade
corporal impedem a observância da mobilidade e
o conhecimento do próprio corpo. Desse modo, a
ginástica de conscientização corporal é uma
combinação de exercícios com movimentos
suaves e lentos, com postura correta e respiração
consciente.

Diversas pessoas que não se adaptam às

atividades físicas tradicionais (luta, musculação,
corrida, ciclismo...) mostram uma grande
aceitação dessas novas tendências que
introduzem como aspectos essenciais o deleite da
Prática e a realização pessoal.
 Exemplos de Ginástica de
Conscientização Corporal

São caraterizados por práticas bem antigas como

o relaxamento, a meditação e a automassagem,
têm origem nos países orientais sendo utilizadas
na busca do equilíbrio, por isso, buscam
principalmente prevenir doenças e propiciar o
bem-estar.

Antiginástica

É a prática que incentiva o autoconhecimento do

corpo e a percepção de que as diferentes partes
corporais se relacionam entre si. Esse método
procura reconhecer e despertar áreas
adormecidas, isto é, áreas que perderam a
sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o
bem-estar. São exemplos de exercícios da
antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de
um lado para outro, esfregar repetidas vezes a
palma da mão, mexer apenas um dos dedos e
manter a perna levantada durante vários minutos.

Yoga
O Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e
a mente de modo interligado, com treinos que
ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as
cefaleias. É comprovado cientificamente que o
Yoga melhora o equilíbrio, promove a sensação de
bem-estar e a disposição física. Sua prática pode
ser realizada por adultos e crianças e possui
relação com a espiritualidade humana.

Eutonia
É definida como uma técnica corporal inventada a
partir de um processo de autocura. É uma terapia
holística (conceito que valoriza a totalidade das
coisas, onde tudo está interligado) e emprega o
movimento para manter o equilíbrio da mente e do
corpo. Essa ginástica tem a finalidade de estimular
o autoconhecimento corporal e seus próprios
movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a
tensão.
 Pilates
É uma prática que oferece um trabalho corporal
integrado, proporcionando um bom
condicionamento físico e uma melhor consciência
corporal, valendo-se da correção da postura, da
respiração e do fortalecimento dos músculos. São
princípios do pilates a concentração, a
centralização, a respiração e a precisão. Na
prática, esses movimentos proporcionam a
flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem
gestos resistidos e estáticos, através de
levantamento de pesos ou uso de faixas elásticas.

REFLETINDO

Para esse tipo de ginástica, é muito importante

respeitar a individualidade, isto é, os limites do
corpo e proporcionar a oportunidade de conhecer
a si próprio, não apenas com base em exercícios
e movimentos especializados na performance,
mas também, considerando as diferenças e
limitações de cada um. Desse modo, a ginástica
de conscientização corporal tem por principal
objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação
técnica do corpo.

Tipos de ginástica
As ginásticas competitivas entram em competições. Além de trabalhar com a
estrutura física, através de movimentos que exigem força, elasticidade e
agilidade, também exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática requer
concentração e raciocínio.

As ginásticas não competitivas não entram em competições. A sua prática

tem como objetivo cuidados com a saúde, bem-estar e também a beleza do
corpo.

Ginástica competitiva

Há 5 modalidades de ginástica competitiva:

1. ginástica acrobática
2. ginástica aeróbica
3. ginástica artística
4. ginástica rítmica

5. ginástica de trampolim

Ginástica acrobática

A ginástica acrobática destaca-se pela beleza dos exercícios executados em solo,

acompanhados de música. Ela é dividida nas seguintes categorias: dupla mista, dupla
feminina, dupla masculina, grupo feminino (composto por 3 ginastas) e grupo
masculino (composto por 4 ginastas).

história da ginástica acrobática teve início há centenas de anos, quando nas danças
sacras e festividades praticadas no Egito, entre outros países, era possível observar
movimentos acrobáticos.
Na Europa, a atividade ficava a cargo dos saltimbancos, e sua popularidade se deu
graças ao circo.

Curioso notar que, na Idade Contemporânea, a prática de acrobacias foi usada no

treinamento de aviadores e paraquedistas.

O primeiro campeonato mundial de ginástica acrobática foi realizado em 1974.

Ginástica Aeróbica

Nas apresentações de ginástica aeróbica, os atletas devem executar movimentos bem

difíceis, e que devem corresponder à interpretação do artista com a música que está
acompanhando os movimentos. Além disso, essa modalidade também consiste em um
ritmo bem acelerado, como aqueles usados em academias.

A Ginástica Aeróbica teve origem nos EUA. E ela nasceu devido a estudos que
comprovavam a eficácia da aeróbica no emagrecimento.

Ainda de acordo com esses estudos, ficou comprovado também que essa modalidade de
ginástica ainda oferecia benefícios para o coração por meio dos movimentos de dança,
sempre sintonizados com a música que está sendo usada.

Ginástica Artística

A ginástica artística é uma mistura criativa de ousadia e controle. O domínio dos

aparelhos requer muitas habilidades e treinos exaustivos. A ginástica moderna evoluiu
no final do século XIX. Quando os jogos olímpicos foram revividos em Atenas em
1896, esteve presente em todas as edições dos jogos desde então. No início,
compreendia disciplinas difíceis de qualificar como “artísticas”, como escalada e
acrobacia. Entre 1896 e 1924, o esporte evoluiu para o que reconhecemos como
ginástica moderna.

Nos primórdios da ginástica artística nos Jogos, os participantes geralmente tinham

formação em ballet. A ginástica artística é um esporte olímpico separado da ginástica
rítmica e do trampolim, com eventos incluindo exercícios no solo, cavalo com alças,
anéis, abóbada, barras paralelas e barras horizontais para homens e exercícios no solo,
abóbada, barras irregulares e balancim para mulheres. Homens e mulheres competem
por medalhas em eventos individuais, exercícios combinados (todos os exercícios) e
exercícios combinados em equipe.

Ginástica rítmica:

A Ginastica rítmica envolve movimentos corporais em dança de vários tipos e grau de

dificuldades combinadas com a utilização de pequenos equipamentos. Durante a
apresentação, as atletas, devem mostrar coordenação, controle e movimentos de dança
harmônicos e sincronizados com a sua equipe e a música.

Ginástica de Trampolim:

Nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem
executar uma série de dez elementos;