Introdução

O presente trabalho versa-se em torno do tema: Ginástica ao solo. Portanto, no

seu desenvolvimento far-se-a menção do conceito ginástica bem como a sua invenção e
a suas prática e os tipos de ginástica.
Assim, a ginástica, tal como os demais elementos da cultura corporal de
movimento, foi engendrada e desenvolvida perante condições sociais e históricas
contraditórias e, no que lhe concerne, além de ser uma das primeiras formas
sistematizadas de prática corporal, em linhas gerais, hodiernamente ela figura enquanto
referência a todo tipo de actividade física sistematizada. Neste contexto, a ginástica é
um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a
prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação
motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental. Desenvolveu-se,
efectivamente, a partir dos exercícios físicos realizados pelos soldados da Grécia
Antiga, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo e habilidades
semelhantes a executadas em um circo, como fazem os chamados acrobatas.

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Conceito
 Conhecer a Ginástica.
 Identificar os Tipos de Ginástica;
 Descrever elementos constitutivos da ginástica;
 Apresentar a Estrutura da Ginástica no Mundo e a ginástica ao solo;

 Ginástica
A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas
modalidades, às competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também
as não competitivas, como as praticadas em academias.
A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo,
emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento
mental em forma de relaxar a mente. Dê acordo com Ramos (1982, p.12) afiança-nos
que: À ginástica é a ciência racional de nossos movimentos, de suas relações com
nossos sentidos, inteligência, sentimentos e costumes, e o completo Desenvolvimento
de nossas faculdades. É a ciência do movimento racional, sujeito a uma disciplina e a
um fim prático Portanto, a palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte
de fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade.
Ela se tornou um desporto olímpico a partir da Grécia, pois os gregos
começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens.
E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã(Ramos,
1982).Desta forma, compreende-se que ginástica desenvolveu-se efectivamente na
Grécia antiga, a partir dos exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades
e também acrobacias. Dê acordo com Brochado& Brochado (1988) afirmam que a
ginástica é classificada em duas modalidades, as competitivas e não competitivas.
 Os tipos de Ginástica
Ginástica Aeróbica – A ginástica aeróbica é uma forma de ginástica que antes era
conhecida como aeróbica esportiva. É uma disciplina na qual várias rotinas de
exercícios são realizada se, que podem ter movimentos de alta ou baixa intensidade, seja
fazendo exercícios de ginástica como saltos ou outros movimentos, através do uso de
alguns dispositivos. Como e noutras modalidades de ginástica, a música costuma ser
utilizada, sendo que o atleta tende a harmonizar os movimentos em relação a música
(Guiraldelli, 1991).
Ginástica Acrobática – Com origem das artes circenses, pode ser caracterizada
pela realização de exercícios de elasticidade, equilíbrio, destreza e força. É um Desporto
bastante dinâmico. É uma das modalidade mais novas do universo ginástico competitivo
e ainda não possui suas regras difundidas, cuja a prática também disponibiliza valor
pedagógico. Costuma-se fazer exercícios acrobáticos em grupos e, por isso, requer um
alto grau de confiança e concentração entre os seus participantes.

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 A ginástica acrobática pode ser dividida em cinco grupos principais diferentes.
Ginastica de Trampolim – Trampolim é uma actividade recreativa, uma ferramenta de
treinamento acrobático, bem como um Desporto olímpico competitivo em que os atletas
realizam acrobacias enquanto pulam em um trampolim. Em competição, estes atletas
podem dar saltos simples ou fazer combinações mais complexas de saltos. A pontuação
é baseada na dificuldade e nos segundos totais gastos no ar. As notas, que são de 0 a 10
são atribuídas ao ginasta por um júri, que geralmente é formado por cinco jurados
(Guiraldelli, 1991).
Ginástica Geral – É uma outra modalidade gímnica, conhecida com a disciplina
em que os exercícios coreográficos de ginástica são geralmente feitos com grupos de
várias pessoas, que podem variar bastante no número de praticantes, podem variar de
poucas pessoas para mais de cento e cinquenta. Estes grupos de ginastas podem ser
formados por mulheres, por homens ou ambos. A maioria dos exercícios coreográficos é
realizada de forma sincronizada e são mais comuns em eventos esportivos. É também
conhecida como um tipo de ginástica para todos porque é uma modalidade que pode ser
exercida por diferentes pessoas, independente deidade, classe social, género ou
condições físicas e técnicas (Guiraldelli, 1991).
Ginástica Rítmica – Combinação de ginástica e arte, a ginástica rítmica é um
desporto em que indivíduos ou grupos de cinco ou mais pessoas manipulam um ou dois
aparelhos que podem ser cordas , aros, bolas, fitas, maças, semelhantes a balizas ou
pinos de boliche e também sem aparelho. A ginástica rítmica é um desporto que
combina elementos de balé, ginástica, dança e manuseio de aparelhos. O vencedor é o
participante que consegue adquirir mais pontos durante a sua apresentação. Cada
movimento preciso envolve um alto grau de habilidade atlética. As habilidades físicas
necessárias por uma ginasta rítmica incluem força, flexibilidade, destreza, agilidade,
resistência e coordenação. Assim como outras modalidades, O desporto é controlada
pela federação internacional de ginástica (FIG).O pedagogo e pedagogista alemão
Friedrich Ludwig Jahn são considerados o criador da ginástica moderna.
 Origem
Friedrich Ludwig Christoph Jahn foi um pedagogo e pedagogista alemão, além
de um ativista político. Estudou teologia e filologia na Universidade de Greifswald. No
ano de 1811, sistematizou a prática da ginástica e a transformou em modalidade
esportiva.
Durante esse tempo, criou as associações Turnwerein – clubes de ginástica, para
jovens praticantes e interessados. Por conta disso, é considerado o "pai" da ginástica.
Com o passar do tempo, seus centros foram considerados abrigos de discussões
políticas, pois lá se cultivavam a força moral e a exaltação patriótica.
Foi influente na organização do movimento de Burschenschaft, que promovia os
ideais nacionalistas entre estudantes da universidade alemã, foi também delegado para o
Parlamento de Frankfurt de 1848 a 1849. Friedrich morreu em outubro de 1852, aos 74
nos.

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  Como praticar
Já a Ginástica, em sua origem, era uma atividade que tinha o objetivo de
preparar fisicamente as pessoas para se tornarem soldados ou combatentes. Com o
passar do tempo, sua prática ganhou diversos elementos que a transformaram em várias
modalidades. Independente da forma como é praticada, a Ginástica pode ser dirigida a
muitas pessoas, atletas ou não, trazendo alegria e bem estar para quem experimenta seus
movimentos. A evolução dos movimentos da Ginástica fez sua prática se desdobrar em
diversas modalidades.
Hoje, temos as ginásticas artística e rítmica que são esportes olímpicos, a
ginástica acrobática, que é muito utilizada pelos artistas circenses, a ginástica aeróbica,
muito praticada nas academias, dentre outras. A prática da Ginástica é baseada em uma
diversidade de movimentos corporais, que exigem equilíbrio, força e coordenação
motora.
Dentre os fundamentos básicos para a sua prática, contamos com vários
movimentos gerais que envolvem posições de equilíbrio, saltos, giros, a parada de mão,
a estrela, a ponte, o rodante e os rolamentos.
Exemplo:
Para praticar a cambalhota, você precisará de um local confortável como
colchonete, colchão ou carpete, para não se machucar. Para fazer a cambalhota para
frente, utilize uma folha de papel, segure-a com queixo, pressionando-a contra o seu
peito. Essa posição irá proteger seu pescoço e o ajudará a executar o movimento correto.
Depois que conseguir executar corretamente, não precisará mais da folha.

 Ginástica ao Solo
Com este trabalho podemos perceber como se executam os exercícios, e também
como se pode ajudar. O “pai” da ginástica ao solo é Tuccaro visto que foi ele que
escreveu um livro em 1959 sobre saltos livres o qual veio dar vida á ginástica livre
aquela a que nós chamamos hoje em dia ginástica de solo.
A sua prática
Rolamento á frente
Como executar: Mãos no solo á largura dos ombros e viradas a frente. Forte
impulsão de membros inferiores; Elevação da bacia; Manutenção do corpo bem
fechado sobre si próprio durante o enrolamento; Repulsão efectiva das mãos no solo na
parte final
Como ajudar:
Com uma mão na nuca para ajudar a encostar o queixo ao peito (e evitar lesões)
e outra na parte posterior das coxas ou nadegueiros para impulsionar o enrolamento.

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Resumindo:
Fecho Impulsão de membros inferiores Repulsão de membros superiores
Abertura, Rolamento á retaguarda, Como executar: Fechar bem os membros inferiores
flectidos sobre o tronco (“joelhos ao peito”), Flectir a cabeça para a frente de forma a
encostar o queixo ao peito, Colocação das mãos no solo a largura dos ombros e viradas
para a frente, Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o
enrolamento, Fazer a repulsão das mãos no solo na parte final com vigor, de forma a
elevar a cabeça e não bater com ela no solo.
Foi em 1896, sob o efeito da criação da Federação Internacional de Ginástica,
que tiveram lugar nos Jogos Olímpicos provas desta modalidade. Só alguns anos mais
tarde, em 1932, foi inserido o programa de exercícios no solo, sendo Istvan Pelle, o
primeiro campeão olímpico nesta categoria.
Agachar-se e colocar o queixo ao peito; Colocar as palmas das mãos no colchão,
à largura dos ombros com os dedos afastados; Colocar a nuca no colchão; Projetar o
corpo para a frente; Manter os joelhos junto ao peito até ao fim do rolamento; Levantar
sem o apoio das mãos no solo; Terminar em equilíbrio. Rolamento à frente com
membros inferiores afastados, Membros inferiores afastados
Execução:
Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos bem
afastados;Fletir a cabeça para a frente, juntando o queixo ao peito; Estender os membros
inferiores elevando a bacia; Apoiar a nuca no solo; Projetar o corpo; Manter os
membros inferiores unidos, afastando-os só no fim do movimento; Apoiar as mãos entre
os membros inferiores, na fase final, para ajudar o corpo a subir; Com um pequeno
salto, unir as pernas, ajudando com o apoio das mãos no solo; Terminar em equilíbrio.
Rolamento à retaguarda
Execução:
Virar-se de costas para o colchão, com os membros superiores em extensão e no
prolongamento do corpo; Colocar-se na posição de cócoras;i Colocar as costas das mãos
junto aos ombros, com as palmas da mão voltadas para cima e com os dedos bem
afastados; Fletir da cabeça e colocar o queixo ao peito; Projetar o corpo para trás,
mantendo sempre os membros inferiores fletidos junto ao peito; Passar a cabeça entre os
braços, dirigindo os pés para o solo; Terminar em equilíbrio. Rolamentos à retaguarda
Rolamento à retaguarda com membros inferiores afastados
Execução:
Virar-se de costas para o colchão, com os membros superiores em extensão e no
prolongamento do corpo; Colocar-se na posição de cócoras, juntando o queixo ao peito;
Desequilibrar o corpo para trás, mantendo sempre os membros inferiores junto ao peito;
Colocar as costas das mãos nos ombros, com as palmas das mãos viradas para cima, e
mantendo os cotovelos unidos, à largura dos ombros, até apoiar as palmas das mãos no
colchão; Fazer a repulsão dos membros superiores até à sua extensão, no momento em
que a bacia passa por cima da cabeça; Afastar os membros inferiores e dirigir os pés
para o solo; Terminar em equilíbrio. Membros inferiores afastados Pino de cabeça.

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 Conclusão
Com essa pesquisa, pode-se concluir que a ginástica é fundamental por diversos
benefícios corporais, educacionais entre outros motivos. Mas, ainda fica a confusão, de
saber que essa é importância e mesmo assim esse conhecimento está praticamente
extinto das aulas de educação física na escola.
Concluímos com a elaboração deste trabalho, que é sempre muito importante
expandir o nosso conhecimento, especialmente no que toca a assuntos relacionados com
o nosso bem estar, como é o caso de todos os tipos de atividade desportiva. Podíamos
também inferir, mais especificamente, que a ginástica de solo é uma modalidade muito
complexa tanto a nível técnico quanto a nível físico.

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Referências
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apresentada à Faculdade Federal da Bahia, Faculdade de Educação, 2005.
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Ensino Fundamental, Relacionadas a Ginástica como Conteúdo Escolar. Dissertação de
Mestrado apresentada a Faculdade Técnica de Lisboa, Faculdade de Motricidade
Humana, 2008.
BREGOLATO, R. A. Cultura corporal da ginástica: livro do professor e aluno. 2ª
Edição. São Paulo: Icone, 2006.
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Prentice Halll, 2002.
COLETIVO DE AUTORES. Metodologia do ensino de Educação Física. São Paulo:
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DAOLIO, J. Da cultura do corpo. São Paulo: Papirus, 1995.
DARIDO, S. C; RANGEL, I. C. A. Educação física na escola: implicações para a
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GOMES, R. Análise de dados em pesquisa qualitativa. In: MINAYO, Maria Cecília de
Souza (org). Pesquisa social: teoria, método e criatividade. 23ª ed. Petrópolis, RJ:
Vozes, 1994.