ESCOLA MUNICIPAL OTTOMAR SCHWENGBER Professor (a): TONIVAN QUEIROZ

Aluno (a): ____ano do Ensino Fundamental II

Disciplina: ED. FÍSICA Trimestre: I Data: / /

Conteúdo Turma:

GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDE

“Ginástica” é um termo que compreende a manifestação corporal por meio do movimento. Há

evidências de que em meados de 2600 a.C., civilizações asiáticas e africanas já desempenhavam
suas atividades físicas com um significado muito próximo ao que entendemos como ginástica.

O exército britânico usava a ginástica como forma de fortalecimento de suas tropas. Apenas na
Europa a ginástica obteve um movimento mais forte e, por isso, é reconhecido por muitos
estudiosos que o berço da ginástica foi à Grécia. Ainda na Antiguidade, as primeiras escolas de
ginástica desenvolvidas por Platão e Aristóteles já veiculavam a visão de que uma pessoa deveria
buscar ter a mente sã dentro de um corpo são. Além disso, os gregos também foram responsáveis
por inserir a ginástica no sistema educacional, utilizando como base a ideia de que a educação
mental deveria ser acompanhada pelo aperfeiçoamento motor e pelo bem-estar físico.

 Após anos de evolução da ginástica, temos uma variedade de práticas voltadas para o
aperfeiçoamento corporal: ginástica competitiva, ginástica de demonstração, ginástica de
conscientização corporal, ginástica Fisioterápica e ginástica de condicionamento físico. Vamos
definir cada uma delas:

 Ginástica competitiva: Apesar de estar relacionada com o aperfeiçoamento motor, não visa à
saúde do praticante. Utilizando como exemplo as ginásticas olímpicas (rítmica, artística e de
trampolim), é muito comum que os ginastas tenham problemas hormonais relacionados ao
crescimento e à maturação precoce.
 Ginástica de demonstração e Conscientização Corporal: O uso de coordenação e força é
consequência de uma atividade física em que o objetivo principal é a saúde mental do praticante ao
se apresentar em um palco, por exemplo. Conscientização Corporal é uma prática voltada para a
estabilização das musculaturas abdominal, lombar e do quadril.
 Ginástica Fisioterápica: A saúde física está atrelada à recuperação físico-motora.
 Ginástica de Condicionamento Físico: Tem enfoque no condicionamento geral das capacidades
(força, velocidade, resistência etc.).
São algumas dessas atividades oferecidas em clubes, academias e centros de treinamento.

Musculação: A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas,

amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de
diversas idades e com diferentes objetivos.

Spinning: também conhecido como bicicleta estacionária, é um tipo de aula na qual os professores
utilizam diferentes cadências, cargas e pegadas no guidão para, dentre inúmeros benefícios,
promover a melhora da aptidão cardiorrespiratória.
 Pump ou “localizada”: Trata-se de uma aula na qual se utiliza os mesmos movimentos da
ginástica, juntamente com coreografias ritmadas por músicas. Equipamentos próprios de outras
modalidades também são utilizados, como as caneleiras de peso alterem pequenos (vai
aumentando conforme se evolui nos exercícios), steps para subir e descer e até mesmo as barras
com peso.
Jump e step: No jump, o foco da aula é a utilização de pequenos saltos sobre uma cama elástica,
geralmente feita ao som de músicas. Tem grande ênfase na intensidade e, por apresentar baixo
impacto, é indicado para pessoas com doenças nos ossos e sobrepeso. O step é uma aula que
utiliza o “subir degraus” como método de treino, também realizando-se com música de fundo e
muita coordenação para subir, descer e trocar as passadas durante o exercício.

Cross-fit: Surgiu nos Estados Unidos, na década de 1990, e fez fama dentro das
academias das forças armadas como método de treinamento.
Flexões de braço, flexões em barra alta, levantamento de pneu, abdominais, polichinelos,
arremessos de medicine-ball (uma bola mais pesada que não quica) levantamentos
olímpicos (feitos com barras e anilhas) e corridas são apenas alguns do inúmero itens que
compõem um circuito de exercícios do cross-fit.

REFERÊNCIA: https://pratiquefitness.com.br/blog/ginastica-de-condicionamento-fisico/