1- O treinamento de força é umas das vertentes de treino nas academias.

O aumento da
força muscular ocorre em função de uma série de ajustes fisiológicos e estruturais no
organismo, entre eles os principais são os fatores musculares e os fatores neurais.
Disserte sobre as adaptações neurais do treinamento de força.

2 - A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o desenvolvimento

da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que o praticante não desenvolva
nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos de musculação. Nesse contexto,
considerando a importância de uma orientação adequada, disserte sobre o principal grupo
muscular desenvolvido no exercício crucifixo e descreva como este exercício deve ser
executado.

Resposta Esperada:
O exercício crucifixo exercita de forma primária os músculos do peitoral. A sua
execução deve ser feita da seguinte forma: o aluno deve se deitar em um banco reto
ou inclinado e posicionar os halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência,
deve realizar um movimento de abertura dos braços com os cotovelos levemente
flexionados, realizando o movimento até a linha do tórax, retornando os braços para a
posição inicial. Esse movimento deve ser realizado de forma contínua.

O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso
porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo
exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior,
contribuindo para um resultado ainda melhor. "A biomecânica do crucifixo possibilita trabalhar
a musculatura com grande amplitude, ao mesmo tempo que a alonga. Assim, há uma otimização
no recrutamento das fibras musculares e as chances de gerar hipertrofia", explica Januário
Pinheiro Neris, profissional de educação física e personal trainer em São Paulo, que já cuidou da
preparação física de Gracyanne Barbosa, Marcos ... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/09/11/crucifixo-com-halteres-veja-
como-fazer-e-os-musculos-trabalhados.htm?cmpid=copiaecola