BIOMECÂNICA E

CINESIOLOGIA
Biomecânica e Cinesiologia

Prof.º Ms. Cesar Luis Teixeira

Aquilo que não se
pode medir, não
se pode melhorar.
William Thomson
Unidade 5
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
APLICADA
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
APLICADA

- conhecimento cinesiológico aplicado em movimentos

cotidianos;

- movimentos esportivos;

- princípios biomecânicos e a qualidade do programa de

treinamento resistido
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA APLICADA

Cinesiologia Aplicada na vida diária

A cinesiologia possibilita um
conhecimento aprofundado
sobre o movimento humano.

Dentre esses movimentos,

estão alguns que são
executados na nossa rotina
diária, por exemplo,
levantamento, deslocamento e
transporte de peso bem como a
subida de escadas.
Cinesiologia Aplicada na vida diária

O estudo cinesiológico permite a

identificação das contribuições
anatômicas e funcionais de
segmentos corporais, ossos,
articulações e músculos para cada
movimento que é executado.
Cinesiologia Aplicada na vida diária

A partir dessa identificação, é

possível descrever as posturas
mais eficientes e adequadas,
do ponto de vista biomecânico
e cinesiológico.
Levantar um peso do chão

Esse tipo de movimento acarreta diversas lesões na região

posterior do tronco. Um trabalhador que, constantemente,
tem que levantar objetos pesados do chão pode sofrer uma
lesão aguda ou um alongamento exagerado de músculos e
ligamentos
recomendações

• Manter os pés apoiados no solo, o indivíduo

não deve se equilibrar na ponta dos pés
• Manter uma distância confortável de afastamento dos
membros inferiores, denominada e base de suporte, o que
garante a estabilidade do corpo.
• Manter o peso próximo do corpo.
• Manter a coluna vertebral reta.
• Inicialmente, realizar uma flexão de joelhos, segurar o
objeto com as mãos, contrair os músculos extensores de
joelhos e quadril.
recomendações

• Não se mover para outra direção, enquanto segura o peso.

• Adoção de uma postura ereta, após o agachamento e a
extensão do joelho e quadril.
• Inicialmente, realizar uma flexão de joelhos, segurar o
objeto com as mãos, contrair os músculos extensores de
joelhos e quadril.

• Não se mover para outra direção, enquanto segura o peso.

• Adoção de uma postura ereta, após o agachamento e a
extensão do joelho e quadril.
Movimento de sentar e levantar

Para sentar em uma cadeira, o indivíduo posiciona um pé mais

próximo da cadeira que o outro, inclina o corpo para frente,
abaixa o corpo, mantendo a projeção do centro de gravidade
na base de apoio, realiza um relaxamento de músculos
extensores do joelho e flexiona essa articulação.
Movimento de sentar e levantar

Para levantar, ocorre uma inclinação para frente a partir do

quadril, contrai os músculos extensores dos joelhos com
transferência do centro de gravidade para frente. Em algumas
situações, as mãos podem ser utilizadas para auxiliar o
movimento de sentar e levantar.
Movimento de subir degraus de escadas

No movimento de subir degraus de escadas, são ativados

alguns músculos, como o sóleo; quadríceps da coxa;
isquiotibiais e glúteo máximo. Nessa situação, o músculo
glúteo médio realiza contração para auxiliar o equilíbrio
corporal; o tibial anterior realiza dorsiflexão;
Movimento de subir degraus de escadas

Os isquiotibiais flexionam
o joelho e o eretor da
espinha, por meio de
contração, auxilia no
controle da inclinação
anterior do tronco.
Movimento ao descer escadas

Ao descer as escadas, o corpo é mantido mais ereto para que

o centro de gravidade não fique, exageradamente, à frente da
base de suporte.

A função exercida por diversos músculos, durante a descida

da escada, é considerada como um trabalho negativo, porque
é a favor da gravidade e os músculos extensores de quadril,
joelho e tornozelo geram resistência.
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Cinesiologia Aplicada ao esporte

O centro de gravidade refere-

se a um ponto do corpo,
ao redor do qual, a massa está
distribuída, igualmente, em
todas as direções.

O percurso que o centro de

gravidade de um indivíduo faz
pode ser um indicador da
capacidade de desempenho
em vários esportes.
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA APLICADA

Cinesiologia Aplicada ao esporte

A projeção do centro de
gravidade dentro dos
limites da base de
suporte pode influenciar
a estabilidade.
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA APLICADA

Cinesiologia Aplicada ao esporte

Alguns fatores afetam a

estabilidade de um
corpo, por exemplo, a
quantidade de massa de
um corpo.

Quanto maior a massa,

maior é a força
necessária para produzir
uma aceleração.
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA APLICADA

Cinesiologia Aplicada ao esporte

Desse modo, alguns atletas,

como de futebol americano,
são mais estáveis porque
possuem uma dimensão
corporal maior.

Na ginástica, muita massa

corporal pode ser
prejudicial, porque grande
parte dos movimentos
são realizados com
diminuição da estabilidade.
Cinesiologia Aplicada ao esporte
Cinesiologia Aplicada ao esporte

A estabilidade também é afetada pela projeção do centro de

gravidade, dentro dos limites da base de suporte.
Quando essa projeção se move para fora ocorre uma
perturbação da estabilidade.
Por esse motivo, a base de suporte deverá ter um tamanho
apropriado, visando a manutenção do centro de gravidade,
dentro dos limites.
Cinesiologia Aplicada ao esporte

Um exemplo de base de suporte aumentado é utilizado por

lutadores de artes marciais em movimentos defensivos.
Cinesiologia Aplicada ao esporte

Outro fator que interfere na estabilidade

é a altura do centro de gravidade. Em
diversos esportes, atletas abaixam o
corpo por meio de uma flexão de joelho,
quando precisam aumentar a
estabilidade. Temos um exemplo na
posição de expectativa do Voleibol.
BIOMECÂNICA E
CINESIOLOGIA
Biomecânica e Cinesiologia

Prof.º Ms. Cesar Luis Teixeira

Unidade 5
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
APLICADA
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
APLICADA

- princípios biomecânicos e a qualidade do programa de

treinamento resistido
Biomecânica Aplicada
à Musculação
Biomecânica Aplicada
à Musculação
No contexto da musculação, a descrição cinesiológica
pode ser constituída por cinco itens:
• Descrever os ajustes do corpo e do equipamento.
• Descrever a execução do movimento propriamente dito.
• Identificar as articulações envolvidas.
• Identificar o movimento da articulação ou segmento.
• Identificar o grupo muscular mais ativo (motor
primário ou agonista).
Biomecânica Aplicada
à Musculação
• Descrever os ajustes do corpo e do equipamento.
Biomecânica Aplicada
à Musculação
• Descrever a execução do movimento propriamente dito.
Biomecânica Aplicada
à Musculação

• Identificar as articulações envolvidas.

Biomecânica Aplicada
à Musculação

• Identificar o movimento da articulação ou segmento.

Biomecânica Aplicada
à Musculação
• Identificar o grupo muscular mais ativo (motor
primário ou agonista).
Biomecânica Aplicada à Musculação

Torque e Alavancas

torque é um efeito rotatório, produzido por uma

força, também denominado momento de força. Para calcular
o torque é necessário multiplicar a força (F) pelo
braço de momento da força que se refere à distância
perpendicular a partir da linha de ação da força sobre o eixo
de rotação (CAMPOS, 2002)
Quanto maior o braço de momento de
um músculo, maior será o torque produzido pelo músculo

O torque produzido por um músculo será menor

nos instantes em que seu braço de momento é menor.
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