TURMA ESPECIAL

ÁGUEDA HELLEN PEREIRA

ANDRIELY OLIVEIRA BENTO
DULCE MARIA CAETANO
GABRIELA CARLA MOREIRA
LÍVIA OLIVEIRA LIMA
LORENA OLIVEIRA DA CRUZ
SABRINA DE OLIVEIRA

LEVANTAMENTO DE PESO
CINESIOLOGIA E BIOMECÂNICA

MURIAÉ - MG
2024
SUMÁRIO

INTRODUÇÃO........................................................................................ 3

FUNDAMENTAÇÃO TEORICA.............................................................. 3

MEDALHISTAS OLÍMPICOS.................................................................. 5

RANKING MUNDIAL – BRASILEIROS.................................................. 14

BIOMECÂNICA DO MOVIMENTO.......................................................... 15

MECANISMOS DE LESÃO..................................................................... 16

PRINCIPAIS LESÕES.............................................................................. 16

CONSIDERAÇÕES FINAIS .................................................................... 18

REFERÊNCIAS........................................................................................ 18
 3

 INTRODUÇÃO

A cinesiologia é uma parte da ciência que estuda os movimentos do corpo humano e

animal. A biomecânica é decorrente das ciências naturais que analisam fisicamente
os diferentes sistemas biológicos, incluindo nisso a movimentação do corpo humano.
O estudo da Cinesiologia se mostra importante para a compreensão dos efeitos e
mudanças desencadeadas pelos movimentos onde se é possível estabelecer os
limites para as estruturas do corpo, como um melhor direcionamento para prescrição
de exercícios em conexão com a estrutura física individual.
A partir desta descrição, aprofundaremos o estudo da cinesiologia e biomecânica em
conjunto com o esporte de levantamento de peso, especificando neste trabalho a
análise a biomecânica dos movimentos, a execução perfeita do movimento dentro
deste estudo, os mecanismos de lesões, ranking da modalidade e colocação dos
atletas brasileiros.
O levantamento de peso ou halterofilismo é um esporte que tem como principal
objetivo o levantamento da maior quantidade possível de peso. O peso fica
distribuído em discos que são colocados nas duas extremidades de uma barra. O
levantamento de peso masculino é um dos principais esportes olímpicos desde 1986
nas olimpíadas de Atenas, já o feminino começou somente em 2000, em Sydney.
Este esporte possui como regras básicas, o arranco e o arremesso e os atletas
possuem apenas três tentativas para a execução do objetivo, que é levantar o maior
peso possível.

 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
O levantamento de peso consiste em movimentos balísticos que são divididos em 6
fases:
1- Posição inicial
2- Primeira puxada
3- Transição
4- Segunda puxada
5- Turnover
6- Recepção
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Posição Inicial
Primeiro os pés devem estar posicionados e fixos ao solo, afastados até a largura do
quadril e apontados para frente ou ligeiramente para fora. A barra deve estar
posicionada sobre os ossos metatarsais. O quadril em uma posição mais alto do que
os joelhos, as costas em posição ereta com o peito para cima e escapulas retraídas.
Os ombros devem ser posicionados diretamente acima ou pouco na frente da barra.

Primeira Puxada
Os joelhos alcançam a extensão máxima, durante essa fase os joelhos e os quadris
se estendem e os tornozelos se flexionam, mas o pé ainda fixo ao solo. Os ombros
continuam posicionados à frente da barra. A importância da execução correta da
primeira puxada é de retirar a barra do estado de inércia, dando início à aceleração
vertical da barra.

Transição
Durante essa fase em que segue a primeira puxada, os joelhos são flexionados em
cerca de 20° e empurrados em direção a barra. A flexão do joelho permite que o
levantador use a energia elástica e os reflexos de estiramento do joelho para dar
uma força muscular explosiva, levando o melhor posicionamento do corpo para a
próxima fase. Ao mesmo tempo ocorre a extensão do tronco de volta a posição
vertical, trazendo a barra próximo ao quadril.

Segunda Puxada
É a fase mais poderosa do arranque. Os joelhos e os quadris fazem a extensão e
inicia a flexão plantar do tornozelo. A extensão completa dessas articulações faz
com que os pés saiam do solo e a barra atinge sua máxima velocidade vertical.

Turnover
Durante essa fase o joelho começa sua extensão máxima e termina quando a barra
atinge sua altura máxima. O levantador vai se movendo o corpo para baixo para ser
posicionado sob a barra. Os pés deixam o chão saltam para fora para uma postura
de recepção ou agachamento na largura dos ombros. Os pés voltam em contato
com o solo antes do início da fase de recepção.

Recepção
 5

Nessa fase bloqueia os braços e estabiliza a barra sobre a cabeça enquanto diminui
o movimento para baixo. Após a recepção o levantador sobe de posição de
agachamento para totalmente ereto no final do levantamento. Durante a fase de
recepção da barra e estabilização, existe uma projeção da posição do joelho para
frente com o objetivo de reduzir os momentos nas articulações do ombro.

 MEDALHISTAS OLIMPICOS
ATENAS 1896

SAINT LOUIS 1904

ANTUÉRPIA – BÉLGICA 1920

 6

PARIS – 1924

AMSTERDÃ -1928

LOS ANGELES – 1932

 7

BERLIN – 1936

LONDRES – 1948

HELSINK – 1952
 8

MELBORNE – 1956

ROMA – 1960

TÓQUIO – 1964
 9

MÉXICO – 1968

MUNIQUE – 1972

MONTREAL – 1976
 10

MOSCOU – 1980

LOS ANGELES – 1984

COREIA DO SUL – 1988

 11

BARCELONA – 1992

ATLANTA – 1996

SIDNEY – 2000
 12

ATENAS – 2004

PEQUIM – 2008
 13

LONDRES – 2012

RIO – 2016
 14

TÓQUIO – 2020

 RANKING MUNDIAL – CLASSIFICAÇÃO DOS BRASILEIROS

RANCKG MASCULINO

RANCKG FEMINO
 15

 BIOMECÂNICA DO MOVIMENTO

Para que o atleta alcance o melhor desempenho sobre a técnica de levantamento de

peso é necessário que o movimento seja feito corretamente. Para isso a
biomecânica é crucial e valiosa para o seu desenvolvimento no exercício. A
biomecânica nada mais é do que o campo de estudo em que combina anatomia e o
movimento do corpo no exercício. E por isso é essencial focar em alguns aspectos:
Postura Corporal Adequada: O levantador deve estar sempre com a postura
neutra da coluna vertebral, pés afastados até a largura do quadril e alinhados com o
ombro para garantir uma distribuição adequada do peso e sobretudo para que não
ocorra lesões.
Barra Posicionada Próximo ao Corpo: A barra deve estar o mais perto possível do
corpo na hora do levantamento para reduzir o momento de alavanca e não gerar
desequilíbrio no momento da elevação vertical.
Ativação Muscular Apropriada: Durante o levantamento os principais músculos
que devem ser ativados são os de membros inferiores, como, quadríceps,
isquiotibiais, glúteos e dorsais.
Amplitude e Angulação Correta: Para a melhor performance do movimento e sem
lesões é crucial que o levantador siga corretamente a angulação e amplitude correta
das articulações dos joelhos, quadris e ombros para que não possa comprometer a
estabilidade articular e acabar provocando entorses ou luxações.
Respiração Adequada: A respiração deve ser controlada e sincronizada de acordo
com as fases do movimento, buscando sempre inspirar no movimento concêntrico e
expirar no movimento excêntrico.
Recepção Segura: Após o levantamento é importante realizar a aterrissagem de
forma controlada e fluída para que não ocorra impactos bruscos em que pode
provocar lesões de joelho e tornozelo.
Progressão Gradual de Carga: É muito importante que a progressão da carga seja
feita de forma gradual para que o corpo se adapte progressivamente, evitando
lesões por sobrecarga.
Conclui-se, então, é indispensável uso de alguns princípios da biomecânica para
realizar o movimento perfeito e a execução da técnica para a melhor performance,
além de prevenir o atleta de diversas lesões músculo-esqueléticas.

 MECANISMOS DE LESÃO
Os mecanismos de lesão se dão por uma lesão física no corpo, podendo ser
causadas por contusões, estiramentos ou lacerações.
A maioria das lesões ocorre por alongamentos excessivos.
Sendo assim aquecimento e alongamentos ativos e passivos antes dos treinos tem
sido como estratégica de prevenção de lesões.
 16

A função da musculatura é causar contração, convertendo energia química podendo

resultar em movimento articulares.
Desse modo os músculos são capazes de efetuar diferentes tipos de contração,
sendo elas;
Contração isométrica: gerada pelo músculo na mesma quantidade da resistência
que se opõe, não gerando movimento e não havendo mudança no tamanho do
músculo.
Contração concêntrica: gerada pelo músculo é maior que a resistência, gerando
encurtamento do músculo.
Contração excêntrica: cuja resistência supera a força gerada pelo músculo,
resultando em um alongamento do músculo.
Assim os tipos de lesão dependem do tipo de movimento que está sendo realizado.
Para concluir os exercícios resistidos e aumentar a força muscular, ganhar
autonomia e promover melhoras.

 PRINCIPAIS LESÕES
Os levantadores de peso, tanto masculinos quanto femininos, têm uma
probabilidade semelhante de enfrentar situações de emergência médica em
comparação com a população em geral e outros praticantes esportivos. No entanto,
as emergências médicas relacionadas ao levantamento de peso são raras e
geralmente não estão diretamente ligadas à modalidade esportiva. As lesões
musculoesqueléticas são as mais comuns nesse grupo de atletas e podem ser
agudas, crônicas ou estruturais/funcionais.

Lesões agudas: afetam principalmente a pele, os músculos, os tendões, as

articulações e os ossos. Bolhas nas mãos devido ao atrito com a barra, distensões
musculares, rupturas de fibras musculares, tendinites, peritendinites e fraturas por
sobrecarga são algumas das lesões mais comuns.
Lesões articulares como luxações, entorses e lesões ligamentares também podem
ocorrer, especialmente no ombro e cotovelo. Além disso, lesões ósseas, como
fraturas de sobrecarga, espondilólise e espondilolistese, são relatadas com maior
frequência em levantadores de peso, assim como a epifisite da tíbia em jovens
levantadores.

Lesões crônicas: causadas principalmente pelo excesso de sobrecarga durante o

treinamento, afetam principalmente os tendões, resultando em enteropatias.
Lesões por sobrecarga podem também afetar a cartilagem, como a condropatia
patelar. Embora essas lesões crônicas não sejam consideradas emergências
 17

médicas, podem causar problemas significativos se não forem tratadas

adequadamente.

Em resumo, os levantadores de peso estão sujeitos a uma série de lesões

musculoesqueléticas, tanto agudas quanto crônicas, que podem afetar diferentes
partes do corpo. É importante que esses atletas estejam cientes dos riscos e tomem
medidas preventivas para evitar lesões durante a prática do esporte. Além disso, um
acompanhamento médico adequado e a realização de um treinamento
supervisionado por profissionais qualificados são essenciais para garantir a
segurança e o bem-estar dos levantadores de peso.

No quadro abaixo, são expostas as lesões que mais acometem os praticantes do

levantamento de peso olímpico. Neste sentido, ao analisar o contexto dos estudos e
o quadro analítico, é possível perceber que a prevalência de lesões é de 80% nas do
tipo articular, sendo as mais comuns na coluna vertebral, punho, quadril, tendinite
patelar, osteocondrite, articulação do joelho, tornozelo, cotovelos, sendo todas do
grupo de lesões agudas (BACERRO; GARCÍA, 1999).
Contudo, 20% da prevalência de lesões nos atletas desta modalidade é do tipo
muscular, sendo comumente encontradas distensões musculares e ruptura muscular
por estiramento das fibras.
LESÕES TIPO DE LESÃO
PUNHO 40%
COLUNA CERVICAL 40% ARTICULAR
QUADRIL 20%

 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Diante dos fatos expostos no presente trabalho, é possível concluir, que a
Cinesiologia e Biomecânica está diretamente ligada aos movimentos realizados
durante a prática esportiva de levantamento de peso, onde é podemos observar a
ligação do estudo da Cinesiologia em cada movimento, do começo dos movimentos
realizados até o movimento final. Com ela, pode-se observar os movimentos de
alavancas, as musculaturas usadas, o movimento das articulações, o que torna os
exercícios mais eficientes e diminui gradativamente o risco de lesões musculares ou
articulares.
 18

REFERÊNCIAS:
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<https://doi.org/10.1590/S1517-86921999000500008>. Epub 30 Mar 2011. ISSN
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Barroso, Guilherme Campos e Thiele, Edilson Schwansee. Lesão muscular nos
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