APOSTILA

BIOMECÂNICA
DE
RESULTADOS
POR

RODRIGO MANSANO
DE 15 A 18 DE MARÇO
AULA 1 – 3 CONCEITOS DA BIOMECÂNICA QUE GERAM RESULTADOS

PLANOS, EIXOS E MOVIMENTOS ARTICULARES

 PLANO: Serve para localizar espacialmente o movimento.
1º PLANO SAGITAL: Eixo lateral, movimentos de flexão e extensão.
2º PLANO FRONTAL: Eixo anteroposterior, movimentos de adução
e abdução.
3º PLANO TRANSVERSO: Eixo vertical, movimentos de adução e
abdução horizontal, pronação, supinação e rotação espinhal
 RELAÇÃO FORÇA-COMPRIMENTO

 A relação Força-Comprimento diz que a força contrátil que um

músculo é capaz de produzir aumenta com o comprimento do
mesmo e é máxima quando o músculo está no comprimento de
repouso, ponto onde existe a maior sobreposição dos
filamentos de actina e miosina.
 ALAVANCAS ANATOMICAS E VANTAGEM MECÂNICA

BRAÇO DE RESISTÊNCIA: É a distância entre o eixo de uma

articulação e o ponto de aplicação de força muscular (inserção
do músculo).
TORQUE: É a força que eu preciso gerar para movimentar um
sistema de alavancas.
 AULA 2 – MOVIMENTOS DE ALTO RISCO

Segundo M L Gross 1, S L Brenner, I Esformes, J J Sonzogni no artigo

Anterior shoulder instability in weight lifters, a posição anatômica
que gera mais instabilidade é quando o braço está para cima e para
trás, dessa forma seu cotovelo fica superior e posterior ao acrômio,
essa posição é chamada HIGH FIVE POSITION, esse posicionamento é
o ponto onde os ligamentos geram maior instabilidade mecânica.
Nosso corpo é projetado para suportar maior stress posterior devido
a nossa postura ancestral que era com os braços no chão
(quadrupede). Nosso corpo não foi feito e não suporta muito bem
esse tipo de movimentação.
 A rotação interna da articulação glenoumeral aumenta o nível
de dor no ombro.
Quais exercícios provocam a rotação interna do ombro
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 AULA 3 – TESTES FUNCIONAIS PARA UM AGACHAMENTO EFICIENTE
É importante para identificar encurtamentos e fraquezas musculares
para que não ocorra compensações durante o movimento.
ANÁLISE CINESIOLÓGICA DO AGACHAMENTO
TESTES A SEREM FEITOS:
Mobilidade de tornozelo, flexibilidade de adutores, teste de
THOMAS, flexibilidade de posterior.
INSUFICIENCIAS MUSCULARES:
Passiva
ARTICULAÇÃO ENVOLVIDA
 Tornozelo, joelho e quadril
AÇÃO MUSCULAR
 Flexão plantar, extensão do joelho e extensão do quadril.
AGONISTAS
 Sóleo, quadríceps e glúteo máximo
SINERGISTAS
 Inversores e eversores, articular do joelho, glúteo médio
posterior, adutor magno, adutor curto, adutor longo e
Isquiosuraes.
NEUTRALIZADORES
 Inversores e eversores do pé, glúteo médio e mínimo e
OOGGPQ.
ESTABILIZADORES
 Gastrocnêmio lateral e medial, cintura escapular, trapézio,
elevador da escápula, rombóide maior e menor, pelve,
 quadrado lombar, músculos abdominais, ombro – rotadores
externos.
3 TIPOS DE AFASTAMENTO DE PERNAS:
 Neutro
 Paralelo
 Abduzido
 AULA 4 – COMO IDENTIFICAR E CORRIGIR UMA ALTERAÇÃO
Ritmo escapulo umeral
Aprendendo a identificar se o ritmo escapulo umeral está alterado:
A articulação do ombro e cintura escapular trabalham juntas para
realizar as atividades da extremidade superior, os músculos da
cintura escapular são essenciais para fornecer um efeito de
estabilização para a escápula e proporcionar aos músculos da
articulação do ombro uma base estável para que possa gerar força
adequada nos movimentos que envolvam o úmero.
 Alterações escapulares:
Depressão, abdução, adução, rotação superior, rotação inferior,
tilt e alamento.
O personal que está na musculação tem OBRIGAÇÃO de conhecer
os padrões corretos estáticos e dinâmicos dos movimentos para
corrigir e fazer a intervenção mais adequada para melhorar a
funcionalidade do ritmo escapuloumeral.
ALAMENTO:
É uma alteração da escápula onde a borda medial descola do
gradil costal. Pode ser causada por encurtamentos e insuficiências
de alguns músculos. Altera todo o ritmo escapuloumeral,
modificando a artrocinemática do ombro, gerando uma possível
síndrome de impacto (dor e lesão).

“A FALTA DE CONHECIMENTO TE ESCRAVIZA E

O CONHECIMENTO LIBERTA”