Trabalho individual de Educação Física

Nome: Cipriano Benjamim Correia

N.º 8
9.º 2

1.ªR. Os exercícios de ordem são

1. Exercícios de alongamento: Aquecimento e alongamento do corpo inteiro para preparar os músculos

para a atividade física.

2. Exercícios de coordenação motora: atividades que envolvem o uso simultâneo de várias partes do
corpo, como malabarismo com bolas ou cordas, equilibrar-se em uma perna, passos de dança, caminhada
em linha reta e em ziguezague.

3. Exercícios de resistência aeróbica: atividades que aumentam a frequência cardíaca e a respiração,

melhorando a saúde cardiovascular, como corrida, pular corda, natação e atividades esportivas em equipe.

4. Exercícios de força muscular: atividades que fortalecem os músculos, como levantamento de peso,
flexões de braço, abdominais, agachamentos.

5. Exercícios de equilíbrio e agilidade: exercícios que melhoram a estabilidade e a agilidade, como

caminhar sobre uma linha reta ou estreita, andar de skate, jogos de pião e slackline

2.ª R.: A ginástica se divide em dois tipos: ginásticas competitivas e ginásticas não competitivas.

As ginásticas competitivas participam de competições. Além de trabalharem com os aspectos físicos do

corpo, pois seus movimentos exigem força, flexibilidade e agilidade, elas também exercitam a mente dos
praticantes, pois a sua prática requer concentração e raciocínio.

Há 5 modalidades de ginástica competitiva: 1. ginástica artística; 2. ginástica acrobática; 3. ginástica de

trampolim; 3. ginástica rítmica; 4. ginástica aeróbica.

a) Ginástica acrobática: a ginástica acrobática destaca-se pela beleza dos exercícios executados em
solo, acompanhados de música. Ela é dividida nas seguintes categorias: dupla mista; dupla feminina;
dupla masculina; grupo feminino (composto por 3 ginastas) e grupo masculino (composto por 4 ginastas).

b) A ginástica rítmica: a ginástica rítmica é uma modalidade esportiva essencialmente feminina que
faz dessa modalidade um verdadeiro espetáculo de dança. A apresentação da ginástica rítmica exige uma
combinação de arte, criatividade, dança e ritmo que devem ser realizadas em sincronia com a música. Os
aparelhos utilizados na ginástica rítmica são: arco, bola, corda, fita e maças.

c). As ginásticas não competitivas não são voltadas para competições. A sua prática tem como objetivo
cuidados com a saúde, bem-estar e a estética do corpo. Dentre as modalidades de ginástica não
competitiva, podemos citar: Ginástica para Todos, que até 2007 era chamada de Ginástica Geral;
hidroginástica; ginástica laboral; ginástica localizada; contorcionismo.

3.ª a) R. Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações e os músculos de forma ampla

e sem restrições.
b) Destreza é a capacidade de realizar movimentos precisos e coordenados. É a habilidade de controlar
os movimentos do corpo de forma eficiente, rápida e precisa. A destreza está relacionada à agilidade,
rapidez, e reação e coordenação motora.