HISTÓRIAL DA GINÁSTICA:

A história da ginástica e sua evolução

Índice
1. INTRODUÇÃO......................................................................3
1 2.TIPOS DE GINÁSTICA.........................................................4
1.1 DEFINIÇÃO DOS TIPOS DE GINÁSTICAS;........................................4
1.2 GINÁSTICAS COMPETITIVAS.......................................................4
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 1.2.1Ginástica Rítmica.............................................................4
1.2.2Ginástica Acrobática........................................................5
1.2.3Ginástica Artística............................................................6
1.2.4Ginástica Aeróbica...........................................................7
1.3 GINÁSTICAS NÃO COMPETITIVAS.................................................8
1.3.1Ginástica para todos........................................................8
1.4 HIDROGINÁSTICA.....................................................................8
1.4.1Benefícios da Hidroginástica:...........................................9
1.5 GINÁSTICA LABORAL................................................................9
2 CONCLUSÃO........................................................................9

1. INTRODUÇÃO

A ginástica, enquanto atividade física tem suas origens na Antiguidade,

uma vez que os exercícios típicos do esporte já eram desempenhados pelos
homens pré-históricos com o intuito de se protegerem de ameaças naturais.
Por volta de 2600 a.C., especialmente em civilizações orientais, os
exercícios da ginástica passaram a fazer parte de festividades, jogos e
rituais religiosos.

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Contudo, pode-se dizer que foi na Grécia que a ginástica ganhou grande
destaque, se tornando um elemento fundamental para a educação física dos
gregos. De fato, os mesmos a conceberam como uma forma de busca por
corpos e mentes sãos, dando à modalidade um papel fundamental na busca
do equilíbrio entre aptidões físicas e intelectuais. Além disso, a valorização
grega do ideal de beleza humana favoreceu ainda mais a evolução da
ginástica, uma vez que sua prática era vista como uma forma de cultuar o
corpo.
Posteriormente, na civilização romana, o esporte se afastou bastante de sua
faceta grega, já que a valorização do corpo era vista como algo imoral
pelos romanos. Assim, nesta época, a prática da ginástica se resumiu
apenas a exercícios destinados à preparação militar. A rejeição do culto à
beleza física também foi registrada durante a Idade Média, aspecto que
resultou na perda da importância do esporte na época. Desta forma, a
ginástica retomou sua evolução somente com o Renascentismo e a
revalorização das referências culturais da antiguidade clássica.
Para a maioria dos especialistas, a ginástica atual teve no início do século
XIX seu grande momento, pois foi neste período que surgiram as quatro
grandes escolas do esporte (Inglesa, Alemã, Sueca e Francesa) e os
principais métodos e aparelhos ginásticos. Desde então, a modalidade não
parou de se desenvolver. Em 23 de julho de 1881, foi fundada a Federação
Europeia de Ginástica, entidade que se tornaria posteriormente, em 1921, a
atualmente conhecida FIG (Federação Internacional de Ginástica).
Ginástica- A ginástica é um esporte cujos exercícios realizados exigem
concentração, coordenação, elasticidade do corpo e força. Ela se divide em
dois tipos: as ginásticas competitivas e as ginásticas não competitivas. Essa
classificação depende do fato de a modalidade entrar ou não em
competições, como as Olimpíadas.

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1 2.Tipos de ginástica

Existem vários tipos de ginástica que são:

As ginásticas competitivas entram em competições. Além de trbalhar com
a estrutura física, através de movimentos que exigem força, elasticidade e
agilidade, também exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática
requer concentração e raciocínio.
 Por exemplo: as competitivas podem ser ginásticas acrobática,
ginástica rítmica, ginástica artística, ginástica de trampolim e
ginástica aeróbica.
As ginásticas não competitivas não entram em competições. A sua prática
tem como objetivo cuidados com a saúde, bem-estar e também a beleza do
corpo.
 Por exemplo: as não competitivas são a ginástica para todos
(chamava-se ginástica geral), hidroginástica, ginástica laboral,
ginástica localizada, contorcionismo.
1.1 Definição dos tipos de ginásticas;
1.2 Ginásticas Competitivas
1.2.1 Ginástica Rítmica

A Ginástica Rítmica começou a ser praticada desde o final da Primeira

Guerra Mundial, mas não possuía regras especificas nem um nome
determinado. Várias escolas inovavam os exercícios tradicionais da
Ginástica Artística, misturando-os com música. Em 1946, na Rússia, surge
o termo “rítmica”, devido à utilização da música e da dança durante a
execução de movimentos.

Em 1961, alguns países do leste Europeu organizam o primeiro

campeonato internacional da modalidade. No ano seguinte, a Federação
Internacional de Ginástica (FIG) reconheceu a GRD com um esporte. A
partir de 1963 começaram a ser realizados os primeiros campeonatos
mundiais promovidos pela FIG. A maior parte dos aparelhos utilizados
atualmente foram introduzidos nesta competição, com a exceção da fita e
das maças, (Foi um esporte que pratiquei dos 12 aos 16 anos, e apreciei
muito).

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 Aparelhos:
Corda: o aparelho Corda para GR pode ser de sisal ou sintético, com o
comprimento variando de acordo com o tamanho da ginasta. O exercício
corporal predominante no aparelho corda é o salto.
Arco: o aparelho Arco para GR mede 80 a 90 cm de diâmetro e pesa no
mínimo 300 gms. Não existe um exercício corporal predominante para o
aparelho Arco. Deve haver um equilíbrio entre os exercícios apresentados:
salto, equilíbrio, pivots, flexibilidade e ondas.

Bola: o aparelho Bola para a GR deve ter de 18 a 20 cm de diâmetro

externo, pesar 400 gms no mínimo e ser de borracha. O exercício corporal
predominante do aparelho Bola é a flexibilidade e ondas.
Maças: o aparelho Maças é composto de duas maças de 40 a 50 cm e ter
150 gms, no mínimo, cada uma. Cada maça deverá ter 3 cm, no máximo,
na cabeça e poderá ser de madeira ou material sintético. O exercício
corporal predominante do aparelho maças é o equilíbrio.
Fita: o aparelho Fita para a GR deve ter 6 metros no mínimo e pesar 35
gramas. A largura da Fita é de 4 a 6 cm e o material pode ser de cetim de
qualquer qualidade. O estilete onde prende a Fita deve ter de 50 a 60 cm e a
base deste estilete deve ter no máximo 1 cm de diâmetro. O exercício
corporal predominante no aparelho Fita é o pivot.

1.2.2 Ginástica Acrobática

A ginástica acrobática consiste na execução de exercícios sem a

utilização de aparelhos. Para realização dessa modalidade é
necessário controle corporal, equilíbrio, força e flexibilidade.

Ginástica é uma palavra origem vem do grego "Gymnastike" e pode

ser traduzida como algo relacionado a exercitar o corpo. O termo
“Acrobática” tem sua origem do grego "Acrobates", cujo significado
é ascensão. Por isso, a ginástica acrobática é caracterizada pelos
movimentos mão contramão para execução de exercícios de
equilíbrio, saltos e voos (projeção do ginasta).

Nas competições ocorrem as apresentações em pares (feminino,

masculino e misto) e grupos (trio feminino e quadra masculina).

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O objetivo dos juízes nos torneios é avaliar o nível de harmonia, execução
com perfeição e o grau de complexidade dos movimentos.
Para que seja feita a demonstração de equilíbrio, em saltos e rotações, os
componentes da equipe devem assumir as seguintes funções: base,
intermédio e volante.
 Base- componente da base da estrutura, que efetua a posição mais
estável para suportar e transportar o volante;
 Volante- componente que fica no topo da estrutura, que apresenta
maior versatilidade;
 Intermédio- componente intermediário da estrutura, que mescla as
características dos anteriores.
Os movimentos realizados pelos ginastas dividem-se em estáticos e
dinâmicos. Os movimentos estáticos são caracterizados pela execução de
um exercício com uma posição de equilíbrio por pelo menos 3 segundos, já
os movimentos dinâmicos realizam-se com a movimentação do volante.

A apresentação deve constar os movimentos técnicos: montes e desmontes.

O monte representa a elevação do volante sem a perda de contacto e o
desmonte a perda de contato para execução da fase de voo.

1.2.3 Ginástica Artística

A ginástica artística, também chamada de ginástica olímpica, é uma

modalidade esportiva que envolve um conjunto de movimentos.
Esses movimentos exigem precisão, força, flexibilidade, agilidade,
coordenação e equilíbrio. Portanto, o domínio do corpo é uma das
principais características desses atletas.

No início, essa modalidade era chamada de ginástica olímpica. Somente

mais tarde e com a inclusão da ginástica rítmica desportiva e da ginástica
de trampolim ela passou a ser chamada de ginástica artística.

Quem pratica a ginástica artística são chamados de ginastas. Embora

inicialmente ela era praticada somente por homens, hoje essa modalidade
está presente em ambas categorias (masculina e feminina).

As regras são o seguinte;

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Geralmente as provas de ginástica artística tem o foco na perfeição dos
movimentos. Numa sequência pré-determinada, os ginastas executam uma
série de movimentos que ocorrem nos aparelhos e no solo.

Aparelhos:

Além de movimentos no solo e os saltos realizados pelos ginastas, a

ginástica olímpica reúne diversos aparelhos. Os ginastas usam uma espécie
de tala nas mãos para realização desses movimentos.

Para as categorias femininas e masculinas os equipamentos utilizados são

diferentes. Assim, para a prática masculina os principais aparelhos são:

 Argolas
 Cavalo com alças
 Barras paralelas
 Barras fixas
Já para a prática feminina os principais aparelhos são:
 Barras assimétricas
 Barras de equilíbrio
 Salto e Solo

1.2.4 Ginástica Aeróbica

A ginástica aeróbica é uma modalidade em que os ginastas executam
movimentos aeróbicos muito difíceis, que consistem na interpretação da
música que acompanha o exercício, caracterizada pelo ritmo acelerado, tal
como os utilizados nas academias.

Iniciada nos Estados Unidos da América (EUA), a modalidade surgiu em

decorrência de estudos que comprovaram que a aeróbica emagrecia e trazia
benefícios cardiovasculares através dos seus movimentos de dança, em
sintonia com a música utilizada.

A ginástica aeróbia está relacionada com:

Atletismo
O atletismo é uma modalidade olímpica composta por mais de 20 provas,
organizadas em torno dos fundamentos: correr, saltar e lançar.

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Esgrima
A esgrima deriva de artes marciais egípcias antigas que compuseram a
formação pessoal de jovens aristocratas franceses.

Ginástica Artística
A Ginástica Artística é um esporte olímpico em que atletas fazem uso de
aparelhos para demonstrar o controle do corpo por meio de conjuntos de
movimentos técnicos.

1.3 Ginásticas não competitivas

1.3.1 Ginástica para todos

A Ginástica para Todos é a forma como a Ginástica Geral passou a ser
chamada a partir de 2007. O nome foi mudado pela FIG - Federação
Internacional de Ginástica.

Esse tipo de ginástica consiste na prática não competitiva de ginástica, que

resulta em diversos benefícios físicos e sociais, pois engloba movimentos
corporais livres, dança, proporcionando momentos de lazer para quem a
pratica.

1.4 Hidroginástica
Trata-se de um tipo de atividade aeróbica realizada dentro de uma piscina
e, muitas vezes, com o uso de alguns equipamentos e acessórios. Por ser
feito na água, algumas pessoas acreditam que os exercícios de
hidroginástica são mais fáceis e exigem menos esforço físico. Os vários
tipos de treino na água variam em intensidade e podem promover um bom
gasto calórico, além de vários outros benefícios.

O objetivo da hidroginástica- a hidroginástica melhora a força muscular,

resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres,
reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. Por
tudo isso, é recomendado praticar para melhorar a capacidade motora
funcional e independência da população idosa.

1.4.1 Benefícios da Hidroginástica: 

 Ajuda na circulação do sangue e melhora a capacidade
cardiorrespiratória.
 Aprimora a flexibilidade e promove relaxamento.
 Ajuda a tonificar os músculos e aumenta a resistência física.
 Regula a pressão arterial e ajuda a controlar o peso.

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1.5 Ginástica Laboral
A ginástica laboral- é uma série de exercícios de curta duração, entre 10 e
15 minutos, que envolve técnicas de alongamento da cabeça, tronco,
membros superiores e inferiores e técnicas de respiração. Durante os
exercícios é trabalhado percepção corporal, reeducação de postura e
compensação muscular.

A ginástica laboral apresenta baixa intensidade e tem como objetivo

melhorar a saúde dos colaboradores. Além disso é indicada para:

 Melhorar o sistema cardíaco, respiratório e esquelético;

 Reduzir a sensação de fadiga e esgotamento ao fim do dia;
 Combater doenças ocupacionais (como LER/DORT, estresse,
depressão e ansiedade);
 Aumentar a atenção e a concentração;
 Melhorar a consciência corporal (melhora do condicionamento
físico, flexibilidade, coordenação e resistência);
 Minimizar a monotonia, sensação de tédio e infelicidade;
 Descontrair e melhorar a disposição.

2 Conclusão
A ginástica, enquanto atividade física, tem suas origens na Antiguidade,
uma vez que os exercícios típicos do esporte já eram desempenhados pelos
homens pré-históricos com o intuito de se protegerem de ameaças naturais.

Por volta de 2600 a.C., especialmente em civilizações orientais, os

exercícios da ginástica passaram a fazer parte.

Contudo, pode-se dizer que foi na Grécia que a ginástica ganhou grande
destaque, se tornando um elemento fundamental para a educação física dos
gregos.

Desenvolveu-se na Grécia Antiga, a partir dos exercícios físicos feitos

pelos soldados, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo.

Os gregos acreditavam que um corpo saudável era tão importante como

uma mente inteligente. E a ginástica foi incentivada por filósofos como
Aristóteles e Platão.

De fato, os mesmos a conceberam como uma forma de busca por corpos e

mentes sãos, dando à modalidade um papel fundamental na busca do
equilíbrio entre aptidões físicas e intelectuais. Além disso, a valorização
grega do ideal de beleza humana favoreceu ainda mais a evolução da

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ginástica, uma vez que sua prática era vista como uma forma de cultuar o
corpo.

A ginástica caiu em desuso com o domínio romano. Na civilização romana,

o esporte se afastou bastante de sua faceta grega, já que a valorização do
corpo era vista como algo imoral pelos romanos. Assim, nesta época, a
prática da ginástica se resumiu apenas a exercícios destinados à
preparação militar

Concluindo, a ginástica foi evoluindo junto com a educação física,

pode-se dizer que as escolas cumpriram o seu objetivo de tornar-se
parte da sociedade.

Os métodos influenciaram muito nos conceitos ginásticos, que

depois foram trabalhados nas modalidades da ginástica.
Atualmente, a ginástica tem cinco campos de atuação unidos no
conceito, mas separados pelos fins de: condicionamento físico, de
competições, fisioterapêuticas, de demonstração e de
conscientização corporal.

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