ndice

Introduo ......................................................................................................................... 3
Histria da Ginstica ........................................................................................................ 4
Aparelhos .......................................................................................................................... 6
Aparelhos Masculinos................................................................................................... 6
Cavalo com ares .................................................................................................... 6
Argolas ...................................................................................................................... 6
Barras paralelas ......................................................................................................... 6
Barra fixa ................................................................................................................... 7
Solo............................................................................................................................ 7
Salto........................................................................................................................... 7
Aparelhos Femininos................................................................................................. 7
Barras assimtricas .................................................................................................... 7
Trave olmpica........................................................................................................... 8
Solo............................................................................................................................ 8
Salto........................................................................................................................... 8
Estrutura atual da ginstica e suas disciplinas .................................................................. 9
Estrutura atual da ginstica ........................................................................................... 9
Disciplinas .................................................................................................................. 10
Ginstica para todos ................................................................................................ 10
Ginstica Aerbica .................................................................................................. 10
Ginstica Rtmica .................................................................................................... 11
Ginstica de trampolim ........................................................................................... 13
Ginstica Acrobtica ............................................................................................... 14
Ginstica Artstica ................................................................................................... 15
Ginstica Artstica Masculina ..................................................................................... 16
Caratersticas dos Aparelhos: .................................................................................. 16
1

Solo.......................................................................................................................... 16
Cavalo com ares .................................................................................................. 16
Argolas .................................................................................................................... 16
Saltos ....................................................................................................................... 16
Paralelas simtricas ................................................................................................. 17
Barra-Fixa................................................................................................................ 17
Ginstica Artstica Feminina ...................................................................................... 17
Caratersticas das especialidades:............................................................................ 17
Saltos ....................................................................................................................... 17
Paralelas Assimtricas ............................................................................................. 17
Trave........................................................................................................................ 18
Solo.......................................................................................................................... 18
A ginstica nos Jogos Olmpicos .................................................................................... 19

Introduo
Este trabalho surge, no mbito da disciplina de Desportos Individuais 1, mas concretamente na
disciplina de Ginstica Desportiva, este trabalho tem com objetivo falar a acerca da Ginstica
Desportiva.

Neste trabalho vamos falar sobre a histria da ginstica, sobre a sua evoluo ao longo
do tempo, da estrutura da ginstica e as suas disciplinas, um descrio das principais
aes musculares, dos principais movimentos parciais gmnicos, das aes motoras
tpicas da ginstica desportiva e descrio dos principais elementos gmnicos realizados
no solo e nos diferentes aparelhos, bem como a ginstica nos jogos olmpicos.
Por fim iremos realizar um pequeno vdeo sobre a ginstica desportiva, com alguns
contedos da mesma, como os nomes e uma descrio do material utilizado na
modalidade, os nomes e uma descrio dos aparelhos femininos e masculinos, uma
pequena sequncia do solo, uma exerccios por cada aparelho e ainda dois exerccios,
um no solo, outro num aparelho a escolha, para descrever ajuda manual para a
realizao do exerccio.

Histria da Ginstica
A ginstica, enquanto prtica do exerccio fsico veio da Pr-histria, afirmou-se na
Antiguidade, estacionou na Idade Mdia, fundamentou-se na Idade Moderna e
sistematizou-se nos primrdios da Idade Contempornea.
A ginstica artstica, enquanto atividade, teria surgido, segundo estudos, no Egipto
Antigo, onde as pessoas realizavam acrobacias circenses nas ruas com o intuito de
entreter os transeuntes. Como a prtica constante desenvolvia habilidades corporais
importantes, como a fora e a flexibilidade, ela passou a ser adaptada ao treino militar.
O mesmo uso fora feito na Grcia Antiga - onde a ginstica continuou a desenvolver-se.
Contudo, em Roma, o apreo por esta modalidade enquanto treino caiu em desuso, e a
ginstica passou a restringir-se apenas a apresentaes de circo que inspiravam os
soldados antes das batalhas, enquanto estes davam ginstica outros valores em termos
de preparao militar.
O seu ressurgimento na Era Moderna fora, como no princpio, ligado arte. A forma
gmnica que chegou a Europa comeou com o trampolim. Na poca do Renascimento,
os principais artistas faziam culto ao corpo humano e s suas formas. Assim, a prtica
da ginstica nas escolas tornou-se constante, e cada dia mais a modalidade ganhava
espao entre os homens
Contudo, o seu surgimento oficial s veio a acontecer em 1811, quando o professor
Friedrich Ludwig Jahn (1778 - 1852) fundou em Berlim, na Alemanha, o primeiro clube
voltado apenas prtica da ginstica. Inspirado pelo esprito patriota, o tambm
conhecido pai da ginstica pedaggica inspirou jovens da cidade em prol do orgulho de
uma revanche contra as tropas de Napoleo, fornecendo-lhes o ideal histrico e o senso
das antigas tradies da nao, atravs da prtica da sistematizada ginstica. Alm
disso, este educador ainda criou regras especficas, aparelhos diferentes e um sistema de
exerccios fsicos chamado "A Arte Gmnica", ainda hoje considerada matriz na
ginstica artstica praticada. Durante esta mesma poca, na Sua, Pehr Henrik Ling
(1776 - 1839) introduziu um tipo diferente de ginstica. O seu sistema, baseado no
exerccio coletivo, aspirava desenvolver um ritmo perfeito do movimento. Assim como
a ginstica de Jahn, os mtodos de Ling tambm foram adotados para o treino militar.
Junto a essas escolas, nasceram os Clubes de Ginstica Internacionais. Gradualmente

estes clubes estabeleceram associaes nacionais para controlar os treinos e as

competies.
Assim, no tardou para que a Federao Internacional de Ginstica (FIG) - uma das
entidades desportivas mais antigas do mundo - fosse fundada em 1891. Cinco anos
depois, a modalidade fora includa no programa dos primeiros Jogos Olmpicos
modernos, realizados em Atenas, na Grcia. Por razes da origem do nome, a entrada
das mulheres nas competies, s se deu na edio de 1928 das Olimpadas, que
aconteceu em Amsterdo, na Holanda. O referido nome inclua a prtica nua por parte
dos ginastas. Por esta razo, os homens, nos primeiros Jogos, competiam despidos da
cintura para cima. Com a condio de se vestirem por completo, as mulheres puderam
estrear-se nas competies.
A partir da, a evoluo da ginstica enquanto desporto, deu-se ao longo de poucos anos
e 1950 foi um momento em particular: as mulheres competiram em alguns aparelhos
masculinos - como as argolas - e a ginstica rtmica ainda fazia parte das apresentaes
artsticas. Pouco antes e em seguida, algumas provas foram acrescentadas e outras
retiradas. Os aparelhos foram definidos para cada evento. E por fim, o aperfeioamento
das regras, a dificuldade e a beleza dos movimentos aumenta. Atualmente, a ginstica
artstica um dos mais populares desportos e um dos mais exigentes para com os seus
atletas e praticantes. Baseada nessa rpida evoluo e popularizao, principalmente
entre as mulheres, a modalidade de ginstica artstica tornou-se a rainha da FIG entre as
demais prticas da ginstica. Surgida como um desporto tipicamente masculino, a
modalidade globalizou-se como um desporto feminino, que hoje possui maior destaque,
um maior nmero de praticantes e atletas mundialmente reconhecidas.

Aparelhos
Na ginstica existem dois tipos de aparelhos os masculinos e os femininos.

Aparelhos Masculinos
Os homens disputam provas em seis aparelhos diferentes. Os aparelhos masculinos so
o solo, o salto de cavalo, cavalo com ares, as paralelas, a barra fixa e as argolas.
Nestes aparelhos, durante as apresentaes masculinas, os ginastas procuram
demonstrar a sua fora e o domnio.

Cavalo com ares

O cavalo com ares enquanto aparelho, possui as seguintes dimenses: 1,15 m x 1,60
m x 35 cm. Os ares possuem distncia ajustvel e a altura de 12 cm. Uma rotina tpica
no cavalo com ares envolve tesouras e movimentos circulares. As tesouras, exerccios
feitos com as pernas separadas, so executadas geralmente com as mos sobre os
ares. Os movimentos circulares, os chamados crculos, so feitos com as duas pernas
juntas.
Argolas
O aparelho constitudo por uma estrutura de onde se prendem duas argolas, a 2,75
metros do solo. A distncia entre elas de 50 cm e o seu dimetro interno de 18 cm.
A prova consiste numa srie de exerccios de fora, balano e equilbrio. O juzes
valorizam o controlo do aparelho e a dificuldade dos elementos da rotina. Quanto menos
tremer a estrutura que suspende as argolas haste, melhor ser a pontuao de execuo
do ginasta.
Barras paralelas
O aparelho possui as medidas de 1,95 x 3,5m, alm de estarem distanciadas entre 42 e
52 cm. A prova consiste em exerccios de equilbrio entre giros e paradas de mos - e
fora, onde o ginasta utiliza as duas barras obrigatoriamente, passando por todo o seu
comprimento. As provas no possuem tempo aproximado de execuo, podendo um
6

ginasta cumprir uma prova mais curta, porm com nota de partida mais elevada,
enquanto uma prova mais longa, possui inferior dificuldade.
Barra fixa
A barra presa sobre uma estrutura de metal a 2,75 m do solo e possui 2,40 m de
comprimento. A prova consiste em movimentos de fora e equilbrio. O ginasta deve
fazer movimentos giratrios numa rotina acrobtica, que envolve os gigantes
propriamente ditos, os despegues e as piruetas (enquanto soltos das barras).
Solo

O solo, enquanto aparelho, um estrado de 12x12m feito de um material elstico que

amortece eventuais quedas e ajuda ao impulso dos saltos acrobticos e gmnicos. Como
modalidade, os exerccios tm uma durao de 50 a 70 segundos para os homens.
Durante a prova, so realizados movimentos acrobticos e gmnicos anteriormente
pontuados (nota de partida).
Salto
O salto de cavalo a prova mais rpida da ginstica artstica. Dura aproximadamente 50
segundos, incluindo apenas o momento dos dois saltos aos quais o ginasta tem direito.
A prova composta por uma pista de corrida de 25 metros, que termina num trampolim
de impulso e finalmente na mesa de saltos de dimenses 120 x 95 cm. O salto
considerado um evento de exploso muscular, possuidor de uma margem mnima para
erros.

Aparelhos Femininos
As mulheres disputam provas em quatro aparelhos diferentes. Os aparelhos femininos
so o solo, o salto de cavalo, a trave olmpica e as paralelas assimtricas. Nestes
aparelhos, durante as apresentaes femininas, as ginastas procuram demonstrar a sua
fora, domnio, flexibilidade e graciosidade.
Barras assimtricas

Este aparelho, atualmente fabricado com fibras sintticas e, por vezes, material
aderente. O seu posicionamento , a mais alta a 2,36 m de altura e a mais baixa a 1,57
m. A prova composta por uma srie de movimentos obrigatrios, tal como os restantes
aparelhos. A posio das duas barras em diferentes alturas possibilita ginasta um leque
variado de movimentos, mudanas de pegas e alternncia entre as barras. A execuo de
alguns movimentos tambm facilitada atravs da propriedade de flexibilidade do
aparelho.
Trave olmpica
A trave um dos dois aparelhos de execuo unicamente feminina. A trave em si uma
barra revestida com material aderente, situada a 1,25 metros do cho, com cinco metros
de comprimento e dez centmetros de largura, onde a atleta deve equilibrar-se e realizar
saltos gmnicos, elementos acrobticos e pivots.
Solo

O solo, enquanto aparelho, um estrado de 12x12m feito de um material elstico que

amortece eventuais quedas e ajuda ao impulso dos saltos acrobticos e gmnicos. Como
modalidade, os exerccios tm uma durao de 70 a 90 segundos para as mulheres.
Durante a prova, so realizados movimentos acrobticos e gmnicos anteriormente
pontuados (nota de partida). Os exerccios femininos tm a particularidade de incluir
acompanhamento musical instrumental.
Salto
O salto de cavalo a prova mais rpida da ginstica artstica. Dura aproximadamente 50
segundos, incluindo apenas o momento dos dois saltos aos quais o ginasta tem direito.
A prova composta por uma pista de corrida de 25 metros, que termina num trampolim
de impulso e finalmente na mesa de saltos de dimenses 120 x 95 cm. O salto
considerado um evento de exploso muscular, possuidor de uma margem mnima para
erros.

Estrutura atual da ginstica e suas disciplinas

Estrutura atual da ginstica
A Federao Internacional de Ginstica (FIG) a entidade que representa a ginstica e
suas modalidades competitivas em mbito mundial.
Ela a responsvel por toda a organizao das sete modalidades que envolvem o
desporto, bem como detm autoridade sobre as regras e calendrios utilizados pelas
ginsticas. So elas: Ginstica geral que no possui campeonatos -, ginstica artstica
masculina, ginstica artstica feminina, ginstica rtmica, ginstica de trampolim,
ginstica aerbica e ginstica acrobtica.
A entidade foi fundada em 23 de julho de 1881 em Bruxelas, na Blgica, cinco anos
aps a sistematizao do desporto.
A estrutura bem organizada e composta por federaes de todo o mundo, sejam a nvel
afiliado ou associado, em um total de 129 membros. ainda a entidade de maior
influncia sobre o desporto e est subordinada diretamente ao Comit Olmpico
Internacional (COI).
As atividades se desdobram sobre a ginstica e suas respectivas modalidades
controladas pelos estatutos da federao. Tais regras exigem que a maior parte dos
esforos recaiam sobre o intuito da informao e das atividades, enfatizando o bemestar fsico e psicolgico do atleta ou praticante, sobretudo no caso da ginstica geral
(ou ginstica para todos), independente de raa, religio, idade ou classe social.
Estes mesmos estatutos legais concentram-se, em seguida, em competies como os
Campeonatos Mundiais e as Olimpadas. Educao e competio so, hoje em dia e
sempre, as palavras-chave em todos os aspetos dos esforos de desenvolvimento da
FIG. Deste modo, tem-se a Federao como o rgo que tem por objetivo orientar,
regulamentar, controlar, difundir e promover eventos na rea da ginstica.

Disciplinas

Ginstica para todos

A Ginstica para Todos oferece uma enorme variedade de atividades adequadas a todos
os gneros, grupos etrios, com diferentes capacidades tcnicas e ascendncias
culturais. reconhecido que as atividades da Ginstica para todos contribuem para a
sade pessoal e bem-estar fsico, social, intelectual e psicolgico.
Os grandes objetivos dos eventos Ginstica para Todos atividades a diverso,
amizade, aptido fsica, ginstica de base e pode envolver:

Ginstica com ou sem aparelho

Ginstica e Dana

Para a Federao Internacional de Ginstica a Ginstica para Todos considerada a

base de todas as disciplinas da ginstica, do movimento fsico e das atividades
desportivas de um modo geral.
Ginstica Aerbica
A Ginstica Aerbica tem origem nas competies de instrutores das convenes
internacionais de fitness, onde os chutos altos, as flexes abdominais, os polichinelos e
os push ups eram os exerccios obrigatrios de todas as rotinas nas categorias
individual, par misto e trio. Caracterizada pela intensidade, ritmo intensivo e
entusiasmo, esta disciplina gmnica pode ser praticada por ginastas nas categorias
individuais femininos ou masculinos, pares mistos, trios femininos, masculinos ou
mistos e grupos de aerbica, Aerodance e Aerostep nos escales infantil (6-8 anos),
iniciados (9-11 anos), juvenis (12-14 anos), juniores (15-17 anos) e sniores (18+ anos).

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Desde 1995 que a Federao Internacional de Ginstica (FIG), a Unio Europeia de

Ginstica (UEG) em 1999, e consequentemente a Federao de Ginstica de Portugal
(FGP), integram esta disciplina gmnica que se caracteriza pela performance dinmica
de rotinas de grande intensidade, demonstrando fora, flexibilidade e coordenao
motora.

As componentes artsticas e tcnica encontram-se integradas na coreografia, msica,

ritmo e estilo livremente escolhidos pelos competidores. O sistema de avaliao
composto pelos 3 critrios, artstica, execuo e dificuldade, definidos pela Federao
Internacional de Ginstica no Cdigo Internacional de Pontuao.
Em Portugal as competies de Ginstica Aerbica, esto organizadas segundo dois
programas tcnicos: Base e 1 Diviso. Desde 1995 que esta disciplina possui calendrio
competitivo distrital, regional e nacional, cujas competies nacionais organizadas pela
Federao Portuguesa de Ginstica, so o Torneio Jos Ant Marques, a Competio
Nacional Qualificativa, o Campeonato Nacional e a Taa de Portugal.

Ginstica Rtmica
A Ginstica Rtmica tem as suas origens na Europa e uma das mais antigas formas de
exerccio de massas. O desenvolvimento deve-se a muitas figuras importantes que
acreditaram e estudaram a importncia de combinar a graciosidade das formas clssicas
de dana com o desporto e o exerccio.
Em meados dos anos 20, organizaram-se as primeiras competies na extinta Unio
Sovitica, ganhando popularidade nas escolas. No ano de 1942, o pas organizou o
primeiro torneio nacional, e pouco a pouco esta disciplina foi crescendo pelo Mundo.
Em 1961 a FIG reconheceu a Ginstica Rtmica como uma disciplina gmnica. O
primeiro Campeonato do Mundo teve lugar em 1963, em Budapeste, Hungria. Quatro
anos mais tarde, em Copenhaga (Dinamarca) foi introduzida a competio de conjuntos.
Em 1984 a GR atingiu o estatuto olmpico nos Jogos Olmpicos de Los Angeles. Os
conjuntos foram integrados no programa Olmpico, em 1996, nos Jogos Olmpicos de
Atlanta.

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A Ginstica Rtmica (GR) uma disciplina olmpica essencialmente feminina que se

caracteriza por combinar aspetos estticos e artsticos atravs da realizao de
movimentos corporais, coordenados com o manejo dos aparelhos portteis, que so: a
corda, o arco, a bola, as maas e a fita.
Os exerccios apresentam um elevado nvel de dificuldade tcnica e exigncia fsica e
so realizados fluentemente em harmonia com a msica. A ginstica rtmica uma
disciplina que desenvolve determinadas capacidades motoras como a coordenao, a
postura, o auto-controle, a flexibilidade, a fora, a destreza, a resistncia, o ritmo, a
agilidade e o equilbrio.
Existem dois tipos de competio na GR: individual e conjunto. Na competio
individual, segundo regras da Federao Internacional de Ginstica, apenas quatro
aparelhos so utilizados a cada ciclo olmpico, sendo a durao de cada exerccio de
115 a 130.
Os exerccios tm de ser realizados em cima de um praticvel com as dimenses de 13m
x 13m, sendo a altura mnima exigida de 8 metros.
Todas as sadas do praticvel com um ou os dois ps ou com o apoio de qualquer outra
parte do corpo para alm dos limites regulamentares, tal como todas as sadas do
aparelho do praticvel, mesmo que volte por ele prprio, sero penalizadas.
Os conjuntos compostos por 5 ginastas executam obrigatoriamente dois exerccios
diferentes, um com apenas um tipo de aparelho e outro com 2 tipos de aparelhos (ex: 10
maas; e 3 bolas e 2 fitas), com a durao de 215 a 230.
Os conjuntos tm como caracterstica tpica a participao de cada ginasta no trabalho
de conjunto de forma homognea e com esprito coletivo. A composio deve ser
concebida de forma que a ideia de colaborao de todas as ginastas em todas as partes
do exerccio, seja bem visvel.
O desempenho neste desporto est intimamente relacionado com o Cdigo de
Pontuao da Federao Internacional de Ginstica (FIG), que atualizado a cada ciclo
olmpico. As coreografias devem incluir todas as exigncias especificadas no Cdigo
Internacional de Pontuao (CIP). So caracterizadas por uma ideia guia, realizada por
um discurso motor unitrio do incio ao fim, com a utilizao de todos os movimentos

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possveis do corpo e do aparelho. Uma composio no dever ser uma simples

sucesso de dificuldades (FIG, 2013).
Em cada aparelho a ginasta avaliada por um grupo de juzes dividida em dois grupos:
um grupo que avalia a dificuldade e o outro que avalia a execuo (falhas tcnicas e
artsticas)

Ginstica de trampolim
Tudo comeou em 1936 quando George Nissen (1914 - 2010), ginasta americano,
construiu o primeiro trampolim dobrvel na sua garagem, em Cedar Rapids, Ohio.
Em 1964, a Federao Internacional de Trampolim (FIT) estabelecida em Londres
(GBR) e nesse ano ocorre o primeiro Campeonato do Mundo no Royal Albert Hall, em
Londres. Os norte americamos Judy Wills e Dan Millmann so os primeiros campees
mundiais.
Durante anos, o Trampolim foi alvo de vrias propostas para a sua incluso nos
programas de Ginstica, mas por acharem ser pouco atraente ou simplesmente
desconhecido, as propostas nunca tiveram um desfecho positivo.
Em 1988, a FIT uma Federao reconhecida COI. Ento, o Trampolim comea a ser
includo nos Jogos Olmpicos e, assim, faz uma mudana fundamental.
Na sequncia da deciso do Congresso da FIG em Vilamoura, Portugal em Maio 1998 e
Congresso FIT em Sydney, a fuso das 2 federaes FIT e FIG assumem-se, passando a
Ginstica de Trampolins a fazer parte da FIG a 01 de Janeiro de 1999.
Com esta fuso, o Trampolim passa a fazer parte do programa dos Jogos Olmpicos de
2000.
Em 22 de setembro de 2000, 2 ginastas russos tm a honra de apresentar a primeira
medalha olmpica na histria do trampolim, Irina Karavaeva e Alexander Moskalenko,
no meio de aplausos do pblico no Sydney Super Dome, observou o prprio George
Nissen.
A Ginstica de Trampolins consiste em trs disciplinas diferentes:
Trampolim
13

Duplo mini-trampolim, DMT

Tumbling

Ginstica Acrobtica
Segundo alguns autores a Ginstica Acrobtica teve origem nas artes circenses, no
entanto existem pinturas ilustrativas na arte egpcia que remontam ao ano 2300 a.c.
Podemos recuar tambm s civilizaes antigas, como Grcia e a China, onde os povos
se dedicavam a atividades similares entre elas a construo de pirmides humanas com
os mais variados fins sejam eles ldicos ou militares. Mais recentemente, na idade
mdia, as atividade circenses tinham o seu ponto alto nas festas populares, onde grupos
de acrobatas e saltimbancos tinham um grande destaque, tornando-se cada vez mais
profissionais.
A Ginstica Acrobtica tem o seu primeiro quadro competitivo formal em 1934 onde se
realizou a primeira competio na antiga URSS.
A Ginstica Acrobtica uma disciplina que requer dos seus intervenientes diversas
caractersticas nomeadamente, coragem, fora, coordenao e flexibilidade.
Os exerccios de Ginstica Acrobtica so executados com acompanhamento musical
exigindo dos seus executantes uma expresso corporal e facial harmoniosa,
perfeitamente sincronizados com a msica.
A Ginstica Acrobtica na constituio dos seus pares e grupos tem ginastas com
diferentes idades e estaturas, aos quais damos duas denominaes, bases e volantes.
Os bases normalmente so os elementos mais velhos do par ou do grupo com um
estatura mais alta, normalmente mais fortes para facilmente sustentarem e apoiarem o
volante. O volante o outro elemento do par ou grupo normalmente mais novo, com
uma estrutura fsica mais baixa e mais leve para poder facilitar o trabalho em conjunto,
permitindo tambm uma maior longevidade da participao desportiva. Alm de mais
esta bela disciplina cria laos de amizade muito fortes entre os parceiros, bem como o

14

esprito de trabalho em grupo e o mais importante de tudo a confiana entre os parceiros

e treinadores.
Existem 5 categorias em Ginstica Acrobtica, so elas os Pares Femininos constituda
por dois elementos do sexo feminino um base e um volante, os Pares Mistos constitudo
por um elemento base do sexo masculino e um volante do sexo feminino, Pares
Masculinos constitudo um base e um volante do sexo masculino, Grupos Femininos
constitudos por 3 elementos do sexo feminino, dois deles so bases e um volante e
por ultimo os Grupos Masculinos, constitudos por quatro elementos do sexo masculino,
dos quais trs so bases e um volante.
Os exerccios de Ginstica Acrobtica so realizados num praticvel dinmico com
dimenso de 12mX12m, onde ginastas podem realizar 3 tipos de exercidos, Equilbrio,
Dinmico e Combinado, cada um deles com caractersticas diferentes. No exerccio de
equilbrio os ginastas realizam elementos tcnicos de equilbrio como o nome indica,
sendo vulgarmente chamados por elementos de foras combinadas, onde os ginastas
tem de permanecer durante 3 segundos em cada elemento, podendo realizar
movimentaes e ligaes entre elementos, enriquecendo desta forma o exerccio. No
dinmico os ginastas realizam elementos com fase de voo, vulgarmente chamados de
saltos mortais, que podem ser combinados com piruetas e podem ser interligados entre
si, e por ltimo o exerccio combinado que agrupa as caractersticas dos dois exerccios
anteriormente descritos.
A Ginstica Acrobtica uma modalidade muito completa, exige que os seus
praticantes possuam diversas componentes fsicas nomeadamente fora, coordenao,
flexibilidade e equilbrio para executarem os mais diversos elementos que constituem
um exerccio de ginstica acrobtica.

Ginstica Artstica
De acordo com a evoluo da ginstica, a modalidade artstica foi sua primeira
ramificao competitiva, em matria de combinao de exerccios sistemticos, criados
para diferenciar as tcnicas dos movimentos artsticos e de demonstrao de fora, dos
das prticas militares. Praticada como exerccio desde a Grcia antiga, evoluiu com o
surgimento dos centros de treinamento, iniciados pelo alemo Friedrich Ludwig Jahn,
que criou e aperfeioou aparelhos como conhecidos hoje, como a barra fixa. Da
15

ginstica, foi a primeira modalidade inserida nos Jogos Olmpicos, logo na primeira
edio.
Esta modalidade prtica por homens e mulheres, separadamente, enquanto os homens
praticam ginstica artstica masculina, as mulheres a ginstica artstica feminina.

Ginstica Artstica Masculina

A Ginstica Artstica Masculina, compreende um conjunto de 6 aparelhos: Movimentos
Livres, Cavalo com Ares, Argolas, Saltos de Cavalo, Paralelas Simtricas e Barrafixa.
Caratersticas dos Aparelhos:
Solo
Os exerccios no solo, devem conter predominantemente elementos acrobticos,
combinados com outros movimentos de fora de flexibilidade e de equilbrio com
combinaes coreogrficas, formando um todo harmonioso. O ginasta dispe de um
tempo mximo de apresentao de 70 segundos.
Cavalo com ares
Os exerccios devem conter movimentos circulares apelidados de "crculos e
pendulares "tesouras" com utilizao de todas as partes do cavalo, devendo ser
executados sem paragens.
Argolas
Neste aparelho o ginasta deve apresentar uma variedade de movimentos estticos,
alternados com elementos de balano frente e retaguarda e de fora. O exerccio
deve ser concludo com uma sada acrobtica.
Saltos

16

Os saltos so executados a partir de uma corrida prvia de 25 metros com chamada a

dois ps no trampolim e um curto apoio das mos na \"mesa\" de saltos (nome
atualmente em vigor), aps o que o ginasta realiza uma srie de rotaes. Conclui-se
com uma receo equilibrada.
Paralelas simtricas
Um exerccio contemporneo de paralelas deve conter uma combinao de movimentos
de balanos de vo e estticos. O ginasta deve utilizar todo o comprimento dos banzos e
apresentar movimento por baixo e sobre os banzos. Os movimentos de balano devem
ser predominantes. Termina com uma sada acrobtica.

Barra-Fixa
O ginasta deve apresentar movimentos de balano contnuos sem tocar com o corpo na
barra. Deve demonstrar mudanas de pegas com rotaes, elementos com voo
(despegues) com largada da barra e retorno. As sadas so parte integrante da execuo
do exerccio e so movimentos acrobticos espetaculares.

Ginstica Artstica Feminina

A Ginstica Artstica Feminina compreende um conjunto de 4 especialidades: Saltos,
Trave, Paralelas Assimtricas e Solo.
Caratersticas das especialidades:
Saltos
Os saltos so executados a partir de uma corrida prvia com o mximo de 25 metros
com chamada a dois ps no trampolim e um apoio das mos na "mesa" de saltos (nome
atualmente em vigor), aps o que a ginasta realiza uma srie de rotaes. Conclui-se
com uma receo equilibrada.
Paralelas Assimtricas

17

O posicionamento dos banzos, um mais alto que o outro, a caracterstica principal

deste aparelho, onde a ginasta deve apresentar movimentos de balano contnuos,
demonstrando mudanas de banzo e de pegas com rotaes, elementos com voo
(despegues) com largada da barra e retorno.
As sadas so parte integrante da execuo do exerccio e so movimentos acrobticos
espetaculares.

Trave
Aginasta deve apresentar movimentoselementos acrobticos com variaes no ritmo
entre movimentos rpidos e lentos para frente, lado e para trs.
Solo
Os exerccios no solo devem conter predominantemente elementos acrobticos,
combinados com outros movimentos de fora, de flexibilidade e de equilbrio com
combinaes coreogrficas, formando um todo harmonioso. O exerccio executado ao
som de uma msica e a coreografia construda de acordo com a mesma.
A ginasta dispe de um tempo mximo de apresentao de 90 segundos.

18

A ginstica nos Jogos Olmpicos

Nos Jogos Olmpicos a modalidade de Ginstica divide-se em quatro disciplinas:
Ginstica Artstica Feminina, Ginstica Artstica Masculina, Ginstica Rtmica e
Trampolins.
A Ginstica artstica constitui o conjunto de disciplinas mais populares dos Jogos
Olmpicos e ao mesmo tempo das mais exigentes, uma vez que combina fora,
habilidade e flexibilidade. Na Ginstica Artstica Masculina os homens participam em
seis aparelhos: solo, cavalo com ares, argolas, saltos, paralelas simtricas e barra fixa.
Na disciplina de Ginstica Artstica Feminina as mulheres participam em quatro: saltos,
paralelas assimtricas, trave olmpica e exerccios de solo.
A ginstica rtmica realizada exclusivamente por mulheres, individualmente ou em
grupo, e uma combinao de ginstica e dana. As ginastas executam movimentos
coreografados com acompanhamento musical, utilizando aparelhos tais como a corda, o
arco, a bola, as maas e a fita.
Nos trampolins os ginastas executam uma srie de rotinas que incluem 10 saltos, os
juzes marcam em trs reas diferentes a dificuldade, a execuo e o tempo de voo.

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