Ginástica acrobática

GINÁSTICA ACROBÁTICA

Caracterização

Figuras acrobáticas

Ginástica acrobática
 GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização

A ginástica acrobática é uma disciplina que pode ser praticada por raparigas e rapazes com diferentes idades e
estaturas. Tem como objetivo combinar, numa coreografia, um conjunto de elementos gímnicos (afundos,
piruetas, rolamentos, posições de equilíbrio e de flexibilidade, e outras destrezas gímnicas) com figuras
acrobáticas.

Em competição, as coreografias são organizadas em pares, trios ou quadras, distribuídas por cinco categorias:

• pares femininos;

• pares mistos;

• pares masculinos;

• grupos (trios) femininos;

• grupos (quadras no desporto federado e trios no Desporto Escolar) masculinos.

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De acordo com as suas funções, os ginastas poderão ser

denominados bases ou volantes.
(C)
Posição Função

Indivíduo que suporta e projeta

(A) Base outros.

(B) Base Indivíduo que suporta e projeta, mas

pode também executar elementos (B)
intermédio específicos da posição de volante.

Aquele que, por cima do(s) base(s),

(C) Volante executa os elementos técnicos.

(A)

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As coreografias desenvolvem-se num praticável (quadrado de 12 x 12 m), com uma

duração máxima de dois minutos e quinze (desporto federado e Desporto Escolar).
Ao nível escolar, não existe duração mínima.

Praticável

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Figuras acrobáticas

Para qualquer nível de ensino, é objetivo da ginástica acrobática que consigas, juntamente com os teus
colegas, realizar um exercício gímnico. Um exercício é um conjunto de elementos acrobáticos que podem
ser de equilíbrio, dinâmicos ou combinados, conjugados com uma coreografia musicada.

Elementos de equilíbrio são figuras acrobáticas estáticas que pressupõem que o base e o volante estão em
contato constante durante algum tempo (cerca de três segundos). Nos elementos dinâmicos, os ginastas
realizam elementos com fase de voo, havendo pouco contato entre os executantes. A conjugação de
elementos estáticos e dinâmicos dá origem a um terceiro tipo de exercícios, os combinados. Entre figuras
acrobáticas, são realizados elementos de ligação.

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Monte e desmonte
Para a definição de uma figura acrobática
é fundamental dominares os montes e
desmontes:

• monte – forma de atingir os

elementos, realizado pelo volante Simples, à frente Simples, lateral
(ou pelo segundo base
intermédio).
• desmonte – forma de desfazer os
elementos por parte do volante
(e / ou pelo segundo base
intermédio).
Simples, por trás

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Pares
Prancha facial sobre o base

BASE VOLANTE
• Na posição de deitado, dorsalmente, com os • Em prancha facial e com o corpo em extensão, apoia
braços em elevação, segura o volante pela as mãos na parte anterior das pernas do base.
parte anterior das suas pernas.

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Pares
Apoio facial invertido entre as coxas do base

BASE VOLANTE
• Sentado, com as pernas afastadas e estendidas, • Executa o apoio facial invertido com apoio das mãos
segura o volante pelas ancas. entre as coxas do base.

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Pares
Subida de costas para a coxa do base e equilíbrio sobre um pé

BASE VOLANTE

• Com um joelho no solo e a outra perna fletida, • De costas, sobe

utiliza a pega simples (de apoio). para a coxa do base
equilibrando-se
num dos pés e com
a outra perna em
elevação (fletida).

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Pares
Rolamento à frente a dois (tank)

BASE VOLANTE
• Segura os tornozelos do volante, colocando a • Segura os tornozelos do base e inicia o movimento
cabeça entre os seus pés e executando o colocando a cabeça entre os seus pés.
rolamento para voltar à posição inicial.

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Pares
Equilíbrio de pé nos ombros do base
BASE
• De joelhos, sentado sobre os pés, segura as mãos
do volante através de uma pega simples. Na parte
final do elemento, segura o volante colocando as
mãos na parte superior dos seus gémeos.
Ginástica acrobática
VOLANTE
• Monte lateral, com o primeiro apoio a ser feito na parte
superior da coxa do base. Braço contrário ao pé que realiza
a entrada estendido na vertical. Equilibra-se, em seguida,
com os pés nos ombros do base.
• O desmonte deve ser realizado de forma controlada.
Desmonte
O desmonte, na maior parte das figuras acrobáticas, pressupõe um
retorno à posição inicial invertendo a sequência de movimento. No
entanto, existem elementos em que o desmonte requer ações
específicas, como é o caso do equilíbrio de pé nos ombros do base.
Sempre que sejam necessárias ações específicas de desmonte, o
teu professor transmitir-te-á o que necessitas de saber.
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Grupos (trios)
Prancha dorsal sobre os bases

BASES
• Ambos na posição de deitado, dorsalmente, e
em oposição, com os braços em elevação. Um
dos bases segura o volante pelas omoplatas e o
outro pelos gémeos.
VOLANTE
• Deitado dorsalmente sobre os bases, com o corpo em
extensão. O desmonte é realizado no sentido inverso
ao do monte.

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Grupos (trios)
Equilíbrio em pé nas coxas dos bases

BASES VOLANTE
• Lado a lado, com as pernas ligeiramente • Coloca os pés, alternadamente, nas coxas dos bases.
fletidas, seguram o volante agarrando-o na
parte interior de cada perna, junto à zona do
joelho.

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Grupos (trios)
Prancha facial sobre os braços dos bases, com impulso

BASES VOLANTE
• Com pega de braços, ou entrelaçada, suportam • Em prancha facial, mantém a tonicidade e, ao
o volante, impulsionando-o e recebendo-o ser impulsionado pelos bases, realiza um voo,
equilibradamente nos braços. mantendo a mesma posição.

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Grupos (trios)
Apoio facial invertido sobre as coxas dos bases

BASES VOLANTE
• Frente a frente, de joelhos e sentados sobre os • Executa apoio facial invertido sobre as coxas
pés, sustentam o volante em apoio facial dos bases.
invertido sobre as coxas. Seguram o volante
pela zona da bacia.

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