Educação Física – Professora Luciene Martins Silva

GINÁSTICA - Ginástica Artística

A ginástica é uma forma de exercício físico que é classificada em duas

modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas olímpiadas e
também as não competitivas, como as praticadas em academias.
A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo,
emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o
aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente. A ginástica desenvolveu-
se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os soldados
praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias.
A palavra Ginástica surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o
corpo e também dar-lhe a agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da
Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas \olímpiadas de Atenas no ano de
1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das
mulheres foi liberada em Amsterdã.

O que é Ginástica Artística?

https://www.paixaopeladanca.com.br/ginastica-ritmica-e-ballet/
Quem nunca brincou de
“plantar bananeira” ou de “virar
estrela”? Pois é, os dois são
movimentos de ginástica. Mas não
uma ginástica qualquer. São
movimentos da ginástica artística
(GA), que há bem pouco tempo
era chamada de ginástica
olímpica.
A Ginástica Artística é um
esporte olímpico que se
caracteriza por apresentações que
envolvem movimentos ginásticos, acrobáticos e muita força e precisão. É um
conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicados com fins competitivos,
em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade. Trata-se de uma
modalidade esportiva individual, isto é, o desempenho durante a competição
depende apenas do próprio ginasta.
O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa “treinar” e, em
sentido literal, “exercitar-se nu”, a forma como os gregos praticavam os exercícios.

História
A prática de movimentos semelhantes aos realizados hoje na ginástica artística
conta com relatos no Egito Antigo. Mas os historiadores apontam a Grécia como o
berço da ginástica. A busca pelo corpo perfeito para praticar esportes e para
aperfeiçoar o desempenho militar estão na gênese da modalidade.
Durante a Idade Média, após o declínio do Império Romano, o culto ao corpo
perdeu força e a ginástica viveu um período de ostracismo, ficando restrita
praticamente aos acrobatas. O resgate só se deu no início do século 19, quando,
em 1811, o alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn fundou a primeira escola para
a prática de ginástica ao ar livre.
Embora o objetivo de Jahn não fosse esportivo e, sim, preparar fisicamente os
jovens alemães para enfrentar o exército de Napoleão Bonaparte, a idéia se
difundiu por outros países europeus, que passaram a adotar os exercícios de
ginástica. Ludwig Jahn criou os aparelhos cavalo com alças, barras horizontais,
trave e barras paralelas, além das modalidades de saltos. Ele é considerado o “pai
da ginástica”, mesmo tendo sido perseguido e preso depois que a prática do
esporte foi considerada perigosa e de alto teor revolucionário.
Mas a semente plantada por Jahn já tinha crescido e dado frutos. Muitos
ginastas alemães trataram de disseminar o esporte por outras nações, entre elas
o Brasil. Depois de décadas de proibição, em 1881 foi fundada, em Liege, na
Bélgica, a Federação Europeia de Ginástica (FEG). O esporte ganhou um novo
status, arrebatando cada vez mais fãs fascinados pela força, precisão e destreza
dos ginastas.
A história da ginástica artística é mais antiga do que pensamos. Acredita-se que
os gregos praticavam diversos movimentos e acrobacias em alguns aparelhos com
o intuito de atingir a perfeição física e a preparação do corpo tanto para a prática
de outros esportes como para o treinamento militar. No início do século XIX, o
pedagogo alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn foi um dos responsáveis por
transformar a ginástica artística em modalidade esportiva. Ele fundou clubes de
ginástica para jovens interessados na modalidade e, ainda, criou diversos
aparelhos que são utilizados até hoje. Ele é considerado o “pai da ginástica”,
mesmo tendo sido perseguido e preso depois que a prática do esporte foi
considerada perigosa e revolucionária.
A ginástica é disputada nos Jogos Olímpicos desde a primeira edição, em Atenas,
1896. Durante trinta anos apenas os homens competiram nas provas da ginástica
artística. A primeira participação da categoria feminina foi somente nas Olimpíadas
de 1928, na Holanda.

Regras
As provas de ginástica artística têm o foco na evolução técnica dos movimentos.
Numa sequência pré-determinada, os ginastas executam uma série de
movimentos que ocorrem nos aparelhos e no solo.
Os juízes avaliam e atribuem notas relacionadas com a execução de cada
movimento de acordo com o grau de dificuldade. Se os ginastas cometem erros,
alguns pontos são retirados. As posições básicas do corpo são: estendida, grupada,
carpada, afastada, afastada-carpada, em situações de equilíbrio, suspensão e
apoio.
Os movimentos característicos da ginástica artística envolvem giros sobre si
mesmo, aberturas e fechamentos, passar por apoios invertidos, saltos e
aterrissagens, equilíbrios com diferentes apoios, deslocamento com diferentes
apoios (bipedia e quadrupedia), suspensões, volteios e balanceios.

Aparelhos da Ginástica Artística

Os aparelhos da Ginástica Artística são em um total de 10 (dez), sendo alguns
aparelhos exclusivos da ginástica feminina e outros da ginástica masculina.
São seis aparelhos nas modalidades masculinas e quatro aparelhos nas
modalidades femininas.
Há dois aparelhos, a mesa de salto e o solo, que são disputadas no feminino e
no masculino. As competições podem ser por equipe, individual geral e individual
por aparelho. As provas disputadas são:
• Para os homens: solo, salto sobre a mesa, barra fixa, barras paralelas,
cavalo com alças e argolas.
• Para as mulheres: solo, salto sobre a mesa, paralelas assimétricas e trave
de equilíbrio.
Na prova de solo, disputada tanto por homens quanto por mulheres, os atletas
não podem ultrapassar o limite da quadra em forma de quadrado com 12 metros
de cada lado e somente na prova de solo feminina há um fundo musical para
acompanhar a apresentação.
Aparelhos da Ginástica no Feminino

Na competição feminina, as
ginastas se apresentam em 4
(quatro) aparelhos: Barras
assimétricas; Salto sobre a mesa;
Solo; Trave de equilíbrio.

Aparelho da Ginástica no Masculino

Na competição masculina, os
ginastas competem em 6 (seis)
aparelhos: salto sobre a mesa; solo.;
Argolas; Barra fixa; Barras paralelas;
Cavalo com alças.

Textos:

http://rededoesporte.gov.br/pt-br/megaeventos/olimpiadas/modalidades/ginastica-
artistica
https://www.tudosaladeaula.com/2020/10/ginasticaolimpica.html
https://www.todamateria.com.br/ginastica-artistica

Exercícios

1. Como se deu a origem da ginástica?

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2. Explique, de acordo com o texto, o que é ginástica Artística?

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 3. A palavra Ginástica surgiu do grego Gymnastiké. O que significa essa palavra?
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4. Assinale com um X os aparelhos da GA:

( ) Arcos ( ) Peteca
( ) Barras paralelas ( ) Trave de equilíbrio
( ) Solo ( ) Argolas

5. Em 2003, uma brasileira conseguiu um fato inédito para a história da GA do país.

Ela conquistou uma medalha de ouro no campeonato mundial da modalidade, no
aparelho solo. Nessa competição, ela realizou um movimento denominado “duplo
twist carpado”, que passou a se chamar “dos Santos” em sua homenagem. Você sabe
quem é essa ginasta? Pesquise e coloque o nome dela a seguir:

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6. Há outro movimento que também recebeu o nome de um ginasta brasileiro, por

ele ter sido o primeiro a realizar o “duplo twist carpado com mortal na segunda
pirueta”. O movimento passou a ser conhecido como “Hypólito”. Esse esportista tem
uma irmã, que também é ginasta e integra a equipe nacional de GA feminina. Você
sabe o nome dele? Pesquise e responda.

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7. Como os juízes avaliam o atleta?

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8. Quais são os movimentos característicos da ginástica?

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9. Observe as imagens:

Qual dos aparelhos é utilizado apenas nas competições femininas de ginástica

artística?

a) Barras paralelas. c) Trave de equilíbrio.

b) Argolas. d) Cavalo com alça.

10. Piruetas e acrobacias fazem parte de qual tipo de Ginástica?

a) Ginástica Aeróbica c) Ginástica Artística.

b) Ginástica Geral d) Ginástica rítmica.

11. Observe a imagem:

O nome desse aparelho utilizado na ginástica artística é

a) mesa de salto.
b) mesa de equilíbrio.
c) solo
d) barra fixa.

12. A ginástica incorpora diversas modalidades. Identifique a alternativa que não

apresenta uma modalidade da ginástica.

a) Ginástica artística. c) Ginástica do salto triplo.

c) Ginástica rítmica. d) Ginástica de trampolim
13. Cada modalidade esportiva possui uma vestimenta própria que acaba sendo
modificada com o tempo. Como se praticava a ginástica na Grécia Antiga?

a) De maiô. c) De calça de malha e descalço.

b) De short e camiseta. d) Nu.

14. Toda modalidade esportiva existe alguém que primeiro a organizou de maneira
que outros a pudessem praticar. O nome do professor que organizou as regras e
adaptou os aparelhos da ginástica olímpica é:

a) Jigoro Kano; c) Diego Hipólyto;

b) Karl Schelenz. d) Friedrick Ludwig Jahn.

15. A ginástica é um esporte que implica a prática de uma série de

movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora. O termo
ginástica significa

a) técnicas de danças. c) exercitar-se todos os dias.

b) teoria do esporte. d) treinamento com técnicas.

ENTENDENDO A ATIVIDADE FÍSICA

O nosso corpo evoluiu ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje se
desenvolveu baseado no esforço, nas dificuldades, na privação, na dureza do
clima. A vida dependia muito mais da força muscular que nos dias de hoje, todas
as estruturas internas que nos constituem, necessitam de um determinado grau
de esforço para estabelecerem o equilíbrio homeostático (equilíbrio das funções do
organismo e de suas composições químicas), só assim funcionarão bem e de forma
saudável.
Utilizamos muito menos as funções adaptativas do que os nossos antepassados.
Sobretudo nos últimos 50 anos, habituamos ao meio, por mecanismos criados pela
inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos.
O esforço muscular não foi completamente eliminado, mas tornou-se muito
menos.
A prática de atividade física é importante para as nossas vidas. Ela deve ser
realizada por todas as pessoas e em todas as idades.

Mas o que é atividade física?

Atividade física é um comportamento que envolve os movimentos voluntários

do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações
sociais e com o ambiente, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento,
no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.
 São exemplos de atividade física: caminhar, correr, pedalar, brincar, subir
escadas, carregar objetos, dançar, limpar a casa, passear com animais de
estimação, cultivar a terra, cuidar do quintal,
praticar esportes, lutas, ginásticas, yoga, entre
outros.
A atividade física faz parte do dia a dia e traz
diversos benefícios, como o controle do peso e a
melhora da qualidade de vida, do humor, da
disposição, da interação com as outras pessoas e
com o ambiente.
Você pode fazer atividade física em quatro
domínios da sua vida: no seu tempo livre;
quando você se desloca; nas atividades do
trabalho ou dos estudos; e nas tarefas
domésticas.

A atividade física no tempo livre é feita no seu tempo disponível ou no lazer,

baseada em preferências e oportunidades. Você pode
caminhar, correr, empinar pipa, dançar, nadar, fazer trilha,
pedalar, surfar, pular corda, jogar futebol, vôlei, basquete,
bocha, tênis, peteca, taco/bete, frescobol, praticar
ginástica, musculação, hidroginástica, artes marciais,
capoeira, yoga, ou participar de brincadeiras e jogos, como
esconde-esconde, pega-pega, saltar elástico,
queimada/baleado/carimba/caçador, entre outras.

A atividade física no deslocamento é feita como forma de deslocamento

ativo para ir de um lugar a outro. Você pode caminhar, manejar a cadeira de rodas,
pedalar, remar, patinar, andar a cavalo, de skate ou de patinete (sem motor),
entre outras.

A atividade física no trabalho ou estudo é feita no trabalho e em atividades

educacionais, para desempenhar suas funções laborais ou de estudo. Você pode
plantar, capinar, colher, caminhar, correr, pedalar, limpar, varrer, lavar, ordenhar,
carregar objetos, participar das aulas de educação física, brincar no recreio ou
intervalo entre as aulas e, também, antes ou depois das aulas, entre outras.

A atividade física nas tarefas domésticas é feita para o cuidado do lar e da

família. Você pode cuidar das plantas, cortar a grama, fazer compras, dar banho
na criança, no idoso, na pessoa que requer cuidados ou no animal de estimação,
varrer, esfregar ou lavar, entre outras.
Tenha em mente que fazer qualquer atividade física, no tempo e lugar em que
for possível, é melhor que não fazer nada. Praticar atividade física, é importante
para a sua vida. Mesmo ao praticar um pouco de atividade física, você pode obter
benefícios para a sua saúde.
Tomando o conceito de saúde como um estado positivo, e não mera ausência
de doença, tal como preconiza a Organização Mundial de Saúde (OMS), é
necessário promover comportamentos de saúde (neste caso específico a promoção
de exercício físico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e
educativos.
Os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de
se machucar. A ciência mostra que a atividade física pode reduzir o risco de morte
prematura das principais causas de morte, como doenças cardíacas e alguns tipos
de câncer. Todos podem obter os benefícios da atividade física para a saúde, não
importando a idade, raça, volume corporal ou forma física.
 https://www.tudosaladeaula.com/2021/12/apostila-de-educacao-fisica-6-ao-9-ano.html
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
https://www.tudosaladeaula.com/2021/12/apostila-de-educacao-fisica-6-ao-9-ano.html

Exercícios

01 – Por que fazemos menos esforço muscular do que nossos antepassados,

sobretudo nos últimos 50 anos?
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02 – Como podemos definir atividade física?

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03 – Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco
de várias doenças e a melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral.
Cite 5 melhorias que a atividade física regular proporciona para o indivíduo.

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04 – Como a saúde é definida pela OMS?
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05 – Descreva as atividades físicas que costuma praticar no seu cotidiano.

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06 – Faça um cartaz publicitário que motive o leitor a tomar a decisão de praticar

uma atividade física. Use sua criativida!

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LUTAS

LUTAS X ARTES MARCIAIS

As lutas e as artes marciais

apresentam, em suas origens,
características atribuídas à
sobrevivência, ao exercício físico, ao
treinamento militar, à defesa e ao
ataque pessoal, além das
implicações das tradições culturais,
religiosas e filosóficas. Com o
surgimento de outras necessidades
e o desenvolvimento de novas
técnicas, o ser humano atribuiu
outro significado às lutas, e hoje
assistimos a um processo de
esportivização das mesmas. Alguns
aspectos podem ser utilizados para
diferenciar luta e artes marciais.
As artes marciais são práticas corporais de ataque e defesa, podendo ser
também caracterizadas como lutas. A principal diferença entre as duas é que os
praticantes de artes marciais, principalmente as de origem oriental, consideram
que os conteúdos da cultura de origem da atividade teriam uma orientação
filosófica que determinaria a sua diferença com as lutas. Atualmente, percebemos
que em boa parte dos filmes a que assistimos sobre lutas de origem oriental é
preservada a imagem do mestre, o qual, por sua vez, possui uma postura de
educador, e ensina aos seus “discípulos” vários preceitos que vão além da própria
prática da luta, ou seja, lições que serviriam para a vida.
 AS LUTAS NA CULTURA DO MOVIMENTO HUMANO

Os conhecimentos de lutas variam, mas existem conceitos que são iguais em

todas elas, como os conceitos de esquiva, ataque, defesa, rounds, entre outros.
Cada luta possui uma época e um local onde se originou, bem como uma evolução
histórica própria. No entanto, o desenvolvimento de algumas modalidades cruza
no tempo e espaço com outras.
Em algumas a origem é difícil de ser definida. Os termos artes marciais e lutas
fazem parte da cultura do movimento humano. Podemos reconhecê-los tanto nas
culturas milenares, quanto nos movimentos de proteção e defesa encontrados
desde a pré-história.
O substantivo luta do latim lucta, significa “combate, com ou sem armas, entre
pessoas ou grupos; disputa”. A expressão artes marciais é uma composição do
latim arte, (“conjunto de preceitos ou regras para bem dizer ou fazer qualquer
coisa”), e martiale (“referente à guerra; bélico”, “relativo aos militares ou aos
guerreiros”). Portanto é importante distinguir estes dois termos, de significado e
emprego muito próximos, mas que nem sempre devem ser usados para a mesma
finalidade.

LUTAS

As lutas foram adaptadas para serem desenvolvidas na forma de competições

sendo viabilizadas para serem praticadas por pessoas alheias aos preceitos
filosóficos e aos significados culturais relacionados. A maioria das modalidades dos
esportes de luta que conhecemos hoje estão elevadas a um estado esportivo que
descaracteriza o próprio conceito de arte marcial. Entende-se que “luta” é um
termo que pode ser empregado de forma geral a todo combate entre dois ou mais
indivíduos, dotados estes de treinamento especial para luta ou não. É provável que
a luta tenha surgido nos primórdios da civilização humana, junto com a
necessidade do homem de defender-se de inimigos ou animais, ou ainda, de atacar
ou caçar com mais eficácia.
Vamos conhecer as principais lutas praticadas no mundo e no Brasil:

TAEKWONDO - No “TAEKWONDO”, são utilizados alguns conceitos norteadores

para a arte marcial: cortesia, integridade, perseverança e autocontrole e espírito
indomável. "Tae", refere-se ao "pé”; "Kwon", refere-se a "mão”; "Do", refere-se a
"arte" ou ao "caminho". Portanto, coletiva e literalmente, "Taekwon-Do" significa
"O caminho do pé e da mão".
AIKIDO- No AIKIDO, o princípio é o de lutar sem lutar. A técnica do Aikido
engloba torções e imobilização do oponente através dos membros superiores, e
movimentos de lançamento. Ai = Harmonia; Ki = Energia; Do = Caminho.
 JUDÔ - No JUDÔ, usa-se a força do oponente contra ele mesmo. "JU" = gentil,
suave; "DO" = caminho, princípio; "JUDÔ" - quer dizer, portanto, princípio ou
caminho da suavidade.
CARATÊ - O CARATÊ é uma arte onde uma pessoa aprende a utilizar as suas
mãos ou outros membros do corpo (pés, joelhos…) para se defender. TE significa
em japonês Mão; KARA significa em japonês Vazio. Deste modo, KARATE = KARA
+ TE significa então “Mão vazia”.
MUAY THAI - O MUAY THAI é uma luta originária da Tailândia, também
conhecido como boxe tailandês. Arte marcial tailandesa com mais de 2000 anos
de existência usada como forma de defesa nas guerras. MU = marcial; AY = arte;
THAI = referente ao povo tailandês. Na Tailândia também é chamada de "LUTA DA
LIBERDADE", pois era com ela que o povo tailandês se defendia dos inimigos que
tentavam ocupar o seu território. É conhecida mundialmente como a Arte das Oito
Armas, pois se caracteriza pelo uso combinado dos dois punhos + dois cotovelos
+ dois joelhos + duas 'canelas e pés‘. Basicamente seriam os movimentos do boxe
acrescidos de joelhadas, cotoveladas e caneladas.
ESGRIMA - A ESGRIMA (do antigo provençal esgrima do vocábulo germânico
skirmjan, significa "proteger") é um desporto que evoluiu da antiga forma de
combate, em que o objetivo é tocar o adversário com uma lâmina ao mesmo tempo
em que se evita ser tocado por ele. A ESGRIMA é considerada uma arte marcial
de origem militar com utilização de arma, que poder ser o florete, a espada e o
sabre.
CAPOEIRA - Na CAPOEIRA, utilizam-se movimentos de tem um número
relativamente pequeno de golpes que podem, no entanto, atingir uma harmoniosa
complexidade através de suas variações. O contexto da capoeira ainda é uma
discussão entre autores tentando contextualizá-la como Luta, Dança e Jogo, por
vários conceitos inseridos como religião, cultura e arte do movimento.

Texto https://www.santos.sp.gov.br/?q=file/48237/download&token=vdzjrt7H

Exercícios

01- Como se deu o surgimento das lutas na civilização humana?

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02- Que diferenças podem ser identificadas entre lutas e artes marciais?

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03- O que significa luta de acordo com a origem da palavra?

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04- Em sua opinião, por que as lutas se tornaram uma atividade esportiva?

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05- Das lutas apresentadas, defina cada uma delas com suas palavras.

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6. Sobre a luta e as artes maciais, assinale a alternativa CORRETA:

a) As artes marciais e as lutas possuem as mesmas definições.

b) As lutas consistem no combate mais distante com o oponente.
c) No princípio, as artes maciais tinham o objetivo de defender um povo.
d) O judô e o caratê são exemplos de lutas e não de arte maciais.

7. Em uma luta esportiva, é possível concluir que um atleta se torne vencedor

após:

a) utilizar todas as formas possíveis para agredir o oponente.

b) delimitar o espaço do adversário, não permitindo que ele saia do jogo.
c) invadir o território do adversário sem realizar agressões físicas.
d) derrubar o oponente de modo que os ombros dele fiquem no chão

8. Antes de nossas aulas, o que você sabia sobre a Capoeira?

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APC 1 e 2 - Faça um cartaz publicitário que motive o leitor a tomar a decisão de
praticar uma atividade física. Use sua criatividade!

APC 3 e 4 – Elabore um quadro, no seu caderno descrevendo as atividades física

que você e sua família realizam. O quadro deve conter – atividade de tempo livre,
atividades de deslocamento, atividades de trabalho ou estudo e atividades
domésticas.
Exemplo:
Atividades de Atividades de Atividade de Atividades
tempo livre deslocamento trabalho/estudo domésticas
Ir à academia Vir a pé para
escola

APC 5 - Pesquise e responda a questões abaixo:

Explique a origem da Capoeira.
Como surgiu a capoeira no Brasil?
Qual foi a importância do mestre Bimba na história da capoeira no Brasil?
Que presidente adotou a capoeira como esporte nacional do Brasil?

APC – 6 Pesquisa sobre o significado do “cordão” e suas cores na Capoeira. Ao

final faça um belo desenho colorido de um “cordão” da capoeira.