APOSTILA 1º ANO - GINÁSTICA

A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas

modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e
também as não competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica muitas
vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo
fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de
relaxar a mente.
A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos
exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias.
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o
corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da
Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de
1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das
mulheres foi liberada em Amsterdã.
Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas
modalidades, as competivas e não competitivas.

Entre as competitivas estão:

- Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se
tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;

- Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e
habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;

- Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em

variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;

- Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para

um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

Entre as não-competivas estão:

- Ginástica Circense: consistem em realizar movimentos de flexibilidade poucos

comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo;

- Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do

corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes
específicas do cérebro;

- Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários,

durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;

- Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que

ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o
fortalecimento muscular.

- Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o

nome já diz é uma ginástica praticada na água;

Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a
emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a
ginástica olímpica. A
ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela
é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.

A História da Ginástica Olímpica

"A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente
coragem de seus adeptos como também graça e
domínio do corpo."

http://www.canalolimpico.com.br/
artigos/a- historia-da-ginastica-olimpica/
Ginástica Olímpica, mais conhecida como
Ginástica Artística, é um esporte incrível e já muito
tradicional nas Olimpíadas. Inclusive as
participações das ginastas Brasileiras tem sido a
cada ano melhores e mais competitivas. O que é
mais legal, o número de adeptos a este belo
esporte, cresce a cada ano. Por isso hoje vamos
conhecer um pouco da História da Ginástica
Olímpica.

“A Ginástica é um esporte tanto emocionante

quanto belo, que não requer somente coragem de
seus adeptos como também graça e domínio do
corpo.” Frase retirada do livro “O Prazer da
Ginástica”.

A Ginástica Olímpica é um
conjunto de exercícios corporais
sistematizados, aplicados com fins
competitivos, em que se conjugam a
força, a agilidade e a elasticidade. O
termo ginástica origina-se do grego
gymnádzein, que significa "treinar" e,
em sentido literal, "exercitar-se nu", a
forma como os gregos praticavam os
exercícios.

A Origem da Ginástica

A Ginástica, ainda não Olímpica, muito menos

Artística, e sim como uma mera prática de
exercícios físicos, vem ainda lá da Pré-História. A
Ginástica tinha detinha um papel importante para a
sobrevivência do homem Pré-Histórico, expressada,
principalmente, na necessidade vital de atacar e
defender-se. O exercício físico utilitário e
sistematizado de forma rudimentar era transmitido
através das gerações e fazia parte dos jogos, rituais
e festividades. Mais tarde, na antiguidade,
principalmente no Oriente, os exercícios físicos
apareceram nas várias formas de luta, na natação,
no remo, no hipismo e na arte de atirar com o arco,
além de figurar nos jogos, nos rituais religiosos e na
preparação militar de maneira geral.
 Como prática esportiva, a ginástica teve sua oficialização e regulamentação
tardiamente, se comparada a seu surgimento enquanto mera condição de prática
metódica de exercícios físicos, já encontrados por volta de 2 600 a.C., nas
civilizações da China, da Índia e do Egito, onde valorizava-se o equilíbrio, a força, a
flexibilidade e a resistência, utilizando, inclusive de materiais de apoio, como pesos e
lanças.

A História da Ginástica Olímpica (propriamente dita)

A ginástica artística, agora sim, teria surgido, segundo estudos, na Grécia

Antiga, como forma de atividade física atlética, e no Egito Antigo, onde as pessoas
realizavam acrobacias circenses nas ruas com o intuito de entreter os transeuntes.
Como a prática constante
desenvolvia habilidades corporais
importantes, como a força e a
elasticidade, ela passou a ser adaptada
ao treinamento militar. O mesmo uso
fora feito na Grécia Antiga – onde a
ginástica continuou a desenvolver-se.
Contudo, em Roma, o apreço pela
modalidade artística enquanto
treinamento caiu em desuso, e a
ginástica passou a restringir-se apenas
a apresentações de circo que
inspiravam os soldados antes das
batalhas, enquanto estes davam à
ginástica outros valores em termos de
preparação militar.
Desse modo, não tardou para que
a Federação Internacional de
Ginástica (FIG)
– uma das entidades esportivas mais
antigas do mundo – fosse fundada em
1891. Cinco anos depois, a modalidade
fora incluída no programa dos primeiros
Jogos Olímpicos modernos, realizados
em Atenas, na Grécia.
Por razões da origem do nome, a
entrada das mulheres nas competições, só se deu na edição de 1928 das
Olimpíadas, que aconteceu em Amsterdã, na Holanda. O referido nome incluía a
prática nua por parte dos ginastas. Por esta razão, os homens, nos primeiros Jogos,
competiam despidos da cintura para cima. Com a providência de vestirem-se por
completo, as mulheres puderam estrear nos campeonatos.

Pintura do italiano Giovanni Battista

Tiepolo, chamada Polichinelo e os
acrobatas de 1797, época em que a
ginástica renascia em apresentações
públicas. A obra encontra-se no Museu
Settecento

Veneziano.
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 Ginástica Olímpica Masculina

Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, barras

paralelas, cavalo com alças, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries
masculinas é 8.6. Para atingir a nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas
devem executar, além dos movimentos obrigatórios, elementos extras que bonificam
suas rotinas. Os exercícios são: Solo, Cavalo com Alças, Argolas, Salto sobre o
cavalo, Barras Paralelas e Barra fixa.

Ginástica Olímpica Feminina

A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos,

ou provas, onde as ginastas apresentam-se na ordem olímpica. Os exercícios de
competição são: Salto sobre o cavalo, Barras paralelas assimétricas, Trave de
equilíbrio e Solo.

Os exercícios básicos da Ginástica Olímpica são:

Vela, Aviões, Esquadros, Parada de três apoios,
Rolamento para frente, Rolamento para frente afastado
Rolamento para frente carpado, Rolamento para trás
grupado, rolamento para trás afastado, Rolamento para
trás carpado, Parada de mãos, Parada de mão,
rolamentos, Pontes, Roda, Rondada, Reversão
simples, Reversão com uma perna.

Regras
As disputas de ginástica podem acontecer em oito
provas diferentes: salto sobre cavalo, cavalo com
alças, argolas, barra fixa, barras paralelas, trave,
barras assimétricas e solo.
Em tese, a pontuação máxima é 10, mas a nota
de dificuldade é praticamente inviável de ser atingida
na prática, já que não é possível para o atleta fazer
todos os movimentos
predeterminados em apenas uma apresentação. A nota “A” é dada por dois juízes.
Já a nota “B” é concedida por seis juízes, que partem de notas 10 e vão
descontando pontos a cada erro de execução dos movimentos. A maior e a melhor
nota são descartadas. Em todos os aparelhos, a avaliação final é feita pela média de
pontos de cada participante.

Conheça como funciona cada uma das provas :

Cavalo com alças: somente

disputada por homens. Nela, os ginastas
devem tocar apenas nas alças do
equipamento (que precisam ser paralelas e
estar fixadas verticalmente na superfície do
aparelho) com as mãos, sem tocar no
cavalo, fazendo movimentos circulares com
o corpo.
 Salto sobre cavalo: é disputado por homens e mulheres. Nele, os atletas
correm por uma pista, pulam em um trampolim, apóiam-se no cavalo (aparelho) e
fazem movimentos no ar antes de tocarem o chão no outro lado do equipamento. O
atleta deve avisar qual salto irá realizar antes de executá-lo, para que seja
estabelecido o valor de partida da nota “A”.

Imagens Comitê Olímpico Brasileiro

Crédito: Washington Alves/COB/Divulgação

Argolas: também disputada apenas entre os

homens. É considerada a prova masculina mais
difícil, pois o atleta é obrigado a ficar pelo menos
dois segundos em posição vertical ou horizontal ao
solo, e as argolas não podem se mexer durante a
apresentação. Como elas ficam ao alcance das
mãos dos ginastas, não há nenhum tipo de
equipamento que os auxilie a iniciar o exercício.

Barra fixa: mais uma prova disputada

somente na categoria masculina. Nela, o ginasta
tem de se movimentar segurando uma barra fixa,
não podendo ficar parado durante a apresentação,
sob o risco de ser penalizado com a perda de
pontos.
Cultura Professor Paulo Menezes de
Corporal Freitas
Barras paralelas: disputada somente
por homens. Nela, o ginasta deve se apoiar
em duas barras paralelas, mas só pode
realizar movimentos com uma das mãos
tocando as barras.

Trave: disputada somente por

mulheres. É considerada a prova feminina
mais complicada. Nela, as ginastas ficam em
pé e têm de andar sobre uma barra mais
larga, devendo executar movimentos sem
cair da mesma.

Barras assimétricas: duas barras são

posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve
se movimentar entre elas. Elas iniciam a execução
das acrobacias com um salto no trampolim e
terminam com um salto no colchão. Toda a
performance é avaliada.

Solo: disputada por homens e mulheres. Os

homens realizam movimentos sem
acompanhamento musical em um intervalo de
tempo que varia entre 50 e 70 segundos. Já a
apresentação feminina, cuja duração vai de 70
a 90 segundos, acontece com uma música de
fundo.

A forma de pontuação da ginástica é complicada. As

apresentações recebem sempre dois tipos de nota. A
nota “A” se refere à dificuldade dos movimentos exercidos
pelos atletas, enquanto a “B” avalia a execução das
acrobacias.
 QUESTIONÁRIO

1) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens?

Salto sobre cavalo B) Trave C) Barras paralelas

2) Em 2000, um grande passo foi dado para o desenvolvimento da ginástica

artística no Brasil. Qual foi esse passo?

A) A criação da Confederação Brasileira de Ginástica (CBG)

B) Daiane dos Santos conseguiu o primeiro ouro do Brasil e apoio para a modalidade
C) Foi criado o Centro Olímpico em Curitiba (PR)

3) Circule os aparelhos praticados apenas na ginástica

masculina Cavalo com alças Salto

sobre o cavalo Argolas

Trave de equilíbrio Barras paralelas Barra fixa Barras assimétricas

4) Qual é a altura que as argolas ficam na prova ginástica masculina?

2,55 m B) 1,75 m C) 1,35 m

5) De onde se originou a o termo Ginástica?

6) Leia as definições abaixo e faça a correspondência correta :

Ginástica rítmica - Ginástica acrobática - Ginástica de Trampolim - Ginástica artística

( ): que tem como objetivo fazer acrobacias de

forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é
realizada em equipe;

( ): também é uma forma que se deve ter

força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;

( ): esta modalidade envolve movimentos em

forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de
pequenos equipamentos;

( ): nesta modalidade são usados um e dois

trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

7) Cite os aparelhos praticados na Ginástica Olímpica Masculina.

8) Quem foi o primeiro homem brasileiro a conquistar uma medalha do ouro em

Copa do Mundo de ginástica?
A) Mosiah Rodrigues B)Victor Rosa C) Diego Hypólito
9) Duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta
deve se movimentar entre elas. Como é chamada essa prova?

A) Barra Fixa B) Barra Paralela C) Barra Assimétrica

10) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens?

A) Salto sobre o cavalo B) Trave C) Barra Paralela

FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS....

Leia com atenção e responda as questões abaixo:

Ginástica laboral é o conjunto de práticas de

exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho (donde o
qualificativo laboral), com a finalidade de colocar previamente
cada pessoa — e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem
preparadas para o exercício do labor diário. Usualmente baseia-
se em técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias partes
do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça,
sendo, de ordinário, orientada ou supervisionada por um
educador físico.
Os benefícios da Ginástica Laboral podem ser
evidenciados por conta do preparo constante da musculatura do
corpo, principalmente das musculaturas sobrecarregadas, para
o expediente de trabalho e por "quebrar'' a rotina e proporcionar
alívio psicológico e interação entre os profissionais. Diminui o
esforço na execução das tarefas diárias; Facilita a adaptação
ao posto de trabalho; Melhora a condição do estado de saúde
geral;

Quais são os exercicios utilizados na ginástica LaboraL?

Por que a Ginástica Laboral faz bem?

Onde a Ginástica Laboral é feita?

A ginástica laboral pode ser definida como uma atividade física que :

A) tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se

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tenha habilidade, força, equilibrio, flexibilidade e também é
realizada em equipe;
B) também é uma forma que se deve ter força, equilibrio e
habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;
C) geralmente é praticada no ambiente de trabalho para
funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar
lesões de esforços repetitivos;

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