Ginástica: As diferentes formas de ginástica

A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades,

as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não
competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada
para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e
também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.
A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os
soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias.
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e
também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os
gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os
homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã.
Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas modalidades, as
competitivas e não competitivas.

Entre as competitivas estão:

- Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha
habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;

- Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade,
um exemplo, é o cavalo de alças;

- Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em

variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;

- Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um

ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

Entre as não-competitivas estão:

- Ginástica Circense: consistem em realizar movimentos de flexibilidade poucos comuns

e geralmente é mais usado em espetáculos de circo;

- Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do

corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do
cérebro;

- Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários,

durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;
 - Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o
condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento
muscular.

- Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já

diz é uma ginástica praticada na água;

Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a
emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica
olímpica. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa
forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.

A História da Ginástica Olímpica

"A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente
coragem de seus adeptos como também graça e domínio do corpo."

Ginástica Olímpica, mais conhecida como Ginástica Artística, é um esporte incrível e já

muito tradicional nas Olimpíadas. Inclusive as participações das ginastas Brasileiras têm
sido a cada ano melhores e mais competitivas. O que é mais legal, o número de adeptos a
este belo esporte, cresce a cada ano. Por isso hoje vamos conhecer um pouco da História
da Ginástica Olímpica. “A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não
requer somente coragem de seus adeptos como também graça e domínio do corpo.” Frase
retirada do livro “O Prazer da Ginástica”.
A Ginástica Olímpica é um conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicados com
fins competitivos, em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade. O termo
ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa "treinar" e, em sentido literal,
"exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.
A Origem da Ginástica

A Ginástica, ainda não Olímpica, muito menos artística, e sim como uma mera prática de
exercícios físicos, vem ainda lá da Pré-História. A Ginástica tinha detinha um papel
importante para a sobrevivência do homem Pré-Histórico, expressada, principalmente, na
necessidade vital de atacar e defender-se. O exercício físico utilitário e sistematizado de
forma rudimentar era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos, rituais e
festividades. Mais tarde, na antiguidade, principalmente no Oriente, os exercícios físicos
apareceram nas várias formas de luta, na natação, no remo, no hipismo e na arte de atirar
com o arco, além de figurar nos jogos, nos rituais religiosos e na preparação militar de
maneira geral.

Como prática esportiva, a ginástica teve sua oficialização e regulamentação

tardiamente, se comparada a seu surgimento enquanto mera condição de prática metódica
de exercícios físicos, já encontrados por volta de 2 600 a.C., nas civilizações da China, da
Índia e do Egito, onde valorizava-se o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a resistência,
utilizando, inclusive de materiais de apoio, como pesos e lanças.
 A História da Ginástica Olímpica (propriamente dita)

A ginástica artística, agora sim, teria surgido, segundo estudos, na Grécia Antiga, como
forma de atividade física atlética, e no Egito Antigo, onde as pessoas realizavam
acrobacias circenses nas ruas com o intuito de entreter os transeuntes. Como a prática
constante desenvolvia habilidades corporais importantes, como a força e a elasticidade, ela
passou a ser adaptada ao treinamento militar. O mesmo uso fora feito na Grécia Antiga –
onde a ginástica continuou a desenvolver-se. Contudo, em Roma, o apreço pela
modalidade artística enquanto treinamento caiu em desuso, e a ginástica passou a
restringir-se apenas a apresentações de circo que inspiravam os soldados antes das
batalhas, enquanto estes davam à ginástica outros valores em termos de preparação
militar. Desse modo, não tardou para que a Federação Internacional de Ginástica (FIG) –
uma das entidades esportivas mais antigas do mundo – fosse fundada em 1891. Cinco
anos depois, a modalidade fora incluída no programa dos primeiros Jogos Olímpicos
modernos, realizados em Atenas, na Grécia. Por razões da origem do nome, a entrada das
mulheres nas competições, só se deu na edição de 1928 das Olimpíadas, que aconteceu
em Amsterdã, na Holanda. O referido nome incluía a prática nua por parte dos ginastas.
Por esta razão, os homens, nos primeiros Jogos, competiam despidos da cintura para
cima. Com a providência de vestirem-se por completo, as mulheres puderam estrear nos
campeonatos.

Pintura do italiano Giovanni Battista Tiepolo, chamada Polichinelo e os acrobatas de

1797, época em que a ginástica renascia em apresentações públicas. A obra encontra-se
no Museu Settecento Veneziano.

Ginástica Olímpica Masculina

Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, barras paralelas,

cavalo com alças, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6.
Para atingir a nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos
movimentos obrigatórios, elementos extras que bonificam suas rotinas. Os exercícios
são: Solo, Cavalo com Alças, Argolas, Salto sobre o cavalo, Barras Paralelas e Barra
fixa.

Ginástica Olímpica Feminina

A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou provas,

onde as ginastas apresentam-se na ordem olímpica. Os exercícios de competição são:
Salto sobre o cavalo, Barras paralelas assimétricas, Trave de equilíbrio e Solo.

Os exercícios básicos da Ginástica Olímpica são: Vela, Aviões, Esquadros, Parada

de três apoios, Rolamento para frente, Rolamento para frente afastado Rolamento para
frente carpado, Rolamento para trás grupado, rolamento para trás afastado, Rolamento
para trás carpado, Parada de mãos, Parada de mão, rolamentos, Pontes, Roda, Rondada,
Reversão simples, Reversão com uma perna.

Regras

As disputas de ginástica podem acontecer em oito provas diferentes: salto sobre cavalo,
cavalo com alças, argolas, barra fixa, barras paralelas, trave, barras assimétricas e solo.

Em tese, a pontuação máxima é 10, mas a nota de dificuldade é praticamente inviável de

ser atingida na prática, já que não é possível para o atleta fazer todos os movimentos
predeterminados em apenas uma apresentação. A nota “A” é dada por dois juízes. Já a
nota “B” é concedida por seis juízes, que partem de notas 10 e vão descontando pontos a
cada erro de execução dos movimentos. A maior e a melhor nota são descartadas. Em
todos os aparelhos, a avaliação final é feita pela média de pontos de cada participante.

Conheça como funciona cada uma das provas:

 Cavalo com alças: somente disputada por homens. Nela, os ginastas devem tocar
apenas nas alças do equipamento (que precisam ser paralelas e estar fixadas
verticalmente na superfície do aparelho) com as mãos, sem tocar no cavalo, fazendo
movimentos circulares com o corpo.
Salto sobre cavalo: é disputado por homens e mulheres. Nele, os atletas correm por
uma pista, pulam em um trampolim, apoiam-se no cavalo (aparelho) e fazem movimentos
no ar antes de tocarem o chão no outro lado do equipamento. O atleta deve avisar qual
salto irá realiza r antes de executá-lo, para que seja estabelecido o valor de partida da nota
“A”.

Argolas: também disputada apenas entre os homens. É considerada a prova masculina

mais difícil, pois o atleta é obrigado a ficar pelo menos dois segundos em posição vertical
ou horizontal ao solo, e as argolas não podem se mexer durante a apresentação. Como
elas ficam ao alcance das mãos dos ginastas, não há nenhum tipo de equipamento que os
auxilie a iniciar o exercício.
 Barra fixa: mais uma prova disputada somente na categoria masculina. Nela, o ginasta
tem de se movimentar segurando uma barra fixa, não podendo ficar parado durante a
apresentação, sob o risco de ser penalizado com a perda de pontos.

Barras paralelas: disputada somente por homens. Nela, o ginasta deve se apoiar em
duas barras paralelas, mas só pode realizar movimentos com uma das mãos tocando as
barras.
 Trave: disputada somente por mulheres. É considerada a prova feminina mais
complicada. Nela, as ginastas ficam em pé e têm de andar sobre uma barra mais larga,
devendo executar movimentos sem cair da mesma.

Barras assimétricas: duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve
se movimentar entre elas. Elas iniciam a execução das acrobacias com um salto no
trampolim e terminam com um salto no colchão. Toda a performance é avaliada.

Solo: disputada por homens e mulheres. Os homens realizam movimentos sem

acompanhamento musical em um intervalo de tempo que varia entre 50 e 70 segundos. Já
a apresentação feminina, cuja duração vai de 70 a 90 segundos, acontece com uma
música de fundo.
 A forma de pontuação da ginástica é complicada. As apresentações recebem sempre
dois tipos de nota. A nota “A” se refere à dificuldade dos movimentos exercidos pelos
atletas, enquanto a “B” avalia a execução das acrobacias.

Capacidades Físicas
A ginástica de condicionamento físico tem como objetivo a melhoria de rendimento,
adquirir e manter a condição física individual e até a modificação da composição corporal.
Estas atividades são planejadas através de sessões com movimentos repetidos
(repetições), com uma frequência definida e a intensidade pré-estabelecida. Os exercícios
são orientados de acordo com a população, respeitando os princípios do Treinamento
Desportivo, adaptando o exercício as individualidades e aos mais diversos ambientes, por
exemplo, ginástica para gestante, ginástica laboral e ginástica postural. Geralmente
quando se pensa em ginásticas de condicionamento físico nos vem à cabeça as
academias, mas a sua prática pode ser em parques, praças e nas ruas. Os avanços
tecnológicos propiciam e facilitam as tarefas do cotidiano e com isso possibilitou o aumento
das doenças decorrentes da falta de atividades/ exercícios físicos, as chamadas, Doenças
Crônicas Não Transmissíveis – DCNT. Os exercícios físicos e atividades físicas
possibilitam muitos benefícios quanto ao estilo de vida mais saudável e ativo, possibilita
fortalecimento dos ossos e músculos, melhora a frequência cardíaca e do sistema
cardiovascular, diminuição do estresse e ansiedade, melhora da autoestima e da imagem
corporal.
Quais são as Capacidades Físicas?
• Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular.
• Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude
possível.
• Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e
da força.
• Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo.
• Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo.
• Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da
gravidade exerce grande influência.

As capacidades físicas estão presentes em nossos movimentos, seja nos exercícios

físicos, seja nas atividades físicas. É importante que todos usem essas capacidades
também em ginásticas de condicionamento físico em razão dos benefícios proporcionados
por sua prática.