Universidade Católica de Moçambique

Instituto de Ensino a Distância – IED

Centro de Recursos de Nampula

Princípios científicos do treinamento e formação das diferentes modalidades

Deolinda Ernesto Velige: 708200089

Curso: Licenciatura em Educação Física

Disciplina: Estudos Práticos I
Frequência: 2º Ano
Turma: C, Grupo: B, Sala: São Gabriel
Docente: Cremildo Bento Raúl

Nampula, Maio de 2021

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Classificação
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Estrutura Aspectos
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organizacionai
s  Discussão 0.5
 Conclusão 0.5
 Bibliografia 0.5
 Contextualização 1.0
(indicação clara do
problema)
 Descrição dos 1.0
Introdução
objectivos
 Metodologia 2.0
adequada ao objecto
de trabalho
 Articulação domínio 2.0
Conteúdo do discurso
académico(expressã
o escrita cuidada,
Análise coerência / coesão
discussão textual
 Revisão 2.0
bibliográfica
nacional e
internacional
revelante na área de
estudo
 Exploração dos 2.0
estudos
Conclusão  Contributos teóricos 2.0
práticos
 Paginação, tipo e 1.0
tamanho de letras,
Aspectos Formatação paragrafo,
gerais espaçamento entre
linhas
Referências Normas APA Rigor e coerência das 4.0
bibliográfica 6a edição em citações / referências
s cotações e bibliográficas
bibliografia

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Índice

Introdução...................................................................................................................................4
1. Princípios científicos do treinamento e formação das diferentes modalidades......................5
2. Formação das diferentes modalidades (Andebol, Basquetebol e Voleibol)...........................5
2.1. Andebol................................................................................................................................5
2.2.1. Manejo da bola..................................................................................................................5
2.2.2. Passe no Andebol..............................................................................................................5
2.2.3. Recepção no Andebol.......................................................................................................6
2.2.4. Remate no Andebol...........................................................................................................6
2.2.4. Drible no Andebol.............................................................................................................7
2.2.5. Lances ou remates Remate no Andebol............................................................................7
2.2.6. Finta no Andebol...............................................................................................................8
3. Basquetebol.............................................................................................................................8
3.1. Manejo de Bola no Basquetebol..........................................................................................8
3.2. Drible do basquetebol..........................................................................................................9
3.3. Passes do basquetebol........................................................................................................10
3.4. Recepção do basquetebol...................................................................................................10
3.5. Lances................................................................................................................................10
3.6. Finta................................................................................................................................11
4. Voleibol.................................................................................................................................12
4.1. Recepção............................................................................................................................12
4.2. As regras do voleibol.........................................................................................................13
4.3. Saque..................................................................................................................................13
4.4. Levantamento.....................................................................................................................13
Conclusão..................................................................................................................................14
Referências bibliográficas.........................................................................................................15

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Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física, foi-nos proposto, pelos professores da disciplina,

a realização de um trabalho sobre o basquetebol, uma vez que esta modalidade foi lecionada
no 2.º período.

Um dos objetivos deste trabalho é tentar conhecer a origem deste desporto, o seu conceito
próprio, a posição-base para a sua prática, o terreno de jogo, um pequeno resumo do seu
regulamento, bem como os tipos de drible, passe e os tipos de lançamentos que foram
abordados nas aulas de educação física. Por curiosidade, também colocamos 3 nomes de
jogadores muito importantes do basquetebol.

Esperamos não só que o trabalho concretizado seja informativo, como também que esta
prática seja exibida de forma explícita e tratada da melhor forma possível.

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1. Princípios científicos do treinamento e formação das diferentes modalidades

Os princípios do Treinamento são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da

Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da
Interdependência Volume-Intensidade (WEINECK, 1989).

Antes de passar ao estudo de cada princípio, é importante enfatizar que os 5 princípios se

interrelacionam em todas as suas aplicações.”

 O Princípio da Individualidade Biológica

 O Princípio da Adaptação
 O Princípio da Sobrecarga
 O Princípio da Continuidade
 O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade

2. Formação das diferentes modalidades (Andebol, Basquetebol e Voleibol)

2.1. Andebol

2.2.1. Manejo da bola

É permitido lançar, bater, empurrar, socar, parar e pegar a bola, não importa de que maneira,
com a ajuda das mãos, braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos. Segurar a bola durante o
máximo de três segundos, mesmo ela estando no chão. Fazer o máximo de três passos com a
bola na mão. É proibido conduzir ou manejar a bola com os pés.

É proibido arrancar a bola do adversário com uma ou duas mãos, assim como bater com o
punho na bola que o mesmo tem as mãos.

2.2.2. Passe no Andebol

O Passe é um dos principais Fundamentos técnicos do Andebol, o passe é o ato de lançar a

bola entre os jogadores de uma mesma Equipa.

Tipos de Passe no Andebol

 Passe acima do ombro: conhecido como Passe de Ombro, é o passe mais utilizado
num jogo de Andebol, pode ser feito em trajetória reta ou parabólica.
 Passe em pronação: O Passe em Pronação no Andebol feito a segurar a bola com a
palma da mão apontada para baixo e a realizar um giro do punho para fora. Pode ser
feito com direção lateral ou para trás.

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  Passe por de trás da cabeça: O passe por trás da cabeça no Andebol é executado
exatamente como diz o nome, a lançar a bola “por trás da cabeça”, pode ser feito em
direção lateral ou diagonal.
 Passe por de trás do corpo: O passe por trás do corpo é feito a lançar a bola por trás do
corpo, pode ser feito em direção lateral ou diagonal.
 Passe para trás: É o passe feito na altura da cabeça com extensão do punho a jogar a
bola para trás.
 Passe quicado: É quando a bola toca o solo da quadra uma vez antes de ser recebida
pelo companheiro de Equipa. Esse tipo de passe é utilizado para desviar a bola de um
marcado adversário.
2.2.3. Recepção no Andebol

A Receção é um dos fundamentos mais simples do Andebol, trata-se do acto de receber a

bola. A Receção no Andebol deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente
côncavas (em forma de concha) e voltadas para frente.

Observação: A Receção no Andebol também pode ser feita com uma só mão.

2.2.4. Remate no Andebol

O Remate é também um dos principais Fundamentos Técnicos do Andebol, é através do

arremesso que se marca os Golos em um jogo de Andebol. O Remate é o ato de lançar a bola
em direção ao Golo (meta) da Equipa adversária.

Tipos de Remate no Andebol

 Remate com apoio – É o tipo de Remate no Andebol onde um ou os dois pés estão em
contacto com o solo no momento da execução do Remate.
 Remate em suspensão – Nesse tipo de Remate o jogador de Andebol realiza um salto e
fica com o corpo completamente suspenso no ar no momento da execução do Remate.
 Remate com queda – É o tipo de Remate no Andebol onde o jogador projeta uma
queda após o arremesso. Ao forçar uma queda o jogador de Andebol projeta o corpo e
consegue colocar mais potência no Remate. É um tipo de Remate muito utilizado entre
os pivôs no Andebol.
 Remate com rolamento – É o tipo de Arremesso onde após o jogador lançar a bola, ele
realizado um rolamento, normalmente um rolamento de ombro. É um tipo de Remate
comummente utilizado pelos “Pontas” no Andebol.
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2.2.4. Drible no Andebol

O Drible é um fundamento básico do Andebol, trata-se do ato de quicar a bola com uma das
mãos sem perder o domínio da bola. O Drible pode ser feito com o jogador parado ou em
movimento. A principal função do drible no Andebol é a progressão com posse de bola.

Tipos de Drible no Andebol

O Drible Alto: É muito usado para deslocamento em velocidade do jogador de Andebol. O

Drible alto é bastante utilizado em contra-ataques.

O Drible Baixo: O Drible baixo é basicamente usado para proteger a bola diante de um
marcador adversário.

2.2.5. Lances ou remates Remate no Andebol

O Lance é também um dos principais Fundamentos Técnicos do Andebol, é através do

arremesso que se marca os Golos em um jogo de Andebol. O lance é o acto de lançar a bola
em direção ao Golo (meta) da Equipa adversária.

Tipos de Remate no Andebol

 Remate com apoio – É o tipo de Remate no Andebol onde um ou os dois pés estão em
contacto com o solo no momento da execução do Remate.
 Remate em suspensão – Nesse tipo de Remate o jogador de Andebol realiza um salto e
fica com o corpo completamente suspenso no ar no momento da execução do Remate.

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  Remate com queda – É o tipo de Remate no Andebol onde o jogador projeta uma
queda após o arremesso. Ao forçar uma queda o jogador de Andebol projeta o corpo e
consegue colocar mais potência no Remate. É um tipo de Remate muito utilizado entre
os pivôs no Andebol.
 Remate com rolamento – É o tipo de Arremesso onde após o jogador lançar a bola, ele
realizado um rolamento, normalmente um rolamento de ombro. É um tipo de Remate
comummente utilizado pelos “Pontas” no Andebol

2.2.6. Finta no Andebol

A Finta no Andebol é executada quando um jogador com a posse da bola, ameaça realizar um
movimento em determinada direção para enganar e desequilibrar a marcação do adversário e
realizar o movimento em outra direção.

Características Técnicas da Finta no Andebol

 Deslocamento (mudar de um ponto para o outro da quadra)

 Mudança de direção (se deslocar em direções diferentes)
 Troca de Ritmo (do lento para o rápido e do rápido para o lento

3. Basquetebol

O basquete é uma modalidade esportiva muito dinâmica e intensa. Suas partidas são
disputadas entre duas equipes compostas por cinco jogadores cada uma. Durante o jogo, o
objetivo é fazer ponto ou converter a cesta, impedindo que a outra equipe marque pontos.

3.1. Manejo de Bola no Basquetebol

O Manejo de Bola é o Fundamento do Basquetebol que tem como objetivo desenvolver a

habilidade de Controle de Bola em diversas situações.

Alguns movimento de Manejo de Bola que devem ser treinados no Basquetebol são:

 Rolar a bola

 Quicar a bola

 Segurar a bola

 Trocar a bola de mãos

 Lançar a bola de um lado para o outro do corpo por cima da cabeça

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  Lançar a bola de trás para frente do corpo por cima da cabeça

 Lançar ou passar a bola por entre as pernas

 Passar a bola envolta do corpo (na altura dos joelhos e na altura da cintura)

3.2. Drible do basquetebol

O drible é um fundamento com a bola e é a forma pela qual o aluno se desloca pela quadra
com a sua posse, sem infringir as regras do jogo. O drible é o acto de bater bola,
impulsionando-a contra o solo com uma das mãos. A execução do drible pode ser descrita da
seguinte maneira: a mão do drible é apoiada sobre a bola; com os dedos apontando para a
frente; tronco ligeiramente inclinado à frente; pernas em afastamento ântero-posterior, sendo
que à frente se coloca a perna oposta à mão do drible (drible com a mão direita – perna
esquerda à frente). O drible é executado com movimentos coordenados de braço, antebraço,
punho e mãos. A bola é empurrada de encontro ao solo, com um movimento de extensão do
braço e ligeira flexão do punho ao seu final.

Tipos de drible

Alto ou de velocidade

Utilizado para se deslocar em velocidade ou quando não sofre marcação. A bola é

impulsionada à frente do corpo e lateralmente.

Baixo ou de protecção

Utilizado quando o jogador recebe uma marcação e há a necessidade de proteção. Maior

flexão das pernas e a bola deve ser protegida com o corpo.

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3.3. Passes do basquetebol

Lançamento para outro colega de equipe. O passe pode ser de peito (empurrando a bola para
frente com as duas mãos), com uma das mãos, passe picado (ou quicado), passe de ombro e
por cima da cabeça. O que determina qual passe deve ser utilizado é a distância e a situação
em que o jogador se encontra durante a partida.

Tipos de passes

 Passe de peito
 Passe de gancho

3.4. Recepção do basquetebol

 Olhar dirigido para a bola;

 Movimento ao encontro da bola com os antebraços em extensão completa;
 Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados;
 Na situação de recepção da bola, os braços flectem como que absorvendo a energia
que a bola possui aquando do passe.

3.5. Lances

É o elemento técnico mais importante do basquetebol pois é em função dele que atingimos o
objetivo de jogo, isto é, o “cesto”. O lançamento ao cesto é assim a última finalidade de todas
as ações individuais e coletivas.

Saber lançar bem pode compensar algumas deficiências noutras áreas. Porém, lançar mal não
vai permitir que as outras ações, apesar de bem executadas, tenham o fruto desejado.

Tipos de lances

Lançamento em apoio

Tem como objetivo finalizar com sucesso e utiliza-se sobretudo nas situações de lance-livre,
uma vez que, no decurso do jogo propriamente dito não é muito utilizado.

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Lançamento na passada

Tem como objetivo converter o lançamento e utiliza-se sempre que o jogador tem o caminho
livre até ao cesto, ou seja, não tem qualquer adversário que lhe faça oposição.

3.6. Finta

Para livrar-se da marcação, enganar ou desequilibrar o adversário, o jogador pode realizar

uma ação de deslocamento com ou sem a posse de bola. Esse tipo de movimento é chamado
de finta e é geralmente utilizado pelo jogador para se infiltrar na defesa ou obter uma melhor
posição para receber um passe. Durante a finta, não é permitido que o jogador encoste no
adversário.  

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4. Voleibol

Definem-se fundamentos como sendo as partes que, quando somadas compõem o jogo como
um todo. Os fundamentos técnicos do jogo são: o saque, a recepção, o levantamento, o ataque,
o bloqueio e a defesa (DANTAS, 2005).

4.1. Recepção

a recepção atua diretamente contra o saque do adversário. É um fundamento que tem

importância essencial na finalização da jogada ofensiva da equipe. Quanto mais precisa for,
maior possibilidade de êxito terá levantamento e, consequentemente, o ataque.

É realizada normalmente através do toque ou da manchete. Sua ineficácia pode proporcionar

um ponto direto para o adversário ou uma maior possibilidade disto acontecer. É importante
em situações de jogo delimitar a área de responsabilidade de cada aluno, dividindo as
responsabilidades (ROMÃO, 2006)

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4.2. As regras do voleibol

 Uma partida de voleibol tem, normalmente, 5 sets, sem tempo definido.

 Cada set é terminado quando uma equipe alcança os 25 pontos, tendo 2 pontos de
vantagem sobre a equipe adversária. Caso não tenha, o set prossegue até que uma
equipe conquiste tal vantagem.
 Cada time é composto por 6 jogadores em quadra e 6 jogadores reserva.
 Após o saque, cada time só poderá tocar a bola três vezes, sendo proibido que um
jogador toque a bola duas vezes seguidas.
 A equipe vencedora é aquela que ganhar o maior número de sets

4.3. Saque

Dá início à disputa de cada ponto. A bola deve ser lançada na quadra adversária. O jogador se
posiciona atrás da linha de fundo de seu campo e bate na bola para que ela atravesse a rede.
Se a equipe adversária não conseguir recepcionar a bola e ela tocar o chão, o ponto será
computado para a equipe que sacou e ela ainda terá o direito de sacar novamente.

4.4. Levantamento

É o movimento realizado antes do ataque, normalmente o segundo contato com a bola. É a

preparação e o direcionamento da bola para o atacante. O jogador empurra a bola para cima
com a ponta dos dedos para que ela alcance a altura necessária para o ataque.

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Conclusão

Conclui-se que todos professores ou treinadores devem se apoiar no bom senso para efetivar
qualquer treinamento e ampliar a discussão sobre os conceitos e utilizações dos princípios que
norteiam os treinamentos em diferentes modalidades.

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Referências bibliográficas

Romão P. e Pais S. (2006), Educação Física 7/8/9. Porto Editora.

Dantas, Estélio H. M. A (1995). Prática da Preparação Física. 3ª edição. Rio de Janeiro:

Shape.

Weineck, Jürgen (1989). Manual de Treinamento Esportivo. 2ª edição. São Paulo: Editora
Manole.

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