Alimentação saudável, para uma vida saudável”

Nutricionista Daiane Botene de Moura CRN2 8989P

Lista de compras
Chás principais para vc usar
 Chá verde (3 a 4 xicaras por dia)
 Chá branco (3 a 4 xicaras por dia)
 Hibisco (500ml a 1 litro por dia)
 Cavalinha (500ml a 1 litro por dia)
 Capim limão (500ml a 1 litro por dia)

MODO DE PREPARO:
 Sempre ferva a agua depois desligue o fogo ai
vc larga o chá (1colher de sopa a 2 do chá)

*azeite de oliva extra virgem

* Óleo de coco (opcional, para vc usar em
algumas preparações )
* Fibras (sempre todos os dias usar 1 colher ou 2 de
sopa por dia)
 Chia semente
 Linhaça farinha
 Farelo de aveia
 Quinoa em flocos
 Gergelim
 Aveia em flocos

E-book licenciado para Liziane Klug Madeira lizianekmadeira@gmail.com

 Alimentação saudável, para uma vida saudável”
Nutricionista Daiane Botene de Moura CRN2 8989P

 As oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes,

amendoim)
 Frutas desidratadas (ameixa seca, damasco,
uva passa)
 Psylium ((Use apenas 2 colheres de sobremesa por dia! Já é
suficiente!
 Dicas para consumo: salpique na salada, iogurte ou sopas!

 Farinha de feijão branco
 Farinha de banana verde
 Farinha de maracujá
 Farinha de laranja
 Farinha de coco
 Farinha de berinjela

 todas essas citadas farinhas pode ser

colocadas em cima de frutas ou na
comida ou no iogurte ou na salada)

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