25/07/2019 41-60 agachamentos | 300 Agachamentos

+


300 AGACHAMENTOS PROGRAMA 300 AGACHAMENTOS

41-60 AGACHAMENTOS
41-60 agachamentos

Dia 1 Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais) 60 segundos entre as séries (ou mais)

Série 1 16 Série 1 20

Série 2 16 Série 2 20

Série 3 16 Série 3 18

Série 4 18 Série 4 18

Série 5 max (minimum 10) Série 5 max (minimum 22)

Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2 Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais) 60 segundos entre as séries (ou mais)

Série 1 16 Série 1 22

Série 2 14 Série 2 22

Série 3 14 Série 3 18

Série 4 18 Série 4 18

Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 22)

www.300agachamentos.net/41-60-agachamentos 1/3
25/07/2019 41-60 agachamentos | 300 Agachamentos

Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 1 dia de intervalo

+ Dia 3 Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais) 60 segundos entre as séries (ou mais)

Série 1 18 Série 1 22

Série 2 18 Série 2 22

Série 3 16 Série 3 20

Série 4 16 Série 4 20

Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 24)

Pelo menos 2 dias de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo

 21-40 agachamentos 61-80 agachamentos 

 Programa 300 agachamentos

 Regras do programa

 Agachamento correcto

 Aquecimento antes dos agachamentos

 Teste de agachamentos

www.300agachamentos.net/41-60-agachamentos 2/3
25/07/2019 41-60 agachamentos | 300 Agachamentos

 1-20 agachamentos
+  21-40 agachamentos

 41-60 agachamentos

 61-80 agachamentos

 81-100 agachamentos

 101-125 agachamentos

 126-150 agachamentos

 151-175 agachamentos

 176-200 agachamentos

 201-220 agachamentos

 221-240 agachamentos

 261-275 agachamentos

 276-290 agachamentos

 291-300 agachamentos

 Treino de força das pernas

 Pernas delgadas


Subscreva o nosso newsletter!
e-mail Subscreva

TrainingRealm
Polub tę stronę 7,6 tys. polubienia

Bądź pierwszą osobą wśród znajomych, która to polubi

All right reserved. Copyright @ Training Realm

www.300agachamentos.net/41-60-agachamentos 3/3