CARDÁPIO

Café da manhã

Opção 1: Omelete + suco verde (1 folha de couve + 1 faia de abacaxi ou kiwi + ½ limão
espremido + água + 1 colher de café rasa de gengibre – Bata tudo no liquidificador e beba sem
coar)

Opção 2: Iogurte natural + farelo de aveia + salada de fruta (1/2 kiwi + 1 fatia pequena de
melão + 1 fatia pequena de mamão)

Opção 3: Vitamina de iogurte natural + fruta + sementes. Basta bater o iogurte natural com sua
fruta preferida e adicionar sementes (exemplo: chia ou linhaça)

Opção 4: Ovos (cozidos, mexidos ou na forma de omelete) + fruta. Opção: acrescentar

castanhas