12/12/2015

Exercício 1
Um homem com 30 anos tem uma frequência cardíaca
(FC) de repouso de 60 bpm, uma FC máxima.
de 190
bpm, pesa 81,8 kg e possui um VO2max de 48
ml/kg/min. O treinador.
prescreveu a ele um exercício
com intensidade 70% VO2max.
.
a) Qual é o VO2 alvo do exercício?
b) Qual deveria ser o grau de inclinação da esteira se
ele estiver caminhando a uma velocidade de 3,5
mph?
c) Qual o ritmo de trabalho alvo na bicicleta?
d) Qual será o dispêndio calórico durante 30 minutos
de exercício?

Exercício 2
Um homem pesando 79,9 kg corre com um ritmo de 9
minutos por milha ao ar livre, em um terreno plano.
.
a) Qual a estimativa do VO2?
b) Qual é o gasto calórico por minuto?

Se esse mesmo homem se exercitasse com essa

intensidade de exercício 5 vezes por semana durante 30
minutos a cada sessão, quanto tempo demoraria para
perder 5,5kg de gordura (considere que no exercício
será utilizado somente gordura)?

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Exercício 3
Se um indivíduo reduz sua ingestão dietética em
1750kcal por semana, quanto peso perderia em 6
semanas? (considere que seja utilizada somente
gordura).

Exercício 4
Um homem de 71 anos pesando 81,7 kg caminha em
uma esteira rolante mecânica com uma velocidade . de
3,5 mph e um grau de inclinação de 15%. Qual o VO2
estimado?

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Exercício 5
Fábio tem 20 anos e pesa 80 kg, realizou o teste
de Cooper e percorreu
.
3 km nos 12 minutos do
teste. A) Calcule
.
o VO2max estimado do Fábio.
Fórmula: VO2max (ml/kg/min) = (Distância –
504,9)/44,73.

.
b) Calcule o VO2max absoluto do Fábio.