A equipe Citius organizou este material pensando nos profissionais que

atuam com alunos que objetivam o emagrecimento. São 10 sugestões

de protocolos 100% baseados em estudos científicos de alto nível de
evidência.

Utilize os protocolos e adapte se necessário para que o seu aluno tenha o

melhor proveito da prática de HIIT.

Lembre-se que uma avaliação bem feita do seu aluno é necessária para
estabelecer uma intensidade ideal de treinamento.

Não esqueça de unir a estratégia HIIT com outros tipos de exercícios que
vão completar e otimizar os resultados do seu aluno.
 170%
VO2 MÁXIMO
 80-95%
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
 75%-84%
FC MÁX RESERVA
 80 a 90%
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
 60%
VO2 MÁXIMO
 30%,60% e 90%
INTENSIDADE MÁXIMA
 90%
VO2 MÁXIMO
 ACESSE O NOSSO SITE
www.citiusconsultoria.com.br
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A Citius foi criada com o intuito de produzir conteúdo sobre exercício físico e nutrição de
alto valor e transmiti-los em prol da melhora de resultados, saúde e qualidade de vida
das pessoas. Impactamos as pessoas seja traduzindo o contexto científico para as
pessoas leigas ou atualizando profissionais da área que atuarão com estas pessoas.

A atuação da Citius baseia-se em 3 pilares: o conhecimento científico, a aplicabilidade da

ciência e a inovação na transmissão de conteúdo. Utilizando estes pilares, a Citius
desenvolve programas online de fácil acessibilidade em prol do emagrecimento e saúde
da população brasileira e também com intuito de desenvolver profissionais da área.

A Citius foi fundada no ano de 2016 pelos professores Renato Bianchini, Vitor Mendonça
e Santiago Paes.

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