P9FIT CALCULADORA DE MACROS

Camilla

GENERO IDADE PESO (kg) ALTURA (cm

Mulher 29 81kg 170cm

OBJETIVO NÍVEL FÍSICO FASE

Perder Sedentário Fase

NÍVEL FÍSICO
Sedentário
Exercício Leve: Treinos Leves 1-3 Vezes por Semana
Exercício Moderado: Treinos de Média Intensidade 4-5 Vezes Semana
Exercício Pesado: Treinos Muito Intensos 6-7 Vezes Semana

DIA DE TREINO

PROTEINA CARBOIDRATO GORDURA

178g 134g 60g

711 cal 537 cal 542 cal

Total de Calorias: 1790 cal

DIA DE DESCANSO

PROTEINA CARBOIDRATO GORDURA

178g 121g 60g

711 cal 483 cal 542 cal

Total de Calorias: 1736 cal

ROS

ALTURA (cm)

170cm
FASE

Fase 1

GORDURA

60g
542 cal

GORDURA

60g
542 cal