Refeiçã Dia 1 Dia 2 Dia 3

Café da Suco de morango, laranja e Suco verde Vitamina

manhã goji berry de limão, de banana
gengibre e e leite de
couve amêndoas
manteiga

Lanche Água de coco + 1 fatia de 1 maçã + 2 Chá de

da pão integral castanhas camomila
manhã +3
bolachas
integrais

Almoço peixe + 3 col de sopa de frango+ 3 col 1 filé de

arroz + salada de repolho, de arroz + frango
cenoura salada de cozido
vagem, com
tomate , molho de
pepino, tomate + 3
pimentao col de
sopa de
arroz +
salada de
alface,
couve e
beterraba

Lanche Vitamina de mamão com Banana Suco de

da leite de aveia amassada + laranja,
Tarde 1 col de sopa couve e
de granola melancia
+ 1 fatia
de pão
integral

Jantar Sopa de Sopa de Mingal de

mandioca,cenoura,brócolis, abobora,cou aveia
couve-flor ve e cenoura