INTA - Instituto Superior de Teologia Aplicada

PRODIPE - Pró-Diretoria de Inovação Pedagógica

COMPONENTE CURRICULAR: Fisiologia do Esforço
PÓLO: São Bento – PB

NOME: Bazílio Custódio Neto

MATRÍCULA: 350000096

Apesar de trazer benefícios para jovens, a caminhada pode ser

prejudicial quando mal orientada. Isso porque, a se exigir grande esforço,
algumas vezes, por tempo prolongado. Como em adolescentes as reservas de
glicose (combustível) são mais baixas do que em adultos, os músculos entram
em fadiga mais rapidamente. Além disso, a força muscular também é menor.
Portanto, nessa faixa etária, se os treinos forem exagerados, existe maior risco
de ocorrerem dores, lesões e até fraturas por estresse.
Os adolescentes também devem ter cuidado redobrado com a postura
ao se exercitar, pois ainda não possuem boa consciência corporal. Daí a
importância da orientação de um profissional de educação física durante os
treinos. Ele irá corrigir os movimentos e ensinar sobre a importância do
fortalecimento do core.
Para o melhor entendimento desta FC durante o esforço, deve-se
entender como calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM), este
conhecimento é fundamental para que possamos saber as limitações do nosso
corpo, antes de começar o exercício, assim como durante. Assim, a fórmula se
caracteriza como: subtraia sua idade de 220. Por exemplo: uma pessoa de 30
anos deve fazer o cálculo 220 – 30 = 190 bpm. Assim, a FCMáx de uma
pessoa de 30 anos será 190 bpm (batimentos por minuto).