Aspetos Técnicos da Corrida de Estafetas:

Como transmissor, o atleta deve:

1. Correr o mais rápido possível na zona de balanço para adquirir velocidade e
transportar o testemunho numa mão, sem nunca o deixar cair;
2. Transmitir o testemunho ao colega na zona de transmissão num movimento de
trás para a frente e de baixo para cima (movimento ascendente) ou de cima
para baixo (movimento descendente), estendendo o braço; colocar o
testemunho na mão do companheiro contrária àquela onde o transmissor o
transporta;
3. Enviar ao recetor, no momento certo, um sinal sonoro combinado
previamente, para que não se cheguem a juntar e não percam velocidade;
4. Ter uma ótima coordenação com os elementos de equipa para que a
transmissão seja feita o mais rapidamente possível.

Como recetor, o atleta deve:

1. Colocar-se na pista de forma correta, tendo em atenção a mão com a qual vai
receber o testemunho;
2. Começar a correr quando o colega transmissor passar junto à marca da zona de
transmissão;
3. Correr o mais rápido possível, olhando para a frente;
4. Estender o braço à retaguarda, atrás da bacia, com a mão aberta e o dedo
polegar afastado dos outros assim que ouvir o sinal sonoro combinado. A
palma da mão deve estar voltada para trás e para baixo com os dedos a
apontar para o solo (técnica ascendente) ou para cima e com os dedos a
apontar para cima (técnica descendente);
5. Trocar o testemunho de mão, assim que o recebe, para o entregar na mão
contrária do corredor seguinte e continuar a corrida em velocidade máxima.