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Crawl
Natação
expira
inspira
Fig. 6 – O salto permite fazer grande parte da corrida sem gastar muita energia.
Volta (flip turn)
O nadador usa o “flip turn” para reverter a direção no mínimo tempo
possível. Aproxima-se da parede o máximo possível. Faz um rolamento
e, com os pés encolhidos faz força na parede, empurrando-o. A
distância máxima debaixo de água é de 15 metros.