Bom dia, como está?

O que poucos sabem sobre jejum é que o que você come quando você
come é muito mais importante do que o tempo que fica sem comer.
Fazer jejum em cima de uma dieta errada é pedir para ter problemas.
Muito se fala na mídia aberta por aí contra o jejum (até porque jejum não
dá dinheiro pra ninguém), seja alegando que causa perda muscular,
ganho de peso, distúrbios alimentares e até diabetes, acredite...

Porém, a indústria do medo geralmente não baseia suas alegações em

boa ciência...
Eu venho falando de jejum intermitente na internet há muitos anos desde
quando quase ninguém falava e desde então tenho lutado sempre para
botar abaixo falsas alegações (balelas).
Esta semana postei um vídeo onde falei de um estudo bem conduzido
que verificou que restringir a janela alimentar a 8h por dia não tem
impacto algum na massa muscular e pode promover mais perda de
gordura...
Isso significa fazer jejum de 16h, ou seja, você come por exemplo entre
as 12h e 20h somente e jejua o resto.
Isto não significa que você precisa fazer isso, no entanto, é mais um de
vários estudos mostrando que jejum correto não cataboliza massa magra
e ajuda na perda de gordura mesmo sem se reduzir as calorias!
Sugiro que você assista ao vídeo abaixo onde também recomendo outros
vídeos importantes para você dominar jejum intermitente:

Jejum intermitente por 2 meses emagrece e mantem músculos

Além disso, no último podcast da Tribo Forte falamos sobre outra boa
notícia sobre a carne vermelha mas os ataques continuam ainda mais
fortes do que nunca, escute aqui.

Por fim, como postei agora no meu instagram @rodrigopolesso ,

proponho uma coisa:
Um jejum da grande mídia de 7 dias!
Ou seja, ficar sem ver noticiário na TV, portais e jornais por 7 dias
seguidos. Te garanto que isso vai aumentar seu senso de bem-estar e
saúde em 300% pelo menos :)

Tenha uma semana forte :)

Rodrigo