METAS PARA A BOA ALIMENTAÇÃO

Metas:

1. Nada de palavras negativas: não gosto, eca, não quero, que nojo, choro, cara
fechada!
2. Experimente mais coisas;
3. Encare experimentar como uma aventura, seja criativo!
4. Vá com a família na feira ou no supermercado;
5. Separe 1 dia da semana para ser o dia da cozinha: vá para a cozinhar com seu
pai ou sua mãe para fazer alguma receita bacana e saudável;
6. Ajude na preparação de alguma forma: lava frutas, verduras, pique alimentos→
tudo com a observação de um responsável
7. Evite ir para a escola de barriga vazia!
8. Mastigue bem os alimentos!
9. Evite suco durante o almoço. Concentre-se no sabor dos alimentos e
mastigação!
10. Nada de comer na frente da tv ou celular. Vamos optar por comer à mesa,
sempre que possível com a família;
11. Movimente-se mais! Vamos andar de bicicleta, pular corda, passear com animal
de estimação, se tiver?
12. Lembre-se: quanto mais natural o alimento, melhor!

Após colocar em práticas, escreva aqui suas principais mudanças:

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O que ainda pode ser mudado?

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