Para cada um desses exercícios está previsto um período de tempo de quatorze dias a

um mês. Isso vale para pessoas de aptidão média. Para aqueles que já praticaram
algum tipo de concentração ou meditação, esse tempo deve ser suficiente. Para os que
ainda não se aventuraram nesse campo, os tempos de exercício devem naturalmente
ser prolongados de acordo com a necessidade, pois todas as conquistas dependem da
individualidade de cada um.

Exercício 1 - Fixar uma ideia ou imagem

Consiste em fixar uma única ideia por um certo período de tempo, a reprimir com firmeza
outros pensamentos que vêm se juntar a ela na mente, com violentos sobressaltos:
 Escolha um pensamento ou uma ideia qualquer de sua preferência, ou então
uma imagem.
 Fixe-a com toda a força, e rejeite energicamente todos os outros pensamentos
que não tenham nada a ver com os do exercício.
Você tem que conseguir fixar um único pensamento a acompanhá-lo por no mínimo dez
minutos seguidos.

Exercício 2 - Esvaziamento total da mente

Aprendizado do esvaziamento total da mente.
 Deite-se confortavelmente num sofá ou numa cama, ou então sobre uma
cadeira reclinável, e
 relaxe o corpo inteiro.
 Feche os olhos.
 Rejeite energicamente todos os pensamentos emergentes.
 Em sua mente não deve haver nada, somente o vazio total.
 Fixe esse estado de vazio total, sem se desviar ou se distrair.

Anotação em Diário Mágico

Seus sucessos, fracassos, tempos de duração dos exercícios e eventuais perturbações deverão
ser anotados cuidadosamente num diário mágico.
 
Esse diário servirá para o controle pessoal de sua escalada. Quanto mais consciencioso você
for na consecução
dos exercícios aqui descritos, tanto melhor será a sua assimilação dos restantes.
 
 Elabore um plano preciso de trabalho para a semana entrante ou para o dia
seguinte.
 E principalmente, cultive a autocrítica.