PLANILHA GORGONOIDIANA ®

Objetivo Ganhar Massa Proteínas/kg Gorduras/kg

Nome RODRIGO 3.0 g 1.0 g
Meta de Calorias 4000 kcal
Peso 60.0 kg Proteínas 162 g
BF (percentual de gord.) 10% Gorduras 60 g
Massa Gorda 6.0 kg Carboidratos 703 g
Massa Magra 54.0 kg
Proteínas Gorduras Carboidratos
Pré-treino 27 g 0g 173 g
Pós Treino 27 g 12 g 246 g
Refeição 1 27 g 12 g 71 g
Refeição 2 27 g 12 g 71 g
Refeição 3 27 g 12 g 71 g
Refeição 4 27 g 12 g 71 g
Refeição 5 0g 0g 0g
Total 162 g 60 g 703 g
Preencha os dados SOMENTE COM NÚMEROS (Não tente colo
"kg", "cm", etc.)
 Refeições
6

648 kcal
540 kcal
2812 kcal

kcal
800 kcal
1200 kcal
500 kcal
500 kcal
500 kcal
500 kcal
0 kcal
4000 kcal
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