DescoResumo

Principais assuntos da aula, resumidos em 1 página pra você

Vá mais longe: o poder do autoconhecimento e da compaixão para lidar

com desafios.

Nesta aula você aprendeu:

o Colocar-se como prioridade na vida é essencial, pois uma das bases da inteligência
emocional é o autocuidado. Portanto, é importante: dormir bem, descansar
regularmente, beber água, praticar atividades físicas, comer saudável e conectar-se
com pessoas.

o A abordagem ANCORA, criada pela Tonia Casarin, traz os principais aspectos para
construção da inteligência emocional, sendo: A - Acolher as emoções; N - Nomear as
emoções; C - Compreender causas e consequências; O - Organizar e Dar
significado; R - Regular as emoções; A - Agir para aprender.

o No processo de tomada de decisões, entendemos que existe uma estrutura que nos
conduz, formada por emoções, pensamentos, comportamento e resultado. E, por
isso, se torna tão necessário avaliar e processar adequadamente nossas emoções,
uma vez que desencadeiam todo esse processo.

Como aplicar na prática o que aprendeu:

o Conheça-se e permita-se sentir as próprias emoções, a partir do autocuidado e da

autocompaixão.

o Desenvolva a empatia, pois somos seres relacionais e o cuidado consigo também

envolve cuidado com os demais.

o Em tempos de afastamento social, criar novos ritos de contato influencia

diretamente na relação entre autoconhecimento e produtividade.

o O autoconhecimento se desenvolve principalmente através da reflexão.

Dica quente pra você não esquecer

A inteligência emocional passa, invariavelmente, pelo autocuidado

e pela autocompaixão, portanto, escolha ser feliz e tenha uma
escuta ativa (empatia) para que suas conexões sejam bem
sucedidas.