1 Sanduiche Integral 150g Iame 80g Tapioca 100g Mandioca 150g Batata Doce

Café + + + + +
120g Frango desfiado 1 Ovo 2 Claras 120g Frango desfiado 100g Carne 100g Carne
1 Fruta Iogurte Natural 1 Fruta
Lanche + + + - -
Castanha ou Amendoim Chia Pasta de Amendoim
200g Arroz + 500g feijão 350g Macarronada fit
Almoço + - - -
120g Carne
1 Crepioca 1 Sanduiche Integral
Lanche + + Bolo fit Papa Fit -
Queijo ou frango des. 120g Frango desfiado
200g Arroz Qualquer opção do café
Janta +
120g Carne