Treino

Alongamento

Aquecimento

Flexibilidade: agachamento, mergulho, flexão, Upa

Técnica

Jab + LK

Jab + Troca passo LK

Defesa

Jab: defesa com mão D + LK

Direto: defesa com a mão E + LK

Jab/Direto: defesa dupla + LK

Cruzado: defesa + LK

Chute rodado/bastão baseball: esquiva para trás + LK

Defesa LK + LK

Defesa LK + trova passo LK

Defesa LK distância com TIP

Baiana

Finta Jab/ Jab-direto + baiana

Jab/Direto + finta baiana: swing ou cruxado ou chute alto

Jab/direto pega pé frente

Esgrima

Esgrima para triângulo de mão: Mão direita pescoço. Mão esquerda pela axila, passa cabeça
por baixo do ombro, cabeça colada, Joelho.