Efeitos de um programa de caminhada

na capacidade de locomoção em idosos

A caminha foi feita de forma orientada pelos integrantes da pesquisa, cada sessão devia conter: Alongamentos Iniciais (5’ a 8’);
Aquecimento (2’ a 5’); Caminhada (15’ a 35’); Relaxamento final (5’ a 8’). Para a coleta foi aplicado o teste “caminhar/correr
800 metros”, ou seja, dar duas voltas completas na pista de atletismo que tem 400 metros, tem como objetivo medir a
capacidade do idoso locomover-se com eficiência para realizar atividades como ir ao mercado, fazer visitas a parentes e amigos,
passear em parques. Individualmente tivemos resultados positivos onde: Individuo 1 fez os tempos 8’36/8’35’’, o individuo 2
8’43/8’,41’’, individuo 3 8’40/8’,36’’, individuo 4 9’14/9’,10’’, individuo 5 9’09’’/9’,06’’, indivíduo 6 10’23/10’,22’’, individuo 7
8’51’’/8’,49’’, individuo 8 10’32’’/10’29’’, individuo 9 14’45’’/14’42’’, individuo 10 10’59’’/10’56’’, todos estes respectivamente pré
e pós programa de treinamento da caminhada. E a média do grupo foi: 10’15’’ e 10’12’’, pré e pós-treinamento da caminhada,
respectivamente. Podemos assim, afirmar que a caminha melhora a capacidade de locomoção de idosos, podendo ter uma
grande contribuição na vida cotidiana de idosos, pois caminhar é uma atividade essencial e indispensável nas atividades da vida
diária (AVD’s).