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PROGRAMA CAREER COACH I

POWERSCRIPT TÉCNICAS PARA LIDAR
COM A ANSIEDADE

“Mude suas atitudes, e você estará mudando sua vida.”

1 – DESAFIAR CRENÇAS

PERGUNTE:

 COMO VOCÊ PODE TER CERTEZA DO RESULTADO

FINAL?

 QUE RESULTADO VOCÊ QUER OBTER? DE QUE

FORMA ESSA CRENÇA O AJUDARÁ A OBTER ESSE
RESULTADO?

 NAS OCASIÕES EM QUE ALGO NEGATIVO

OCORREU, O QUE VOCÊ FEZ PARA QUE O
RESULTADO FINAL FOSSE DIFERENTE?

 E O QUE VOCÊ PODERIA TER FEITO

PASSO 2: CRIAR UM “PERÍODO DE PREOCUPAÇÃO”

 PEÇA AO COACHEE QUE RESERVE DIARIAMENTE

UM PERÍODO DE MEIA HORA PARA SE
PREOCUPAR SEMPRE NO MESMO HORÁRIO E
LOCAL.

 NESSA MEIA HORA, O COACHEE PODE PENSAR

NO QUE O PREOCUPA, MAS COM O SEGUINTE
FOCO:

- QUAL É O PROBLEMA QUE ESTÁ ME

PREOCUPANDO AGORA?

- POR QUE ISSO ME PREOCUPA AGORA?

- COMO EU POSSO LIDAR COM ESSE PROBLEMA

AGORA?

- QUE AÇÕES EU POSSO COMEÇAR A FAZER JÁ

PARA RESOLVER OU PELO MENOS PARA REDUZIR
O PROBLEMA?

 PEÇA A ELE QUE ANOTE AS RESPOSTAS E QUE AS

LEIA NOVAMENTE EM SEU PRÓXIMO PERÍODO DE
PREOCUPAÇÃO.

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3 – ELABORAR UM PROGRAMA DE SAÚDE

 VERIFIQUE DE QUE MODO SEU COACHEE ESTÁ

CUIDANDO DA SAÚDE E ELABORE COM ELE UM
PROGRAMA QUE INCLUA:

- ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES

- ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

- PRÁTICA DE ESPORTES OU DE HOBBIES

PREFERIDOS PELO CLIENTE

- TEMPO PARA O LAZER E A DESCONTRAÇÃO

- TÉCNICAS DE RELAXAMENTO OU DE MEDITAÇÃO

 SE O COACHEE NÃO SE MOSTRAR RECEPTIVO,

FAÇA UMA ANÁLISE DE PERDAS E GANHOS PARA
QUE ELE COMPREENDA OS BENEFÍCIOS DESSAS
MEDIDAS – E O QUE ELE PERDE SE NÃO ADOTÁ-
LAS.

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