PONTO DE TROCA

Como identificar vícios emocionais?

(padrões emocionais de Preenchimento Disponível)

1. Nomeie o sentimento negativo que está em você.

("Como estou me sentindo agora?" - sentimento/ preenchimento
disponível)

2. Dê um passo atrás e identifique qual foi a situação que gerou esse

sentimento ("Quando algo acontece ou quando alguém faz alguma
coisa" - gatilho)

3. Reconheça quais foram os pensamentos que ocorreram

imediatamente diante do gatilho ("Que pensamentos surgiram na
minha cabeça quando isso aconteceu?"- pensamento)

4. Observe que atitudes, comportamentos, ações você costuma

adotar quando se depara esse sentimento ("Quando eu me deparo
com esse preenchimento disponível, como eu costumo me
comportar? - atitudes/ações)
 FORÇA INTERNA

Como construir padrões emocionais que vão

gerar preenchimento conquistado?

1. Pense em como você quer se sentir quando esse gatilho dispara.

2. Defina o que você quer fazer nessa situação, diante do gatilho, sentindo
o preenchimento conquistado.

3. Escolha um pensamento/uma afirmação que vai desencadear esse

sentimento e essa ação desejados.

4. Treine o seu cérebro para assumir esse como sendo o seu novo padrão.
Isso pode ser feito de duas formas: quando o gatilho aparecer, você deve
praticar o novo padrão; ou você pode usar a sua imaginação para se
colocar diante da situação, se conectar ao sentimento que ela desperta e se
imaginar agindo de acordo com o pensamento/afirmação que você
escolheu.