Abril Ativo 2021 SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO

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Passe o dia
Comprometa-se Sinta o teu corpo Passe o maior longe da televisão
a estar mais e agradeça o que tempo possível e das telas e em
ativo/a este mês ele consegue fazer ao ar livre vez disso
mexa-se

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Coma comida Ative o teu corpo Faça alguma coisa.
Torne um atividade Medite, analise e Aproveite a luz da Torne as tuas
saudável e natural através de uma Arranque umas
regular num jogo perceba como o teu manhã e diminua a tarefas diárias num
e beba bastante gargalhada e faça ervas ou plante
divertido corpo se sente luz ao anoitecer exercício divertido
água alguém rir também umas sementes

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Defina um objetivo Mexa-se o máximo Relaxe o corpo e Reserve tempo
Faça do sono uma Cante hoje, mesmo Explore a área onde
para alcançar ou possível, mesmo a mente com para correr, nadar,
prioridade e vá que ache que não vive e repare em
inscreva-se num que não possa sair yoga, tai chi ou dançar, pedalar ou
para a cama mais sabe cantar! coisas novas
desafio de casa meditação esticar os músculos
cedo

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Passe menos
Passe o dia sem Procure comer um Sai à rua e faça algo Passeie na
tempo sentado/a. "arco-íris’"de Faça pausas Dance ao som
telas e recarregue por alguém de natureza, alimente
Levante-se vegetais coloridos regulares, estique- da tua música
as quem goste ou por os pássaros ou
frequentemente e hoje se e respire fundo favorita
tuas baterias um vizinho observe-os
mexa-se

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Faça uma Descubra um
Experimente Encontre-se com Torne-se ativista
pausa extra e exercício
um novo exercício um amigo(a) na rua por uma causa em
de um passeio engraçado
online ou uma aula para um passeio ou que realmente
de 15 minutos enquanto espera
de dança conversa acredite
na rua que a água ferva
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