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  • Treinamento Funcional

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    * Rotação Externa e Interna

    * Crucifixo Invertido

    * Levantamento Lateral & Levantamento Frontal

    * Remada Alta em pé para Trapézio e Ombros


    Terça - TREINO 1
    • Crucifixo Invertido
    • Elevação Lateral;
    • Remada Alta.

    Sexta - TREINO 2
    • Rotação interna e externa
    • Elevação Frontal;
    • Crucifixo em Pé

    Segunda - TREINO 3
    • Remada Fechada
    • Pullover em pé
    • Puxada Unilateral
    • Remada sentado

    Quinta - TREINO 4
    • Rosca direta
    • rosca unilateral
    • Rosca testa
    • Tricipes Unilateral

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