2º Treino de Futsal do Sport Pau – Ferro – 04/01/2022

Aquecimento de 5 minutos

Escadinha de agilidade – 10 minutos

1ª Atividade com bola – com 3 equipes (totalizando 12 atletas) objetivo é trocar 15 passes numa
situação de 4 x 3. A equipe que perder a bola, vai ter que marcar com 3. A equipe que conseguir
trocar 15 passes, faz a outra pagar 30 abdominais.

2ª Atividade com bola – Jogo de setor (concentração, marcação e superioridade numérica)

Setor A – 2 de azul e 1 de amarelo

Setor B – 2 jogadores de cada equipe;

Setor C – 2 de amarelo e 1 de azul

Setor Lateral – pode entrar no ataque ou na defesa – 1 jogador de amarelo em uma ala e outro
de azul na outra ala;